第一個誤區(qū)：我們選擇跑步裝備時，要注意不能穿的太緊，特別是跑鞋
我們在跑步中，所有的關節(jié)和肌肉都要得到很好地收縮和拉伸，特別是關節(jié)的活動范圍大小，對于跑步有著很重要的作用。如果我們衣服或鞋子穿的太緊的話，使我們的關節(jié)的舒展度受阻，關節(jié)伸展不開，同時使血液循環(huán)速度變慢，使體內的各組織和器官不能正常工作，對跑步質量的提高會造成很大影響的。
第二個誤區(qū)：起跑時，跑的太快
起跑時速度加快，會使腿部的肌肉快速收縮，時間一長，就會給腿部造成負擔，使自己的體力不能跑完全程，同時也會出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象，導致人出現(xiàn)頭暈目眩的情況，人會感覺很疲勞，造成肺部的損傷。
第三個誤區(qū)：跑步時落地太重
從力學的角度上來看，力都是相互的，當我們向下的力量加強的話，就會使反彈到踝關節(jié)、膝關節(jié)以及髖關節(jié)的力量加強，導致這些部位的受傷。
第四個誤區(qū)：跑步呼吸太淺
在跑步時，呼吸太淺，會使我們吸入的氧氣量降低，使體內的乳酸增多，這樣這些乳酸不能經過代謝排出體外，使乳酸大量堆積在體內，這樣會造成我們身體感到疲勞和酸痛。
第五個誤區(qū)：手臂活動幅度太大
愛好跑步的人都知道，手臂的擺動可以保持身體的平衡，同時能夠協(xié)調腿部的速度，促進身體向前運動，但是手臂活動幅度太大的話，會影響跑步的呼吸，這樣就會影響你跑完全程。
第六個誤區(qū)：臀部擺動太大
在跑步中，我們也要保持身體的平衡，如果臀部擺動太大，使身體的重心偏移，這樣跑起步來，就容易摔倒，同時擺動動作太大的話，會吸收很多的力量，使力量白白浪費在這個動作上。
