“每逢佳節(jié)胖三斤”，在春節(jié)這個傳統(tǒng)的隆重節(jié)日里，免不了吃些大魚大肉，從而導(dǎo)致熱量剩余，進(jìn)而導(dǎo)致身材變胖。
春節(jié)里堆的肉，春節(jié)后就要還債啦~那么怎么減肥呢？這5個動作，鍛煉全身肌肉，燃燒更多熱量，助于燃燒多余的脂肪。
每個動作堅(jiān)持20秒，組間休息20秒。一套動作循環(huán)3-4次，堅(jiān)持20分鐘即可。一起來看看~
動作一、
注意事項(xiàng)：吸氣時往身體一側(cè)做側(cè)弓步蹲，注意膝蓋盡量不超過腳尖，臀部往后移，另一側(cè)腿伸直。呼氣時收腿站直，吸氣換另一側(cè)腿即可。
動作二、
注意事項(xiàng)：保持一側(cè)腿站立，另一側(cè)腿往后撤做后弓步蹲。注意下蹲時兩個膝蓋夾角90度，后側(cè)膝蓋不要著地，前側(cè)膝蓋盡量不超過腳尖。
動作三、
注意事項(xiàng)：呼氣時雙手雙腳打開，從正面看，雙腿盡量保持伸直狀態(tài)，膝蓋沿著腳尖方向，不要內(nèi)扣也不要外八。吸氣時雙腿收回，雙手伸直回歸身體兩側(cè)。
動作四、
注意事項(xiàng)：吸氣時雙腳打開并下蹲，下蹲時膝蓋沿著腳尖的方向，膝蓋盡量不要超過腳尖。蹲至大腿約與地面平行即可。呼氣雙腿收回并站直，雙手伸直放在身體兩側(cè)。重復(fù)動作。
動作五、
注意事項(xiàng)：雙手撐地，手臂伸直且與地面垂直。腳尖點(diǎn)地，背部微微拱起，腹部收緊。保持呼吸均勻，膝蓋交替向手肘靠近，如圖所示。
這套動作，每天練習(xí)一次，堅(jiān)持半個月至一個月~減肥期間，要配合清淡的飲食，以清蒸水煮，水果蔬菜為主~小伙伴們動起來吧，春天到了，夏天就不遠(yuǎn)了哦~
