這頸椎病看著不起眼，可對我們的生命健康的威脅可是非常大！
奉勸頸椎不好的朋友千萬要當(dāng)心，不要耽誤自己。在這里提醒你，也希望你看到后提醒身邊的人：一定要關(guān)注自身的頸椎健康，別哪天被這頸椎病要了性命還不知道！
下面介紹簡單易學(xué)的保護(hù)頸椎方法之一，在家就可以練習(xí)，大家一定要記好了！
練習(xí)步驟
站立歪斜或坐姿不端正、習(xí)慣性翹腳、長時(shí)間玩手機(jī)或者是坐在電腦前都會(huì)造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會(huì)跟著來。
1、坐姿，兩腿伸直分開與肩同寬，微微勾腳尖腳跟前蹬。雙臂平行在身體前面伸直，與胸骨的底端同高。
2、吸氣，感覺脊椎向上伸展，呼氣，收縮腹部，將下巴靠近胸前，讓眼睛可以注視著墊子。逐節(jié)逐節(jié)彎曲脊柱，手臂往前伸，當(dāng)手臂往前伸時(shí)，肩胛骨往上滑動(dòng)越過胸廓，但不要一直往上靠近耳朵。練習(xí)中始終坐在坐骨上，骨盆不前傾。
3、吸氣，軀干保持不動(dòng)，想象上身繼續(xù)向前伸展，雙手與地面平行延長。
4、呼氣，收縮腹部，把肚臍拉向脊椎，脊柱往后收回到坐姿，使脊柱在髖部的上方。同時(shí)，肩胛骨也往后滑回。
重復(fù)：4～6次
