不論男女，如果腎氣虛弱，都會(huì)對(duì)身體健康造成很大的影響。中醫(yī)認(rèn)為，腎是人體的生命之源，腎藏精氣，蘊(yùn)含陰陽(yáng)。因此，只有陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，腎臟才能達(dá)到最理想的狀態(tài)。腎虛又分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛，不同的癥狀補(bǔ)腎方法也不經(jīng)相同，但是如何區(qū)別兩者，如何補(bǔ)腎才最有效呢?
陰虛陽(yáng)虛?癥狀不同，補(bǔ)法不同
陰虛的人一般精血、津液虧損嚴(yán)重，且多見(jiàn)于久病勞損而導(dǎo)致的陰液內(nèi)耗的人群。腎陰虛的主要表現(xiàn)為：眩暈、耳鳴、失眠多夢(mèng)、咽干舌燥等。這種人群屬于腎陰虛。腎陰虛人群在飲食切記過(guò)于肥膩的食物，而要多吃滋補(bǔ)腎陰的食物，如：枸杞、黑芝麻、栗子、瘦肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、山藥等。
而陽(yáng)虛一般指陽(yáng)氣虛弱的人，這類(lèi)人群很容易畏寒怕冷，因?yàn)檫@些人失去了陽(yáng)氣溫暖肢體臟腑的作用，所以很容易怕冷，且精神不佳易疲勞。腎陽(yáng)虛的人主要表現(xiàn)為：腰膝酸軟、乏力疲勞、陽(yáng)痿不育等。要以調(diào)脾腎補(bǔ)陽(yáng)氣為主，盡量少吃生冷的食物，而且不要貪涼。適合腎陽(yáng)虛吃的食物有：山藥、核桃、羊肉、鹿肉、韭菜等。
4個(gè)簡(jiǎn)單方法辨別自己是陰虛還是陽(yáng)虛
有很多人分不清自己是陰虛和陽(yáng)虛，因此有的時(shí)候會(huì)補(bǔ)反了。其實(shí)分辨陰虛陽(yáng)虛很簡(jiǎn)單，觀察這4點(diǎn)就可以看出來(lái)。
1、陰虛的男性容易早射、遺精，而陽(yáng)虛的人更容易“陽(yáng)痿”。
2、如果經(jīng)常會(huì)有畏寒怕冷的癥狀，且手腳冰涼的人是陽(yáng)虛;若是無(wú)心燥熱，容易盜汗的人屬于陰虛。
3、如果小便經(jīng)常發(fā)黃，而且容易便秘則是陰虛;如果小便清且常，大便糖稀的人大多是陽(yáng)虛。
4、一般中年人身體消耗快且多，所以出現(xiàn)陰虛的情況較多;中老年人因?yàn)槠鞴偎ネ?，身體功能比較差，所以陽(yáng)虛的比較多。
這些方法幫你滋補(bǔ)養(yǎng)腎
1、堅(jiān)持熱水泡腳
每晚睡前泡腳能改善血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎臟的效果。尤其是晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)的時(shí)間段，是腎氣最衰弱的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)間段泡腳能起到事半功倍的效果。建議大家泡腳的水溫不要太燙，40攝氏度左右最好，一次大約30分鐘之內(nèi)即可。
2、健走
穿上輕便的衣服和鞋子，去戶外健走是對(duì)腎經(jīng)非常好的。走的時(shí)候步子要盡可能邁大，腳后跟著地，膝蓋和身體不要彎曲。堅(jiān)持這樣做，可以刺激腎臟經(jīng)絡(luò)穴位，而且可以有效防治骨質(zhì)疏松。
3、按摩腎俞穴
可以將兩手搓熱直至手心感覺(jué)微微發(fā)燙，搓熱后將手按壓在腰背部位，并上下按摩腎俞穴，大約反復(fù)200次左右，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。經(jīng)常按摩腎俞穴有利于疏通腎經(jīng)，補(bǔ)腎納氣。
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