隨著工作、生活方式的改變，肩周炎的發(fā)病人群越來(lái)越年輕化，尤其青睞長(zhǎng)期伏案、肩部肌肉韌帶長(zhǎng)期處在緊張狀態(tài)的白領(lǐng)階層。
肩周炎又稱(chēng)為“凍結(jié)肩”、“五十肩”，是50歲左右人群，是中老年人的常見(jiàn)疾病。
肩周炎年輕化，生活細(xì)節(jié)是根源
專(zhuān)家表示，中醫(yī)認(rèn)為肩周炎屬于“痹癥”范疇，多為肩部受風(fēng)著寒而致，故又稱(chēng)為“漏肩風(fēng)”，又因患病后胸肩關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)受限，好像凍結(jié)了一樣，所以稱(chēng)“凍結(jié)肩”、“肩凝癥”。它的形成與老年人的內(nèi)分泌變化及血管硬化有一定關(guān)系，但更與年輕時(shí)不注意生活細(xì)節(jié)息息相關(guān)。
女子：為了漂亮，女孩都會(huì)選擇穿輕薄衣衫，殊不知肩周炎也可能因此纏身。
男子：年輕男性來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)中用力過(guò)猛、摔傷后沒(méi)有及時(shí)治療也容易導(dǎo)致日后肩周炎的生成。
此外，面對(duì)電腦長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)、背單肩包不換邊伏案工作都會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉供血不足，進(jìn)而發(fā)生水腫、粘連等以及肩關(guān)節(jié)僵硬不靈活，局部疼痛，并有明顯的壓痛點(diǎn)，尤其是在夜間會(huì)疼痛加劇，造成肩周炎過(guò)早來(lái)來(lái)襲。
肩周炎會(huì)自己好嗎？可以不治療嗎？
肩周炎可以自己好，但并不代表任其發(fā)展自然恢復(fù)，而是在不借助醫(yī)學(xué)治療手段的前提下通過(guò)科學(xué)合理的肩關(guān)節(jié)鍛煉的方式治愈。也就是說(shuō)，肩周炎治療的原則就是：活動(dòng)，活動(dòng)，再活動(dòng)。只有通過(guò)活動(dòng)鍛煉才能把肩關(guān)節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點(diǎn)一點(diǎn)撕裂開(kāi)。
每天3個(gè)小動(dòng)作告別肩周炎
動(dòng)作一：俯身前后內(nèi)外擺動(dòng)法
上身前傾30～45°，手握拳頭，自然地旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，做“鐘擺樣”動(dòng)作，前后擺動(dòng)30下，左右擺動(dòng)30下，每天3至4次，每次10至20分鐘。
動(dòng)作二：俯身畫(huà)圈法
上身前傾30～45°，手指指向地面，自然地旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，先順時(shí)針畫(huà)30圈動(dòng)作，后逆時(shí)針畫(huà)30圈，每天3至4次，每次10至20分鐘。
動(dòng)作三：爬墻法
面對(duì)墻壁站直，將患肢手掌貼在墻上，慢慢向上爬行，直至手臂無(wú)法再伸展為止，保持動(dòng)作10秒針，再慢慢放回患肢，換另一只手。，每天3至4次，每次10至20分鐘。
在進(jìn)行鍛煉時(shí)，想“解凍”處于“凍結(jié)”狀態(tài)的肩關(guān)節(jié)，勢(shì)必要經(jīng)受“皮肉之苦”，至少要堅(jiān)持兩周有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要時(shí)還要配合熱療、熱敷，增加局部血液循環(huán)。
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