釋心龍整理
金剛鐵板橋功是南少林—福建少林寺秘傳已久的一門少林絕技，分上下內(nèi)部功，上部為鐵板功，下部即鐵橋功;相傳，此功最初是由民間傳人少林，直至明朝時(shí)期，才由當(dāng)時(shí)的福建少林寺住持達(dá)索和尚，將此功修補(bǔ)、添改，起名為金剛鐵板橋功。
金剛鐵板橋功全套功法，據(jù)筆者所知，上部功鐵板功至今尚未完整現(xiàn)世過(guò)，世人所知的也只是其法十之一二的零散部分;至于鐵橋功，相傳當(dāng)年清廷火燒福建少林寺時(shí)，突圍而出的住特五經(jīng)禪師,在路經(jīng)嶺南一帶時(shí)，曾將鐵板功傾囊相授于一姓鐵少年。面此少年即是在當(dāng)時(shí)有“廣東十虎'之稱，以鐵橋功稱雄于嶺南一帶的飲橋三(原名:鐵三)。據(jù)史料記載:“鐵橋三，原名鐵三。因其臂力過(guò)人，臂伸直時(shí)能懸掛六人行走數(shù)十步而面不改色，故時(shí)人臂之奇力，遂改其原名為鐵橋三?！?/p>
金剛鐵板橋功，整體而言是一套內(nèi)外兼修的技擊功法;內(nèi)修為主，外練為輔，是一套實(shí)用性非常強(qiáng)。專門為實(shí)戰(zhàn)而練的武術(shù)技擊內(nèi)功。此功練至大成時(shí)，臂到之處樹(shù)擺人飛，腹頂千廳。反彈制敵，毫不夸言;一般世人所說(shuō)的雙椅懸空臥睡更是不在話下。用于表演時(shí)亦演示出胸腹碎石、腹壓于斤等硬氣功表演項(xiàng)目。
總功
總功是金剛鐵板橋功上下兩部功的總體功法，主修內(nèi)氣，目的是通過(guò)站樁來(lái)培元聚氣及打通經(jīng)脈?？偣﹄m然簡(jiǎn)易，但功效顯著，且是整套金剛鐵板橋功的中心功法:練功者可以不練上部或下部功，但卻不能不練總功，因?yàn)榭偣κ腔A(chǔ)功、筑基功。練功者只有在練好總功的基礎(chǔ)上才能也才談得上修煉下兩部功法。所以，筆者在此勸告所有南少林武學(xué)愛(ài)好者一定要重視總功，珍惜總功。咬牙堅(jiān)特修煉總功。
功法:兩腳開(kāi)立約30~50厘米。周身放松，兩腳尖微內(nèi)扣成平行狀或內(nèi)八狀，兩膝彎曲(初時(shí)稍彎），兩手上抬抱球于胸前，掌指相對(duì)，互隔約5厘米，是肘，腋下含空，全身關(guān)節(jié)成鈍角，若蓄勢(shì)待發(fā)之勢(shì)(圖1)。
意念:前3天意守兩草心。3天后意注丹田。
呼吸:采用自然呼吸，吸氣時(shí)鼓腹，呼氣時(shí)松腹，雙眼似閉非閉(瞇一線眼即)。
時(shí)間:60分鐘。
上部-—鐵板功
練功者在修煉總功6天后方可修習(xí)本功。
—段功—旋腰仰臥
功法(1):兩腳開(kāi)立約30—50厘米，雙手叉腰做旋腰運(yùn)動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)9圈，一正一反為1次共轉(zhuǎn)4次。
功法(2):坐于地上或床上，兩腿并攏伸直，雙手十指交叉抱于后腦，開(kāi)始做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，一上—下為1遍，每次做50遍，共做6次。
呼吸:下躺時(shí)吸氣，起身·時(shí)呼氣。
要點(diǎn):練習(xí)者要注意動(dòng)作與呼吸的配合。
二段功—金剛撞腹
功法:兩腳開(kāi)立約30—50厘米，全身放松，自然均勻呼吸，兩手抬起向身體兩側(cè)伸開(kāi)成展臂狀，接著伸直的雙手緩緩向身體中線合攏，同時(shí)配合以鼻吸氣，當(dāng)雙手在身前合攏后，即以雙掌掌根撞擊腹部(6天后改為拳頭撞擊)，同時(shí)配合以鼻噴氣，重復(fù)伸展合攏，撞擊。撞腹的力度及次數(shù)自定，以能承受為準(zhǔn)。
要點(diǎn):注意呼吸與功作的配合。
三段功——空懸金剛
功前:①根據(jù)自身的身長(zhǎng)在地上埋兩根直徑為15—20厘米的木樁。②找一助手及兩根木條。
功法:練功者因?yàn)橛辛丝偣耙?、二段功的基礎(chǔ)支助，腹部己相當(dāng)充實(shí)。(警告:未修過(guò)總功及一、二段功的讀者，不許修習(xí)三段功，否則，后果自負(fù)，)練功者可叫助手手拿兩根拇指粗的小木條抱著練功者放于木樁上，雙腳跟與雙肩胛骨或后腦著木柱;練功者躺放后，助手再將兩根木條分別頂于練功者的尾閭穴及大椎穴上，3天后去掉大椎穴上的木條，9天后尾閶穴上的木條也去除;練功36天后應(yīng)在腹上加放石塊或磚頭，重量及數(shù)量由練功者自定。
時(shí)間:由1分鐘起漸增。
要點(diǎn):全身各部位要緊而不僵;呼吸要自然，意注腹部。
注意:練功初期感覺(jué)全身酸痛，特別是脖子、腰腹部位更是疼痛難忍，此屬正常現(xiàn)象，應(yīng)繼續(xù)修煉下去，這些現(xiàn)象隨即會(huì)自然消失。
功用:此段功不但可以提高人體肺活量，促進(jìn)消化與吸收，增強(qiáng)人體內(nèi)臟功能，同時(shí)對(duì)內(nèi)臟疾病亦有一定的療效。整套鐵板功最大的特點(diǎn)是能在短期內(nèi)猛增練功者的腰腹肌力量，實(shí)戰(zhàn)時(shí)腰腹可任對(duì)方隨意擊打而絲毫無(wú)損，并且還能演示出如腹頂鋼槍、汽車過(guò)人、鐵橋斷石板的硬氣功項(xiàng)目。
下部—鐵橋功
—段功——金剛納氣
功法:雙腳開(kāi)立約30—50厘米，雙臂仲直平舉于體側(cè)，十指自然松開(kāi)。掌心朝下，雙眼似閉非閉(圖2)。
意息:功架擺好后，以鼻緩緩吸氣，同時(shí)意想宇宙大自然之心氣從頭項(xiàng)心百會(huì)穴、腳底涌泉穴進(jìn)入身體，協(xié)同鼻吸之氣一同歸納于下丹田。微停，以口徐徐呼氣，同時(shí)意想丹田之真氣由下丹田上升至中丹山，經(jīng)雙手肩并穴，匯聚于雙于勞宮穴。如此吸氣呼氣反復(fù)練習(xí)。
要點(diǎn):要特別注意做好呼吸與意念的配合。
時(shí)間:初時(shí)2分鐘，逐漸增至1小時(shí)或更多。
注意:雙臂在練功中產(chǎn)生酸、麻、冷、脹的感覺(jué)，或出現(xiàn)雙臂發(fā)抖、全身發(fā)熱屬正?，F(xiàn)象，切勿驚慌。
二段功——羅漢擔(dān)山
功法:雙腳開(kāi)立約30~50厘米，雙臂向身體兩側(cè)伸直，掌心向側(cè)前方，掌指朝上，雙臂加套銅環(huán)，數(shù)量由少到多，以自身能承受為度。
意息:吸氣時(shí)意想字宙大自然之元?dú)鈴陌贂?huì)、涌泉進(jìn)入體內(nèi)，協(xié)同鼻吸之氣一問(wèn)沉歸于下丹田;同時(shí)，雙臂向身體中線合抱，成虛心合十狀，掌心相離約5厘米，微停，以口徐徐呼氣，意想丹田之氣由下丹田提升至中丹田經(jīng)肩井穴充注于雙手勞宮穴;同時(shí)，雙臂向后劃直?；謴?fù)成原狀。如此吸氣氣沉丹田，雙于合抱;呼氣氣充勞宮，雙手恢復(fù)原狀;反復(fù)練習(xí)。
要點(diǎn):注意呼吸、意念、動(dòng)作的協(xié)調(diào)練習(xí)。
時(shí)間:從5分鐘起逐漸增加。
忠告:修習(xí)鐵橋功之一二段功非常之艱苦，非具備吃苦中苦意志之人不能習(xí)成。故此，筆者特忠告練習(xí)者，若無(wú)具備吃苦心理，最好不要練習(xí)，以免到時(shí)空練—場(chǎng)。
二段功——鋼臂萬(wàn)斤砸
功法:雙腳開(kāi)立或成前后式的開(kāi)離步，站于樹(shù)樁前。全身放松，特別是雙臂要放松，然后以松弛的手臂甩于木樁，逐節(jié)甩去，力量由輕到重，次數(shù)由少到多，雙臂交換練習(xí)。
要點(diǎn):1.每次單臂甩擊至疼痛難忍時(shí)再換手臂練習(xí)。
2.—定要逐節(jié)甩擊。
3.甩擊木樁時(shí)手臂不可繃緊,—定要放松甩擊。
4.本段功不管呼吸;練習(xí)的次數(shù)，每只手臂每次約甩擊200下后，再揉臂收功。
金剛鐵板橋功注意事項(xiàng):(1)全套功法，無(wú)論是鼻吸鼻呼，還是鼻吸口呼都是吸氣鼓腹，呼氣松腹。
(2)鐵板功的三段功練完后須繼練—段功的旋腰，最后再揉腹收功。
(3)此功除禁房事外，別無(wú)禁忌;但煙酒應(yīng)盡量少沾。
(4)此功應(yīng)堅(jiān)持練習(xí)，不可間斷。鐵板橋又叫南少林金剛鐵板橋，是練武之人提升腰背整體力量的一種功法，常練可以增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣，使腰背力量強(qiáng)大。練好此功，若以暗勁收縮繃緊身體時(shí)，整個(gè)身體會(huì)硬如鐵板，故名鐵板橋。
一、吐納法
I. 用兩個(gè)小板凳，練功人成仰臥勢(shì)，后背和小腿下墊板凳
或者練功人躺在板床上和沙堆上都可以，躺在沙灘上最佳。仰臥后身體要挺直，兩腿中縫與肚臍、鼻、兩眉間成一條線：大腿外側(cè)要稍用力內(nèi)夾，腳尖向內(nèi)勾，眼視天，鼻吸氣，舌抵上腭,將津液咽下，沉入丹田，意守丹田，五秒鐘后，收腹，將氣海之濁氣上提。用口呼出。一吸-呼為一次，稱吐納法，初練時(shí)，每作九次為一小節(jié)，多練習(xí)幾次更好。
二、聚氣法
II.練功人仰臥在小板凳上，在練吐納法之后，腹部放上四塊磚、磚上放一塊石板
練習(xí)聚氣法欠求練功人全身挺真。用鼻吸氣，氣沉丹田后，閉氣，即暫時(shí)停止呼吸(初練功時(shí)，閉氣時(shí)間要求短一點(diǎn)，閉氣時(shí)間長(zhǎng)短要量力而行，適可而止，不可強(qiáng)求)將氣從丹田沿足少陰腎經(jīng)上行經(jīng)商曲穴、幽門穴到俞府穴止，意想丹田之氣聚于俞府穴，即聚氣30秒鐘(以后隨著功夫的增加，聚氣時(shí)間越長(zhǎng)越好)。聚氣后用口呼出，如此循環(huán)反復(fù)練習(xí)多次。聚氣法由30秒達(dá)到90秒鐘后，使可以轉(zhuǎn)為腹破千斤階段的練習(xí)。
三、腹功練習(xí)方法
III. 練功人仰臥在板凳上(復(fù)板凳半尺高即可，隨著功夫的加深板凳可逐斷增高，最高不要超過(guò)一尺半)，一條板凳墊于小腿下，一條板凳墊于后背， 請(qǐng)二名助手將石磨或石板抬起放于練功人的腹部
而后練功人用鼻深吸氣、氣沉丹田后，開(kāi)始閉氣，閉氣后倉(cāng)身用力、鼓勁，每次閉氣2~5分鐘,待閉氣后達(dá)到四分鐘即可練習(xí)腹破石板，初練習(xí)腹功，石板應(yīng)由小而輕，漸漸加大、加重。持錘者錘打時(shí)要誰(shuí)、穩(wěn)、猛。
要點(diǎn)：練習(xí)腹功前要通過(guò)一段時(shí)間的內(nèi)功練習(xí)，左內(nèi)氣充盈的基礎(chǔ)上才可以進(jìn)行腹功練習(xí)。練習(xí)腹破千斤功100天為一小滿，200天為一中滿，300天為一大滿。
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