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2022.5.21.小滿|一年之中暑邪、濕氣開啟之際,養(yǎng)生著重于這三點(diǎn),做好一夏輕松!

原創(chuàng) 藥匣子 藥匣子在線 2022-05-21 07:00 發(fā)表于北京

xiǎo      mǎn

小 滿

四月中。小滿者,物至于此小得盈滿。

——《月令七十二候集解》

今天09:22:25,我們正式進(jìn)入最能表現(xiàn)中國人智慧的節(jié)氣——小滿。

小滿過后,再無大滿,因?yàn)椤八疂M則溢,月盈則虧”,小滿,不多不少,剛剛好。

《說文解字》中對“滿”的解釋為:“滿,盈溢也。”小滿節(jié)氣也就代表著:雨水增多,氣溫攀升,麥穗“小得盈滿”。

所以,在暑邪、濕氣初始之際,人體也要為適應(yīng)外部環(huán)境而進(jìn)行調(diào)節(jié),此時(shí)正是未病防治的重要時(shí)機(jī),養(yǎng)生將著重于祛暑、祛濕、養(yǎng)心三大方向。

苦菜秀:苦菜是小滿節(jié)氣的時(shí)蔬,感火之氣而成苦味。夏天適量地吃些苦菜,可以降火消暑。

靡草死:陽氣旺盛,靡草這類枝條細(xì)軟的喜陰草類,不能承受夏日至陽之氣而死。

麥秋至:秋天是百谷成熟的季節(jié),唯小麥于初夏成熟,故名“麥秋”。

夏天我們常常感覺到精神萎靡、乏力不想動(dòng)、食欲不振等脾胃濕癥,其實(shí)這都是源于夏令暑盛濕重,熱氣夾帶著濕邪,人的肌表、脾胃都容易受到侵害,夏季心火旺,也容易虛熱上炎,心煩意亂。

01



注意防治皮膚病

小滿后降雨量的增多會(huì)產(chǎn)生更多濕氣,濕邪外侵肌表、浸漬肌膚,容易導(dǎo)致皮膚病發(fā)作,常見的皮膚病有蕁麻疹、濕疹、皮膚瘙癢、色斑等,可以艾灸血海、太沖、合谷、曲池、水分等穴位。

衣物也要盡量選擇穿著透氣性好、吸汗良好的,才能保持皮膚干爽,同時(shí)要避免坐臥于潮濕的場地。

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在濕熱的環(huán)境下,五毒醒,蚊蟲生,易發(fā)瘟疫,可以在身上佩戴或室內(nèi)掛置香囊,燥濕化痰、消暑除煩,達(dá)到提高正氣、驅(qū)蟲辟穢的作用。

02



中藥泡腳祛濕邪

如果濕邪困脾,容易誘發(fā)慢性胃腸疾病的急性發(fā)作或延遲發(fā)作,像腹痛、腹瀉、嘔吐等。

所以我們尤其需要祛濕,這樣不僅能減少脾胃問題,還能避免因濕氣過重而引起浮腫、出油、起痘、便秘等問題。

中醫(yī)有“中藥洗腳,濕邪可祛”的說法,通過刺激足底的各個(gè)臟腑反射區(qū),調(diào)節(jié)脾胃功能,還可以促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行,打開全身的毛孔,讓濕氣順著毛孔排出體外,起到去濕的作用。

藥方:干姜20克,艾葉30克,桂枝10克,桑枝10克,附子20克,川椒30克,伸筋草15克,透骨草15克。

用法:將藥用紗布包好,放水里煮開后將藥包取出,將湯水倒入洗腳盆中,晾到40℃-50℃時(shí)即可泡腳。每天泡1-2次,每次20-40分鐘即可。

03



心靜暑自消

《素問·上古天真論》曰:“是以志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所愿。”

小滿時(shí)節(jié)人們易感到焦躁不安,中醫(yī)有云:“風(fēng)火相煸”,人容易“情緒中暑”。

對于患有心腦血管疾病的人來說,情緒的劇烈波動(dòng)還可能引發(fā)血壓增高、腦血管意外等。所以此時(shí)要調(diào)適心情,保持精神愉快,避免抑郁、焦慮、生氣等情緒。

·小滿四月坐功·

《遵生八箋》記載“小滿四月坐功”,此功法可祛除肺腑蘊(yùn)滯的邪毒,改善心悸怔仲、掌中熱等癥狀。

1、晨起后盤腿而坐,左手按住左小腿部位,右手上局托天,指尖朝左,然后左右交替相同動(dòng)作,各做15次;

2、上下牙齒相叩,叩齒36次;

3、漱津幾次,待津液滿口分3次咽下,想象將津液送至丹田,如此漱津3次,一呼一吸為一息,直至36息而止。

·拍打經(jīng)絡(luò)及按摩穴位·

小滿節(jié)氣與人體的手厥陰心包經(jīng)相對應(yīng),心包是心臟外部的一層薄膜,有保護(hù)心臟的作用,心包經(jīng)沿人體手臂前緣的正中線循行,可通過拍打心包經(jīng)來養(yǎng)生。

此外,彈撥極泉穴、按摩勞宮穴、揉按中沖穴等,可起到清心安神、瀉熱清心等作用。

心靜自然涼,平時(shí)也可以多做些繪畫、書法、下棋、種花等偏于安靜的活動(dòng),以調(diào)養(yǎng)心境。

01



未病先防,防熱防濕

小滿過后,雨水變多,天氣潮濕悶熱,所以要防熱防濕。

可以吃些健脾利濕的食物,保障脾胃運(yùn)行正常,更順利地將體內(nèi)的濕排出去,同時(shí)注意減酸增苦,調(diào)理胃氣。

適合在此時(shí)吃的食物有茯苓、芡實(shí)、赤小豆、薏苡仁、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等,少吃芒果、榴蓮、魚蝦、羊肉等。

這里再給大家介紹一款健脾祛濕的四神湯,這湯“神”就“神”在能夠同時(shí)健脾、祛濕、補(bǔ)氣、止瀉,而且以甘平為主,能補(bǔ)益心肺,健脾益腎,老人孩子都能吃。

·四神湯·

▲原方配比四神湯 點(diǎn)擊購買

原料:山藥20克、蓮子20克、芡實(shí)20克、茯苓20克,豬肚500克

做法:

1、提前將芡實(shí)、蓮子浸泡1小時(shí)以上;

2、豬肚用面粉、白酒、白醋洗凈后;

3、放入滾水中煮2分鐘,撈出冷水洗凈,切絲;

4、將豬肚絲,泡好的芡實(shí)、蓮子,懷山藥、茯苓放入鍋中;

5、加適量冷水,武火煮至滾開后,文火熬煮3小時(shí);

6、出鍋前5分鐘加鹽、胡椒粉調(diào)味。

02



消暑勿貪涼,可飲酸梅湯

暑熱之邪侵襲人體,可能會(huì)出現(xiàn)煩熱、口渴、頭暈、乏力等癥狀,此時(shí)要注意避免濫用冷飲消暑。

因?yàn)樾M過后,人體陽氣外浮于體表,陽在外,陰在內(nèi),中焦脾胃功能相對較弱,脾胃喜暖,這時(shí)候過度貪涼,就會(huì)直接損傷脾胃陽氣,導(dǎo)致中焦寒濕凝結(jié),不僅脾胃的運(yùn)化能力會(huì)下降,還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。

可吃些清爽清淡的素食,如黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、銀耳、綠豆芽等。

及時(shí)補(bǔ)充水分,如果不愛喝白卡水,還可以試試酸梅湯,它不僅能夠清虛熱,酸甘化陰生津止渴,防止暑熱傷身,還能防止出汗過多傷氣,疏肝理氣,健脾養(yǎng)胃,調(diào)理暑熱造成的食欲不振、消化不良,吃完火鍋等油膩辛辣食物喝一點(diǎn),還能中和對胃部的刺激。

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03



天熱吃“苦”,勝似進(jìn)補(bǔ)

心開竅于舌,平時(shí)可以多觀察自己的舌頭來檢查身體。如果夏天舌尖紅起小泡,就可能是由腎陰虛引起的心火,腎水不能上承,心火不能下移。

可以吃些苦味食物以降心火,還能健脾開胃,增加食欲,促進(jìn)消化,如苦菜、苦瓜或苦丁茶、蓮子芯等。但苦味食物都屬于寒涼性質(zhì),體質(zhì)比較虛弱者不宜食用。

可以適當(dāng)吃些苦瓜 ,苦瓜又稱涼瓜,入心、肝、胃經(jīng),生食能夠清暑瀉火,解熱除煩;而熟食苦瓜能養(yǎng)血滋肝,潤脾補(bǔ)腎。

·不苦的清炒苦瓜·

原料:

苦瓜1根、蒜三瓣、鹽、糖、雞精少許。

做法:

1、苦瓜切2段,然后剖開,用勺子將中間的瓜子及內(nèi)瓤處理干凈(越干凈苦味越淡);

2、將苦瓜切成1厘米左右的瓜段,放入小半勺鹽,抓揉,靜置10至15分鐘;

3、將苦瓜用手抓揉,擠出苦汁,清水反復(fù)沖洗;

4、鍋中放油,油熱加入蒜瓣翻炒,再放入苦瓜翻炒2分鐘,依次加入鹽、雞精、白糖,出鍋。



01



動(dòng)三車:祝水源涌旺

諺云:“小滿動(dòng)三車?!边@里的三車指的是水車、油車和絲車。

水車:古人相信萬物有靈,水車也有靈。傳說車神為一條白龍,小滿時(shí)節(jié),農(nóng)家在車水前于水車的車基上放置魚肉、香燭等祭拜之。

祭品中有水一杯,祭時(shí)潑入田中,有祝水源涌旺之意,表明了農(nóng)民對水利灌溉的重視。

油車:小滿也是油菜籽成熟的時(shí)節(jié),人們將油菜籽收割回來,送至油坊,啟動(dòng)油車榨油,做成清香四溢的菜籽油,是為動(dòng)油車。

絲車:小滿前后,蠶要開始結(jié)繭了,養(yǎng)蠶人家忙著搖動(dòng)絲車繅絲。

02



祭蠶神:愿天佑養(yǎng)蠶

《清嘉錄》載:“小滿乍來,蠶婦煮繭,治車繅絲,晝夜操作。”

蠶很嬌貴,很難養(yǎng)活。氣溫、濕度,桑葉的冷、熟、干、濕等均影響蠶的生長,所以古代把蠶視作“天物”。

為了祈求天物的寬恕和養(yǎng)蠶有個(gè)好的收成,因此人們在農(nóng)歷四月放蠶時(shí)節(jié)舉行祈蠶節(jié),祭祀蠶神。

03



吃苦菜:救青黃不接

苦菜是中國人最早食用的野菜之一,小滿時(shí)節(jié),麥類、谷物等農(nóng)作物子粒開始飽滿,但尚未成熟,恰是青黃不接的時(shí)候。而田間地頭的野菜正蓬勃生長,人們采食野菜以度過饑荒。

如今人們吃苦菜是為了嘗鮮,清除體內(nèi)油膩。有童謠云:“甜苦菜、麻苦菜,孫子鏟來爺爺賣,賣給城里的老奶奶。老奶奶,笑呆呆,說它好吃是好菜。”

小滿時(shí)節(jié),

既要養(yǎng)身,

更要養(yǎng)心,

人生小滿,卻不能自滿,

既要知足,又要知不足。

四季輪回,二十四節(jié)氣

蘊(yùn)含著自然變化帶來的能量

養(yǎng)生應(yīng)按照時(shí)間的節(jié)律

衣食住行,適時(shí)調(diào)整

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