減肥期間的主食，要選這3種，不然減肥等于白搭。1.玉米就是很不錯的瘦身食物，玉米中富含纖維素，當做主食食用，能刺激胃腸蠕動，幫助消化，排出體內(nèi)的垃圾和毒素，讓你輕松變瘦。
2.薏米膳食纖維及鉀含量也較高，有一定消水腫作用，此外其含較豐富的鎂，推薦減肥期間作為粗糧搭配細糧食用。
3.黑米脂肪含量最高的幾種谷物之一，同時鉀含量也較高，有利于消除水腫，纖維含量較高，粘性較強，適宜減肥期間食用。
4.紅薯含熱量低（每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1／3），又頗具飽腹感，而且番薯偏堿性，食用可以抑制皮下脂肪的增長與堆積，并且有利于排便。無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。
