2022-09-26茍漁漁
鐘南山教授曾經(jīng)在一次演講中說：盡管很多的調(diào)查顯示，人的生命是可以長久的，但是由于各種因素，大部分人都無法達到這個年齡。
鐘南山
影響身體的主要有5個方面：15%的遺傳，10%的社會環(huán)境，7%的自然環(huán)境，8%的醫(yī)療條件，60%的生活方式。
我給你介紹一些鐘南山教授的“養(yǎng)生經(jīng)”
“黃金9分鐘”：早睡早醒
早點睡覺：
不要熬夜，11點以前就可以上床了。
早起：
早上七點鐘就醒了。
接下來的問題是，在早晨7:00醒來以后怎么辦？早上去公園鍛煉，或者干脆去洗浴，然后就可以吃早飯了？
鐘南山
事實上，我們每天早晨起來都會有“黃金9分鐘”，小編給大家推薦一種健身方法，把這9分鐘練好，你就能多延壽十五年！
雙手互揉一分鐘-減輕肩膀疼痛接
手指摩挲頭一分鐘--黑發(fā)
按摩一分鐘，減輕耳鳴和眼花
轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘，使人精神振奮。
拇指按一分鐘，預(yù)防心臟疾病
叩齒卷舌一分鐘--口腔護理
按一分鐘的時間，幫助腸胃
收縮腹部，提肛一分鐘，讓血液流通順暢。
伸展肢體一分鐘，預(yù)防心血管病
揉足一分鐘，養(yǎng)肝明目
鐘南山
在吃上，要做到"皇上的早飯，內(nèi)閣的中國菜，花子的飯"。正如許多保健專業(yè)人士所說，“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚飯吃得少”。
但是在實際生活中，很多白領(lǐng)、工作人員都在"早餐不吃飯，午餐吃飯，晚餐吃飯"。如果平時不注意，很可能會患上膽囊炎和胃病。不挑食，多吃蔬菜。
不吸煙，不飲酒
世衛(wèi)稱六大不良的生活習(xí)慣：一為抽煙，二為飲酒。
吸煙要小心：吸煙會導(dǎo)致氣管炎，肺氣腫，肺心病，最終得了肺心病。
珍惜健康少發(fā)脾氣
一半的身體是精神上的，另一部分是精神上的。因此，人們決不能成為情感的囚徒，而是情感的擁有者；要控制好自己的感情，別讓自己的感情支配自己。
請牢記：情感對于一個人的身體是非常關(guān)鍵的。人生三大"快樂"，要始終謹記：自得其樂，助人為樂。
和諧的家
有些人，每天都會發(fā)生一些爭吵，爭吵不斷。要明白人類70%的患病是由家人引起的，50%是由家人引起的。
那么，如何讓一個家庭和諧，就需要從四個方面著手：
第一，尊重長者；
二是要對孩子進行良好的教育；
三是要搞好婆婆和媳婦的相處；
第四對夫婦要有感情，這是最重要的。
夫婦要遵守“八互”的“互敬”、“互愛”、“互信”、“互相安慰”、“互相鼓勵”、“互相理解”。
男人要努力做到以下"：
●一星期一次的魚類；一天一份番茄；
●經(jīng)常飲用一碗綠色的茶葉；每日一捧胡桃；
●抽煙不多，一天喝一杯；
●一日一只；不超過一斤的白酒；
●經(jīng)常飲用優(yōu)格；每日一支香蕉；
●更多的笑容；更多的鍛煉。
作為家庭支柱的男性，他們的生活壓力比較大，他們的身體狀況也比較"粗枝大葉"，他們的平均年齡要小于女人2到3年。
以腹為食，以口為食，以智為食為樂。
