我們門診每天接診最多的，就是頸椎病患者，有上了年紀(jì)的叔叔阿姨爺爺奶奶，也有二十出頭的小青年，為什么頸椎病會(huì)這么普遍呢？

因?yàn)楝F(xiàn)在人人都是“低頭族”啊，除了平時(shí)工作外，連吃飯睡覺上廁所都要低頭刷手機(jī)，平時(shí)又缺乏鍛煉，頸椎不出問(wèn)題才奇怪呢！

今天，我們就來(lái)聊一聊頸椎病。

怎么判斷有沒有得頸椎病？

有頸椎病的人會(huì)出現(xiàn)以下癥狀，輕重大至可以分為三個(gè)檔次：

一是脖子痛，酸，脹，有時(shí)帶有肩周痛或脖子僵硬，屬于輕度頸椎病。

二是脖子痛，酸，脹，并伴隨手發(fā)麻，屬于中度頸椎病。

三是脖子痛，酸，脹，并伴隨頭發(fā)暈，發(fā)昏，屬于重度頸椎病。

對(duì)照以上癥狀就可以判斷自己有沒有得頸椎病了。

這里要說(shuō)明一點(diǎn)，有些人肩膀手臂痛以為是得了肩周炎，但是頸肩綜合征也會(huì)這樣的哦。那怎么區(qū)分呢？

最簡(jiǎn)單的方法，就是用手從背后盡量彎曲摸到你的脖子或肩膀，正常的話，兩只手都可以彎到兩邊肩胛骨最高點(diǎn)連線靠中間的位置，那就不是肩周炎，而是頸肩綜合征。如果手只能彎到肩胛骨以下，再往上就會(huì)很吃力很痛，那基本可以判斷是肩周炎了。

頸椎錯(cuò)位是會(huì)怎樣呢？上頸段錯(cuò)位會(huì)引起頭痛頭暈甚至失眠，中頸段錯(cuò)位會(huì)感覺喉嚨不舒服比如惡心想吐，或老是感覺有痰又吐不出來(lái)，下頸段錯(cuò)位會(huì)引起肩膀手臂酸累等。

最好最可靠判斷自己是否得了頸椎病的方法，是到醫(yī)院拍頸椎X光片，拍片費(fèi)用一般是兩百塊以下，不用到大醫(yī)院，就近找一家人少不用排隊(duì)太久的醫(yī)院衛(wèi)生院就可以了。

需要注意的一點(diǎn)是，如果是西醫(yī)給看的片，只要不是骨頭斷、裂、彎曲變形等很明顯的情況，他是不會(huì)給診斷為頸椎病的，如果真的有頸椎病，西醫(yī)也沒有什么治療的有效方法，要么打止痛針要么動(dòng)手術(shù)。

我的建議是，拍了X光片然后到擅長(zhǎng)骨科的中醫(yī)診所那里，請(qǐng)醫(yī)生給你看一看。為什么不去中醫(yī)院看？因?yàn)楝F(xiàn)在醫(yī)院里絕大部分的中醫(yī)已經(jīng)被西化了，他們的思維就是西醫(yī)的思維，治療也是西醫(yī)那一套。

請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)給你診斷，大部分的頸椎病是可以通過(guò)手法（正骨推拿）

治療恢復(fù)的，極少數(shù)需要?jiǎng)邮中g(shù)的情況，醫(yī)生也會(huì)給你講清楚。中醫(yī)一般不主張動(dòng)手術(shù)，一個(gè)是動(dòng)了手術(shù)以后還可能會(huì)復(fù)發(fā)，更重要的是，動(dòng)手術(shù)會(huì)傷到人的元?dú)?，元?dú)馐侨私】档母?，元?dú)庖粋緞?dòng)搖，身體想要恢復(fù)，年紀(jì)越大需要的時(shí)間越久。

為什么會(huì)得頸椎病？

1、頸椎病的病理解剖及病理生理改變，比如頸椎的退行性變，椎管變狹窄等，上了年紀(jì)的人比較常見，中醫(yī)講這是因?yàn)楦文I不足，臟腑功能退化，“肝主筋腎主骨”，“肝腎不足筋骨不牢”，頸椎病、腰椎病還有其他骨科病同理。

2、慢性勞損，就是日積月累的頸部傷害，有兩種情況。

①長(zhǎng)期不正確的姿勢(shì)

“低頭族”長(zhǎng)期低頭刷手機(jī)平板等電子產(chǎn)品。

職業(yè)病，頸部長(zhǎng)期是一個(gè)姿勢(shì)的工作，比如伏案工作者，司機(jī)等。

還有不良的睡眠體位，長(zhǎng)期往左或右邊側(cè)睡。

②不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，加重頸椎的負(fù)荷，尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下，會(huì)傷害到頸椎。

3 先天性頸椎畸形，這種情況非常少見。

治療頸椎病，這招就夠了！

①拉單杠

是的，你沒有看錯(cuò)，拉單杠可以鍛煉到頸椎和肩膀，并且由于重力的作用，會(huì)有一個(gè)向下的牽引力，對(duì)于頸椎狹窄的頸椎病尤其有效。

一開始，可能只能抓住單杠幾秒鐘，沒有關(guān)系，不需要勉強(qiáng)，堅(jiān)持不住就松手，千萬(wàn)不要拉傷手腕。一段時(shí)間后能堅(jiān)持的時(shí)間就會(huì)原來(lái)越久，每天十分鐘，可以非常有效地治療頸椎病。

如果住的地方?jīng)]有單杠，可以拉門框、樹干，網(wǎng)上也有賣“家用室內(nèi)門上單杠”，可以安裝在比較靠近的兩面墻之間，比如陽(yáng)臺(tái)衛(wèi)生間，也是非常方便的，前提是要注意安全。

②拉拉環(huán)

還有一個(gè)動(dòng)作，可以幫你緩解這種肩頸的酸累，那就是拉公交車或地鐵上的拉環(huán)，這時(shí)只要你拉住手環(huán)來(lái)回地做拉扯的動(dòng)作，手臂和肩膀的肌肉和筋都可以鍛煉到，這個(gè)簡(jiǎn)單方便又不花錢，重點(diǎn)是效果還很好。

③“米”字操

是一種頸部保健方法，就是以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復(fù)書寫“米”字，每次書寫5-10個(gè)字。注意，一個(gè)是動(dòng)作要慢，一個(gè)是每個(gè)方向要盡量牽拉到極致，一定不要勉強(qiáng)，量力而為，以免頭暈眼花或出現(xiàn)其它不舒服的癥狀。

④雙手舉高

這個(gè)動(dòng)作分男女。男士只要雙手平舉同肩高就可以了。女士是要上下?lián)]動(dòng)雙手，像蝴蝶煽動(dòng)翅膀那樣。

每天一小時(shí)，或者是平時(shí)在家，從客廳走到房間就可以做一下，方法超簡(jiǎn)單，貴在堅(jiān)持。

⑤“瑜伽山式”

來(lái)自迷羅老師的“瑜伽山式”，就是雙腳并攏身體靠墻，然后兩手舉起，像舉重那樣的動(dòng)作，整個(gè)手也是靠墻的，每天堅(jiān)持五分鐘，可以有效改善頸椎病。

頸椎病不是一天兩天就有的，它就在你每次連續(xù)幾個(gè)小時(shí)低頭工作或是玩手機(jī)的時(shí)候嚴(yán)重一點(diǎn)，在你躺著看手機(jī)的時(shí)候又嚴(yán)重一點(diǎn)，在你長(zhǎng)久不去鍛煉的時(shí)候又嚴(yán)重一點(diǎn)，最后成為你不能忽視的病痛。

最后再次強(qiáng)調(diào)，“姿勢(shì)決定健康”。祝君健康！