《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起?！笨梢?，經(jīng)絡“決生死，處百病，調(diào)虛實，不可不通”。
1.【手太陰肺經(jīng)】
寅時（3點至5點）本經(jīng)穴位主治：喉、胸、肺等處疾病及經(jīng)脈循行部位的其它病證。
肝在丑時把血液推陳出新，經(jīng)肺送往全身。所以，在寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。
腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等患者。
2.【手陽明大腸經(jīng)】
卯時（5點到7點），本經(jīng)穴位主治：頭面、五官、咽喉病、熱病及經(jīng)脈循行部位的其它病證。
'肺與大腸相表里。'肺將充足的新鮮血液布滿全身，促進大腸進入興奮狀態(tài)。清晨起起床后慢慢喝一杯溫開水，然后進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外！建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
容易餓、胃弱、關(guān)節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘人群。
3.【足陽明胃經(jīng)】
辰時（7點到9點）本經(jīng)穴位主治：胃腸病、頭面、目、鼻、口、齒痛，神志病及經(jīng)脈循行部位的其它病證。
辰時吃早餐最容易消化，吸收也最好。如果不吃早餐，胃不充實，它就一直分泌胃酸，餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！
早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。
脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。
4.【足太陰脾經(jīng)】
巳時（9點至11點）本經(jīng)穴位主治：胃病、婦科、前陰病及經(jīng)脈循行部位的其它病證。
已時是脾經(jīng)開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段。'脾開竅于口，其華在唇。'脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。
午餐時可多選擇扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。
5.【手少陰心經(jīng)】
午時（11點至13點） 本經(jīng)穴位主治：心臟、胸部及精神方面的疾病及經(jīng)脈循行部位的其它病證。
午時一小憩，安神養(yǎng)精氣
'心主神明，開竅于舌，其華在面。'如果心經(jīng)不暢，午時就會有反應，輕者會有一種煎熬感，而且感覺胸悶、呼吸不暢，或耳鳴、聲啞，夜晚往往難以入睡且多夢、盜汗，或心里惶恐不安，總好像有什么事要發(fā)生似的。
人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其對于高血壓患者，午休最有補益。午休也有助于消化。當然，午睡時間不要太長，以1個小時左右為宜。
6.【手太陽小腸經(jīng)】
未時（13點到15點）本經(jīng)穴位主治：頭、項、耳、目、咽喉病，熱病，神志病以及經(jīng)脈循行部位的其它病證。
此時小腸把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。
此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
7.【足太陽膀胱經(jīng)】
申時（15點至17點） 本經(jīng)穴位主治：頭、項、目、背、腰、下肢部病證以及神志病。
膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。
此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
8.【足少陰腎經(jīng)】
酉時（17點至19點） 本經(jīng)穴位主治：婦科、前陰病、腎、肺、咽喉病及經(jīng)脈循行部位的其它病證。
'腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。'人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。
此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。'
9.【手厥陰心包經(jīng)】
戌時（19點至21點） 本經(jīng)穴位主治心、胸、胃、神志病以及經(jīng)脈循行部位的其它病證。
'心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。'心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。
10.【手少陽三焦經(jīng)】
亥時（21點到23點） 本經(jīng)穴位主治側(cè)頭、耳、眼、胸脅、咽喉病、熱病以及經(jīng)脈循行部位的其它病證。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。
百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。現(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。
11.【足少陽膽經(jīng)】
子時（23點至1點）本經(jīng)穴位主治：側(cè)頭、眼、耳、咽喉病、神志病，熱病以及經(jīng)脈循行部位的其它病證。
中醫(yī)理論認為；'肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。'人在子時前入眠，膽方能完成代謝。子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。
子時務必休息，這時可養(yǎng)生發(fā)之氣 。推薦一個較好的鍛煉方法——拍膽經(jīng)。按圖中膽經(jīng)的循行輕拍身體兩側(cè)，如果你的膽經(jīng)不通的話，循行部位會出現(xiàn)淤青，不要擔憂，膽經(jīng)通暢后瘀青自然就沒有了。
12.【足厥陰肝經(jīng)】
丑時（1點至3點） 本經(jīng)穴位主治：肝病、婦科、前陰病以及經(jīng)脈循行部位的其它病癥。
丑時不睡晚，臉上不長斑
中醫(yī)理論認為：'肝藏血。''人臥則血歸于肝。'所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
此刻人體需要大量呼吸氧氣，所以要求較深的睡眠。如果咳醒，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。
虛癥人群：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
實證人群：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。
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