什么樣的人是你覺(jué)得最幸福的人？世界首富還是熱戀中的男女？如果一位坐在街邊的乞丐說(shuō)“我過(guò)得挺幸福的”，你會(huì)覺(jué)得他很可笑嗎？
當(dāng)你因生活不順利而產(chǎn)生受挫感時(shí)，會(huì)不斷地回想失敗的部分，還是試著從中找到積極的一面，而不致讓自己陷入消極的循環(huán)呢？
積極心理學(xué)作為心理學(xué)的一個(gè)新思潮，被認(rèn)為是心理學(xué)領(lǐng)域新近的一場(chǎng)革命，也被看作是從積極角度研究傳統(tǒng)心理學(xué)研究領(lǐng)域的一門(mén)新興科學(xué)。傳統(tǒng)上，心理學(xué)研究尤其是關(guān)于人類(lèi)健康與福祉的心理學(xué)研究，多側(cè)重于消極方面，如變態(tài)心理學(xué)，其目的多在于對(duì)心理疾病、障礙、問(wèn)題的探索解析并在此基礎(chǔ)上尋求病痛的預(yù)防與治療。但是，沒(méi)有心理疾病并不等于心理的完全健康，僅從消極方面探索人類(lèi)心靈世界顯然也是偏頗的。積極心理學(xué)采用科學(xué)的原則和方法來(lái)研究人類(lèi)活力與美德，倡導(dǎo)心理學(xué)的積極取向，以研究人類(lèi)積極心理品質(zhì)、關(guān)注人類(lèi)健康幸福與和諧發(fā)展，是對(duì)心理學(xué)的一次變革與糾偏，其誕生僅十余年，卻已對(duì)心理學(xué)的發(fā)展產(chǎn)生了巨大影響。
除了損傷、缺陷和傷害，心理學(xué)當(dāng)然也研究力量和優(yōu)秀品質(zhì)；心理干預(yù)是對(duì)損傷、缺陷的修復(fù)和彌補(bǔ)，也是對(duì)人類(lèi)自身所擁有的潛能、力量的發(fā)掘；心理學(xué)不僅僅是關(guān)于疾病的科學(xué)，它也是關(guān)于工作、教育、愛(ài)、成長(zhǎng)和娛樂(lè)的科學(xué)。
美國(guó)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)什么東西都跟幸福感有關(guān)，比如收入、學(xué)歷、婚姻、外表、甚至日照時(shí)間；在中國(guó)，什么東西跟幸福感更相關(guān)呢？和諧、友好的人際關(guān)系，至愛(ài)親朋的關(guān)懷，溫暖的社會(huì)支持，這些是中國(guó)人看重的東西。儒家的核心概念叫仁，儒家很看重的就是人際關(guān)系。東方文化提供了積極心理學(xué)很多的思想來(lái)源。
在日常生活中有很多因素會(huì)讓我們的幸福感流失，就像幸福竊賊，就是說(shuō)有些小偷在我身邊，專(zhuān)偷我們的幸福感。這些小偷主要是憂(yōu)愁、郁悶、焦慮、壓力、畏懼、憤怒、怨恨、嫉妒……我們一些負(fù)面的情緒讓我們良好的感覺(jué)流失了。積極心理學(xué)告訴我們，我們需要阻止幸福感的流失。
積極心理學(xué)是一種觀念，它希望我們可以改變舊有的想法，從現(xiàn)在開(kāi)始變得更加積極、更加重視我們的生活中好的一面；同時(shí)它也告訴我們，不光要有這樣的認(rèn)識(shí)，更需要有行動(dòng)。
在主觀的層面上，是研究積極的個(gè)人感受：幸福感和滿(mǎn)足感(對(duì)過(guò)去) 、希望和樂(lè)觀主義(對(duì)未來(lái))，以及快樂(lè)和幸福流(對(duì)現(xiàn)在)，包括它們的生理機(jī)制以及獲得的途徑；
在個(gè)人的層面上，是研究積極的個(gè)人特質(zhì)：愛(ài)的能力、工作的能力，勇氣、人際交往技巧，對(duì)美的感受力，毅力、寬容、創(chuàng)造性，關(guān)注未來(lái)、靈性、天賦和智慧，目前這方面的研究集中于這些品質(zhì)的根源和效果上；
在群體的層面上，研究公民美德以及使個(gè)體成為具有責(zé)任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業(yè)道德的公民的社會(huì)組織，包括健康的家庭、關(guān)系良好的社區(qū)、有效能的學(xué)校、有社會(huì)責(zé)任感的媒體等。
學(xué)會(huì)“慢生活”
生活有時(shí)像一趟旅程，我們太過(guò)于注重所要抵達(dá)的目的地而忽略了旅途中的美景。要真正地從內(nèi)心中感受到積極情緒，需要先慢下來(lái)，真誠(chéng)地對(duì)待生活。快節(jié)奏的生活讓我們更多地關(guān)注外界而遠(yuǎn)離了自己的內(nèi)心。當(dāng)我們開(kāi)始“忙”，“心”也就“亡”了。這樣，當(dāng)我們?cè)诮邮芤患碌慕Y(jié)果時(shí)，不管結(jié)果是理想的或是差強(qiáng)人意，我們都能從過(guò)程中取得成就感。為了增加積極情緒，我們需要讓自己慢下來(lái)，帶著真誠(chéng)的態(tài)度，在生活的過(guò)程中去看、去聽(tīng)和去感受。因?yàn)椴荒鼙桓惺艿降姆e極情緒——沒(méi)有在你的心中或你的身體內(nèi)留下印記——是空洞的，它對(duì)你沒(méi)有好處。這正是積極心理學(xué)和一般的成功學(xué)的根本差別。
學(xué)會(huì)尋找積極的意義
積極心理學(xué)的研究告訴我們，積極情緒的產(chǎn)生在于你的思維：在一個(gè)現(xiàn)實(shí)情況中，你如何理解目前的處境，你又從它們當(dāng)中找到怎樣的意義。因此提升積極情緒的一個(gè)關(guān)鍵途徑就是，要在你的日常生活情境中更加頻繁地找到積極的意義。當(dāng)你將不愉快甚至是悲慘的情況以積極的方式重新定義時(shí)，你就提高了積極情緒。27年的鐵窗生涯囚禁了納爾遜.曼德拉,也成就了他，這一切源于曼德拉把囚禁當(dāng)成了磨練意志的機(jī)會(huì)而不是壓垮自己的牢籠。幸福與苦難，挑戰(zhàn)與機(jī)遇總是相伴相生。
學(xué)會(huì)利用優(yōu)勢(shì)
每個(gè)人都有生活中會(huì)碰到的問(wèn)題，同時(shí)，人們也身懷不同的優(yōu)勢(shì)；當(dāng)你陷入焦慮和郁悶，更多的只是看到了身上不足的一面，而沒(méi)有感激生活已經(jīng)給你的部分。所以在心理咨詢(xún)中，咨詢(xún)師也會(huì)在看到問(wèn)題的同時(shí)，更多地研究一個(gè)人在生活當(dāng)中，在精神心理的歷程當(dāng)中有沒(méi)有一些能夠起到支撐作用的因素以及給他力量的資源。咨詢(xún)師會(huì)幫助來(lái)訪者把這些東西發(fā)揮并挖掘出來(lái)，形成生活正能量的來(lái)源。
學(xué)會(huì)表達(dá)感激
當(dāng)你用語(yǔ)言或行動(dòng)表達(dá)你的感激時(shí)，你不僅提高了自己的積極情緒，而且也提高了對(duì)方的。這一過(guò)程中，你加強(qiáng)了他們的善意，也鞏固了你們彼此之間的關(guān)系。當(dāng)你感受對(duì)方的善意時(shí)，你常常會(huì)贊賞別人對(duì)你是如此的友善，這引起了你的感激之情。善意和積極情緒相輔相成。只要認(rèn)識(shí)到自己的善意舉動(dòng)，就能夠啟動(dòng)這種良性循環(huán)。發(fā)展一種眼光來(lái)欣賞你自己的善意只是一種心理轉(zhuǎn)變，你會(huì)注意到它更多的方面。你能夠通過(guò)增加你的善意舉動(dòng)，使你的積極情緒大幅提升。實(shí)驗(yàn)表明，有意識(shí)地增加你的善意可以提升你的積極情緒。
許多人在生活中看到的都是不利于自己的東西，所以得出的結(jié)論就是“我不夠好”以至于“我很糟糕”。在人生當(dāng)中一些小小的不順和挫敗，被放大成了全盤(pán)否定。學(xué)習(xí)“積極心理學(xué)”并不是繞開(kāi)問(wèn)題，一味看到優(yōu)點(diǎn)，而是訓(xùn)練自己客觀分析問(wèn)題的方法，從一個(gè)新的不習(xí)慣的視角來(lái)看待問(wèn)題。
幸福是一種情緒，是主觀的感覺(jué)；幸福是相對(duì)的，它不等于金錢(qián)，不等于高科技，甚至與生死無(wú)關(guān)，它只在于你自己的理解。
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