| 具有美容護(hù)膚效果的養(yǎng)生粥
山藥蘿卜粥 原料：白米1杯、山藥300克、白蘿卜1/2個(gè)、芹菜末少許、水10杯 輔料： 鹽、胡椒粉、香菜。制作： 1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。 2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時(shí)，改中小火熬煮30分鐘。3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。 Tips：山藥近年被視為滋陰補(bǔ)陽圣品，對(duì)于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對(duì)于女性美容養(yǎng)顏、瘦身消腫均有奇效。
小米山藥粥，主要功效是健脾止瀉，消食導(dǎo)滯。同時(shí)也適用于兒童脾胃虛弱，消化不良。配料是紅薯和山腰，我們要分別把他們切塊，小米熬熟了之后就可以把紅薯和山藥放進(jìn)去了，一般在熬了一段時(shí)間后，我們可以用筷子來夾一下里面的紅薯和山藥看看熟透了沒有，都熟透了就可以盛出來喝啦。在喝之前我們還可以加一些冰糖進(jìn)去調(diào)味，這小米山藥粥對(duì)于調(diào)理脾胃虛弱，消化不良特別管用，而且這山藥粥對(duì)減肥也有一定的幫助呢。
山藥粥 原料： 干山藥片30克，糯米50克，砂糖適量。做法： 山藥，糯米加適量砂糧同煮粥。 功效：可供四季早晚餐食用。溫?zé)崾场Ｑa(bǔ)脾胃，滋肺，補(bǔ)腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精，慢性久痢，虛勞咳嗽，氣血不足，納食不香，口干喜歡，大便秘結(jié)。
山藥蛋黃粥 原料： 山藥500克，雞蛋黃3個(gè)； 輔料： 糯米粉100克；做法： 1.山藥剁細(xì)過篩，加水煮沸2～3次。2.將雞蛋黃3個(gè)加入調(diào)勻，略沸，在加入糯米粉漿調(diào)勻煮熟即成。特點(diǎn)： 對(duì)泄瀉、腸滑不固，營養(yǎng)不良者尤宜（每日空腹酌食2～3次）。
山藥粉粥 原料： 山藥粉100克，白糖適量，清水適量；做法： 1.將山藥粉放入碗內(nèi)，加入適量清水，攪勻呈糊狀。2.取鍋放入清水，調(diào)入山藥粉，用旺火加熱，用筷子不斷攪動(dòng)，煮兩三沸即成，在加入白糖調(diào)味后食用。功效： 健脾止瀉，補(bǔ)腎固精。適用于脾虛久瀉，腎虛遺精，虛損瘦弱，以及結(jié)核玻小兒因食生冷而致傷脾久瀉者，尤喜食之，效果頗佳，是脾虛久瀉食療保健佳品。本品久食能補(bǔ)養(yǎng)強(qiáng)壯，健腦補(bǔ)腦，聰耳明目，抗衰延年，又是體質(zhì)虛弱、小兒、老年人和婦女日常養(yǎng)生保健佳品。
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