所謂“一白遮三丑”，尤其是夏天，強烈的陽光很容易把人曬黑。過完了一個夏天，皮膚也黑了不少，秋季應該怎么白回來呢？有些天然食品中含有一些神奇的成分，經常食用可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈，您知道它們分別是什么嗎？一起來看看！
01
蘋 果
蘋果營養(yǎng)豐富，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質、0.4%的脂肪、0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有明顯的保濕作用，其中的維生素C能夠抑制皮膚黑色素沉著，它所含的豐富果酸成分還可使毛孔通暢，有祛痘作用。研究發(fā)現(xiàn)，常吃蘋果有助于淡化面部雀斑及黃褐斑。
02
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤（500克）獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維生素C和維生素E具有抗氧化作用，不僅能夠有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡，還可同時增強皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量高達2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受空氣的污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)得豐瑩潤澤。如果能夠堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
03
西紅柿
西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫您平衡皮膚的PH值。針對皮膚黑且粗糙者，可以將西紅柿搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后再用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿中還富含維生素C，在西紅柿汁內混入少許蜂蜜涂于面部，15分鐘后用清水洗凈，有助于祛斑美白。
04
草 莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%~10%，并富含多種果酸、維生素及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合油性皮膚，還有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。經常使用草莓美容，可令皮膚水潤、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維生素A和鉀質，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，有助于改善失眠。
05
櫻 桃
櫻桃含鐵及胡蘿卜素較多，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用。飯前食用200~300克櫻桃有助于調理腸胃功能，對于消化功能不良的人群很有好處。櫻桃中富含的維生素C能夠滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。
06
桃 子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。此外，桃子中還含有大量的維生素B和C，能夠促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對于粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。
07
菠 蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維生素不僅能夠淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉者可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能夠起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫做菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令您的牙齒潔白如玉。
08
桔 子
桔子以其豐富的果酸和維生素含量而被大量應用于護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維生素C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們常用桔皮泡水喝以攝取大量的維生素C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉有助于平撫面部的小細紋。
09
牛 奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A具有美容作用，能夠改善皮膚細胞的活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效，還有美白的作用，歷來都是女性的美容佳品，建議可在睡前半小時飲用。
多吃以上9款美食，
這個秋季，讓我們一起白回來！
來源：家庭醫(yī)生在線
