高血壓是危害人體健康的'隱形殺手'。
一旦患上高血壓，在長(zhǎng)期服藥的同時(shí)，還要時(shí)刻警惕心腦血管疾病、慢性腎臟疾病的發(fā)生。
但目前，我國(guó)高血壓患者依然呈現(xiàn)著逐年增長(zhǎng)的趨勢(shì)，因此，積極防治高血壓刻不容緩。
身體5個(gè)表現(xiàn)，說明你的血壓已經(jīng)'超標(biāo)'了，盡早檢查
1：失眠。患者大多都難以入睡，或者睡不踏實(shí)，易做噩夢(mèng)或驚醒。這一現(xiàn)象跟大腦皮質(zhì)功能異常或者跟自主神經(jīng)功能失調(diào)相關(guān)。
2：頭痛。患者出現(xiàn)頭痛的部位常在后腦部位，并且伴有嘔吐和惡心的感覺；若出現(xiàn)這一現(xiàn)象，小心是高血壓向惡性轉(zhuǎn)化。
3：出血。血管彈性減退，會(huì)使血管發(fā)生破裂出血。其中鼻出血最常見，接著是眼底出血和腦出血。
4：記憶力下降。高血壓早期沒有明顯癥狀，隨著病情加重注意力會(huì)分散，記憶力不斷衰退，最近發(fā)生的事也很難記住。
5：頭暈。當(dāng)患者突然下蹲、起立時(shí)，頭暈的現(xiàn)象會(huì)更加明顯。具體表現(xiàn)為頭部沉悶不適，會(huì)嚴(yán)重影響到工作、生活。
血壓高的人，要時(shí)刻預(yù)防這3個(gè)并發(fā)癥
1：腎病
血液會(huì)帶著代謝垃圾來到腎臟，若血壓升高，血管的壓力太大，血管壁就會(huì)變厚，官腔變窄，使腎臟供血不足。
久而久之，造成腎損傷，導(dǎo)致腎功能下降、甚至腎衰竭。重要的是高血壓引起的慢性腎病，是引起尿毒癥的病因之一。
2：腦血栓
血壓長(zhǎng)期居高不下，會(huì)增加動(dòng)脈硬化的發(fā)生率，形成血栓，若血栓在腦部發(fā)生堵塞，患者就會(huì)有腦梗的危險(xiǎn)。
若患者出現(xiàn)身體麻木乏力、突然眼前發(fā)黑，要警惕短暫性腦缺血，而短暫性腦缺血有幾率發(fā)展至腦梗死。
3：冠心病
這也是高血壓引起的較嚴(yán)重的并發(fā)癥。
血壓不斷上升，會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈硬化；而主要為心臟運(yùn)送氧氣和營(yíng)養(yǎng)的冠狀動(dòng)脈會(huì)受到很大的影響，導(dǎo)致冠心病發(fā)生。
若發(fā)生胸悶、前區(qū)疼痛，并受累至左肩或左上肢等，要小心是嚴(yán)重的心臟疾病。
血壓高的人，謹(jǐn)記：少吃'2黃2白'，多做3事，血壓穩(wěn)如泰山
少吃2黃
第1黃：油炸食物
油炸食物中含有的反式脂肪酸、飽和脂肪酸不容小覷。
反式脂肪酸攝入超量是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素；而飽和脂肪酸本身雖然無害，但攝入過多也會(huì)升高甘油三酯水平，使血脂升高，影響血壓的穩(wěn)定。
第2黃：啤酒
啤酒升高血壓的'罪魁禍?zhǔn)?是酒精。
酒精進(jìn)入體內(nèi)剛開始會(huì)刺激血管舒張，使血壓降低，但之后，會(huì)使交感神經(jīng)興奮，使血管重新開始收縮，升高血壓。
長(zhǎng)期酗酒，血管在酒精的刺激下失去彈性，調(diào)節(jié)血壓的能力也會(huì)降低，血壓自然而然就會(huì)升高。
少吃2白
第1白：糖
過多的糖分會(huì)影響體內(nèi)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類等的代謝，易引發(fā)肥胖，還會(huì)升高血液粘稠度，影響三高指標(biāo)的穩(wěn)定。
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志曾有研究結(jié)果表明，經(jīng)常喝碳酸飲料、冰茶、水果混合飲料等糖分高的飲料，會(huì)升高高血壓的患有率。
第2白：鹽
我國(guó)人均鹽分?jǐn)z入量高達(dá)7g~20g。
而世界衛(wèi)生組織建議：每人每天鹽分?jǐn)z入不超過6g，高血壓患者不超過3g。
因?yàn)楫?dāng)大量的鈉離子在體內(nèi)堆積，會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，刺激血管平滑肌腫脹、血管腔狹窄，使血壓升高。
再加上血容量升高、心腎壓力增加，會(huì)使鈉的排泄更加困難，血壓也會(huì)更高。
多做3事
第1事：多喝水
人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對(duì)于養(yǎng)血管降血壓來說，至關(guān)重要。
在喝水的同時(shí)，最好加入一些小植物——念露菊，有利于調(diào)節(jié)血壓水平。
念露菊，富含菊色素，是降血壓的必需物質(zhì)，每天適量補(bǔ)充，不僅可抑制自由基對(duì)血管的傷害，增強(qiáng)毛細(xì)血管免疫力，還能抑制動(dòng)脈硬化，修復(fù)血管瘢痕增生，平穩(wěn)血壓，預(yù)防心腦血管疾病。
第2事：穩(wěn)定情緒
穩(wěn)定情緒是穩(wěn)定血壓的重要條件。
情緒不穩(wěn)的人，高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)紊亂，會(huì)增加血管中的活性物質(zhì)，使小動(dòng)脈收縮、痙攣，使血壓水平升高。
若本身就有高血壓，情緒突然的變化時(shí)，會(huì)使血壓突然升高，增加腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，甚至導(dǎo)致死亡。
建議，多參加輕松愉悅的文娛活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，定期外出旅游，幫助保持情緒穩(wěn)定。
第3事：測(cè)血壓
? 無高血壓，且無危險(xiǎn)因素者，每半年測(cè)一次，早晨6~10點(diǎn)測(cè)量。
? 無高血壓，但有遺傳因素或高危因素者，每一個(gè)月測(cè)一次，6~10點(diǎn)測(cè)量。
? 新發(fā)高血壓，且血壓控制不理想者，每天測(cè)2~3次，在血壓高峰時(shí)間段測(cè)量。
? 長(zhǎng)期高血壓，且血壓平穩(wěn)者，每周測(cè)1~2次；血壓不平穩(wěn)，每天測(cè)量1~3次。
降壓小知識(shí)——叩耳、梳頭
? 叩耳：耳朵上的穴位與五臟六腑相對(duì)應(yīng)，早起叩耳3次，對(duì)健康有利。
方法：身體直立，雙腳與肩同寬，雙手扣在耳朵上，同時(shí)按壓耳朵。
? 梳頭：經(jīng)常梳頭，通過按摩頭頂部的'百會(huì)穴'，健腦提神、防治頭痛。
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