你記憶力好么？
學(xué)習(xí)和記憶的某些基本原則是大多數(shù)記憶工作的基礎(chǔ)。幾乎所有用于學(xué)習(xí)和記憶的基本原則都建立在意義、組織、聯(lián)想、意象和專注的基礎(chǔ)上。
近日，《最強(qiáng)大腦》已經(jīng)到第六季的播出，讓不少人大呼過(guò)癮。心算女神、記憶男神、水哥、賭王之子……這些“最強(qiáng)大腦”都是如何養(yǎng)成的？以下，Enjoy：
01 意義影響記憶
學(xué)習(xí)和記憶是大多數(shù)工作的基礎(chǔ)。
幾乎所有用于學(xué)習(xí)和記憶的基本原則都建立在意義、組織、聯(lián)想、意象和專注的基礎(chǔ)上。
決定“一件事情學(xué)起來(lái)的難易程度”的主要因素之一是內(nèi)容，越是有意義的內(nèi)容，學(xué)起來(lái)越容易。
與理解意義學(xué)習(xí)相對(duì)應(yīng)的是“機(jī)械”學(xué)習(xí)。機(jī)械記憶是指在不理解學(xué)習(xí)內(nèi)容意義的情況下，一遍又一遍地重復(fù)它來(lái)記憶。
單詞比無(wú)意義的音節(jié)更容易記?。?/p>
具體的詞匯比抽象的詞匯更容易記??；
句子比無(wú)序的單詞更容易記??；
被組織好的段落和故事比沒(méi)有精心組織過(guò)的內(nèi)容更容易記住。
在各種層面，意義影響記憶。
有這樣一項(xiàng)研究：
人們記住了200個(gè)無(wú)意義的音節(jié)、一篇200字的散文和一首200個(gè)詞的詩(shī)歌。無(wú)意義的音節(jié)大約花了1.5個(gè)小時(shí)記憶，散文用了不到半小時(shí)，詩(shī)歌花了大約10分鐘。
參加實(shí)驗(yàn)的人有時(shí)會(huì)嘗試賦予一個(gè)單詞列表、外來(lái)詞、無(wú)意義的音節(jié)或無(wú)意義的圖畫一些意義，這樣他們就可以更容易地學(xué)習(xí)。
02 熟悉和規(guī)律
一個(gè)人對(duì)某方面了解越多，越容易學(xué)習(xí)到新內(nèi)容。
這不僅表現(xiàn)在對(duì)信息的記憶上，而且也會(huì)反映在對(duì)信息的理解上。
學(xué)習(xí)是基于已有知識(shí)的學(xué)習(xí)。如果你對(duì)某個(gè)主題已經(jīng)有了一些了解，或者已經(jīng)很熟悉了，那么你的新信息將變得更有意義，同時(shí)你的知識(shí)也會(huì)產(chǎn)生更多聯(lián)想。
例如，將一組烹飪術(shù)語(yǔ)和運(yùn)動(dòng)術(shù)語(yǔ)一起交給一組男性和女性，更多的女性可能會(huì)更快地記住烹飪術(shù)語(yǔ)，更多的男性可能會(huì)更快地記住運(yùn)動(dòng)術(shù)語(yǔ)。越是熟悉的術(shù)語(yǔ)越有意義。
“熟悉”在記憶過(guò)程中具有重要作用：如果你能在將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容中找到一個(gè)規(guī)律、規(guī)則或潛在的準(zhǔn)則，你很可能會(huì)更容易學(xué)習(xí)它。
如果你每3個(gè)數(shù)一組地記憶，那么376-315-374-264更容易被記住。如果你能看到4組數(shù)之間的某種規(guī)律或關(guān)系，工作就更簡(jiǎn)單了。例如，前3組均為3開頭，第1組和第3組的第2個(gè)數(shù)字都是7；在最后兩組中，第2個(gè)數(shù)字只相差1（7和6），而且最后一個(gè)數(shù)字是相同的（4）。注意，這樣的規(guī)律有助于使這些數(shù)字更有意義。
同樣，尋找電話號(hào)碼、地址、日期的規(guī)律或者規(guī)則會(huì)幫助你記憶它們。例如，電話號(hào)碼375-2553可能被分析成如下情況：3被75除得25，緊隨其后的是另一個(gè)5（兩個(gè)5），而結(jié)尾與開頭的數(shù)字相同（3）。
規(guī)律的運(yùn)用并不局限于對(duì)數(shù)字的記憶。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一組配對(duì)的詞匯列表有一個(gè)相互關(guān)聯(lián)的規(guī)律時(shí)，該關(guān)聯(lián)一周后的記憶效果比起沒(méi)有潛在規(guī)律的詞匯表記得更好。
03 記憶也需要組織
如果單詞以隨機(jī)順序而不是按字母順序排列，那么一本字典會(huì)有多少用呢？在字典中，你可以找到一個(gè)特定單詞的原因之一，是單詞按字母順序排列。
同樣地，你可以在一個(gè)圖書館里找到一本書，或者在一個(gè)文件柜里找到一個(gè)特殊的文件，是因?yàn)檫@些信息是有組織的。你不必查找字典里所有的單詞、圖書館里所有的書，或者文件柜里所有的文件，你只需到所需內(nèi)容存放的位置。
當(dāng)然，如果有大量的信息，那么它們不僅需要組織，而且必須編寫目錄。沒(méi)有編號(hào)卡或計(jì)算機(jī)的目錄，你在圖書館里找不到更多的東西。如果目錄中的材料交叉引用，則該目錄的實(shí)用性將進(jìn)一步擴(kuò)大。
長(zhǎng)期記憶的內(nèi)容也需要組織。
如果你想列出一組以字母R開頭的男性人名列表，你不是隨機(jī)地開始回憶單詞，而是馬上去回想以字母R開頭的名字存儲(chǔ)的部分。即使在這部分，你的回憶也不會(huì)是隨機(jī)的。你可能試著回想你所有名字以R開頭的朋友，或者可能按字母順序（Ra、Re等）繼續(xù)，或者你可能試著回想哪些出名的人的名字是以R開頭的。
信息在記憶中是有組織、有條理的。在你第一次學(xué)習(xí)的時(shí)候，你越有意識(shí)地組織內(nèi)容，以后檢索就越容易。如果你把內(nèi)容有組織、有條理地存放在記憶中，當(dāng)你想要找到這些內(nèi)容時(shí)，它們會(huì)更容易地被找到。
04 聯(lián)想記憶
你能畫一個(gè)粗略的意大利輪廓嗎？丹麥呢？有非常大的可能意大利的輪廓會(huì)畫得更好。為什么？
原因之一，是在一段時(shí)間里，你可能會(huì)被指出意大利的輪廓看起來(lái)像一個(gè)靴子。這說(shuō)明了聯(lián)想的用處。聯(lián)想是指將你想學(xué)習(xí)的東西和你已經(jīng)知道東西聯(lián)系起來(lái)。這可以通過(guò)類比、隱喻和例子來(lái)實(shí)現(xiàn)，也可以通過(guò)比較、對(duì)比或重組實(shí)現(xiàn)。
記住一個(gè)數(shù)字，你可以嘗試把它與熟悉的數(shù)字、日期或事件聯(lián)系起來(lái)。例如，電話號(hào)碼375-2553可作如下聯(lián)想：3是前綴，75是20世紀(jì)70年代的中期，25是我的年齡，53是我父母的周年紀(jì)念日（5月3日）。僅僅表達(dá)一個(gè)數(shù)字，可以根據(jù)一個(gè)熟悉的單位給它一些意義。例如，數(shù)字1206可以被認(rèn)為一個(gè)價(jià)格（12.06美元）、時(shí)間（12:06），或距離（1206米）。
聯(lián)想甚至有可能發(fā)生在潛意識(shí)層面。你有沒(méi)有曾看到或聽到某些東西時(shí)突然說(shuō)，“哦，這提醒了我…”？有這樣經(jīng)歷的原因，是在過(guò)去的那些事中，這兩者以某種方式相互關(guān)聯(lián)。因此，引出其中一段記憶時(shí)也會(huì)帶出另外一段記憶
將信息與自己和生活中的事件相關(guān)聯(lián)可以幫助你記住它。例如，你可以記住某些事件發(fā)生在何時(shí)，通過(guò)將它們與其他你知道你將永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的更重大的事件聯(lián)系在一起。
除了賦予意義，聯(lián)想可以通過(guò)交叉引用記憶中的內(nèi)容幫助我們記憶。相比只在一個(gè)單獨(dú)的類別下存放一份信件，如果你把信件的多個(gè)抄本分別歸檔在“信函”“書本”“收費(fèi)賬戶”等類別，你有更大的可能性找到這封信。
同樣，你可以把一個(gè)特定的事實(shí)與你記憶中更多的信息相聯(lián)系，這樣你就有更多的途徑找到它。事實(shí)上，有證據(jù)表明，即使我們沒(méi)有故意做出這樣的多重聯(lián)想，信息也會(huì)通過(guò)印象中的網(wǎng)狀聯(lián)想再次出現(xiàn)在記憶中。
05 集中注意力
奧利弗·溫德爾·福爾摩斯曾提出了一個(gè)重要的記憶原則：人必須在忘記一件事之前先關(guān)注它。
當(dāng)我們經(jīng)常說(shuō)我們忘了什么的時(shí)候，我們實(shí)際上應(yīng)該說(shuō)的是，我們從一開始就沒(méi)有關(guān)注它：我們從來(lái)沒(méi)有有意識(shí)地注意它。以下的小測(cè)驗(yàn)可以幫助你認(rèn)識(shí)到忘記和未曾注意的區(qū)別。
1.交通信號(hào)燈最上面是什么顏色？
2.便士上的頭像是誰(shuí)？他戴著領(lǐng)帶嗎？
3.在大多數(shù)美國(guó)硬幣上，除了“我們信仰上帝”外另外四個(gè)單詞是什么？
4.當(dāng)水流進(jìn)下水道的時(shí)候，它是順時(shí)針還是逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)？
5.如果有的話，電話的撥號(hào)區(qū)域缺少了什么字母？
人同一時(shí)間只能關(guān)注一件事。你也許可以一邊讀報(bào)紙，一邊看電視；或同時(shí)聽兩個(gè)不同的對(duì)話，但是，通過(guò)切換你的注意力，一會(huì)兒聽這個(gè)，一會(huì)兒聽那個(gè)，而不是同時(shí)參加這兩件事。一位心理學(xué)家將注意力的特征和電視遙控器進(jìn)行了對(duì)比。
你一次只能看一個(gè)頻道，所以與此同時(shí)你將錯(cuò)過(guò)另一個(gè)頻道的內(nèi)容。但你可以坐下來(lái)，通過(guò)來(lái)回切換頻道，同時(shí)“看”兩個(gè)頻道的內(nèi)容。這種觀看方式對(duì)簡(jiǎn)單的節(jié)目沒(méi)有問(wèn)題，但如果我們?cè)囍タ磸?fù)雜的節(jié)目，我們就迷失了。同樣地，我們?cè)囍W(xué)習(xí)復(fù)雜或困難的內(nèi)容，如果我們的注意力被分散或者不集中，我們就不能學(xué)得很好。
可能忘記曾經(jīng)見過(guò)的人的名字，最常見的原因是注意力的丟失。當(dāng)他人像我們介紹自己時(shí)，我們的注意力并不在此，我們從一開始就沒(méi)有真正記住對(duì)方的名字。我們正在準(zhǔn)備說(shuō)出自己的名字，或者在想我們想要對(duì)別人說(shuō)些什么。因此，減少忘記名字的方法之一是專注于別人的名字，集中注意力。
聯(lián)系客服
