by千點墨
人人都有拖延癥，尤其是面對一項看起來還有些巨大的工程。
比如讓你閱讀一本枯燥的理論書，你很大可能性是先把書放到一邊，然后等到一個deadline才會拿起來讀。
即便是想要去做的事情，比如放在新年誓愿清單中的6點起床、練出馬甲線、閱讀200本書等習(xí)慣，你也會因為看到實際的困難而望而卻步，不敢開始。
《微習(xí)慣》的作者斯蒂芬·蓋斯在高中時也是一個無法去開始一件事的人，但后來他不僅練就了好身材，閱讀量、寫作量得到了數(shù)倍的增長，還出了暢銷書。
他做到的這些事像不像你誓愿清單中的事？
你無法開始，那他是怎么開始并且還取得了成績的？
從微小到不能再小的行動開始。
這就是他運用的方法。
你可能想象不到他的開始是有多微小。
他從每天只做1個俯臥撐開始了他的鍛煉之路，從每天只看1頁書開始了他的閱讀之路，從每天只寫50個字開始了他的寫作之路。
這些微小的開始，和他的能力上限相比，簡直渺小得匪夷所思。
但正是這些渺小的開始，讓他慢慢積累起了走下去的信心，獲得了后來的大成就。
這樣的開始是不是很簡單？的確。
正因為簡單，也容易進入兩個誤區(qū)。
一個是貪多。
很多人覺得微習(xí)慣很容易就完成了啊。不就是做1個俯臥撐、讀1頁書、寫50個字嘛。
完成后我還可以去給自己多開始幾個習(xí)慣啊，反正完成10個也不過半小時的事情。
于是哼哧呼哧在計劃列表中列了一大串想要做到的事。
可是他忘了，微習(xí)慣僅僅只是讓你有信心馬上就可以去開始一件事，而不是讓你不停地給自己加戲。
一旦開始，很多事情就不會僅僅只是做一個單元，而是會一直往下做。
比如寫了50個字后，你發(fā)現(xiàn)還有一些內(nèi)容可以寫，于是又寫下去了。
讀了1頁書后，發(fā)現(xiàn)后面的內(nèi)容還不錯，于是就又繼續(xù)往下讀了……
按照這個發(fā)展，那一連串的計劃列表就不可能在短時間內(nèi)完成，于是乎很多計劃就耽擱下來了。
你這時反而又會陷入到我可能開始不了一件事，然后放棄的循環(huán)中去了。
另一個誤區(qū)是選擇錯誤。
有沒有什么時候，你就算開始了一個微小行動，也發(fā)現(xiàn)自己開始不下去。
比如你想開始鍛煉身體，做了一個俯臥撐，失敗，然后故事結(jié)束。
不是說好簡單的微小開始就能繼續(xù)下去的嗎？
可誰說是要從失敗開始呢？
之所以想要從微小的行動開始，就是為了去積累正向反饋，獲得繼續(xù)下去的能量的。
如果你做不了俯臥撐，那就從可以進行的鍛煉項目開始，比如原地踏步1次，跳繩1次等，你做成了之后，這個開始才是有效的開始。
因為一次成功的開始就相當(dāng)于積累了一次正反饋，就有了一次自信心的累積。這能對后續(xù)的堅持起到一個很大的促進作用。
成功是成功之母，說的就是這個道理。
微小的行動之所以可以讓你馬上開始，是因為它足夠小，小到你的大腦識別之后能夠立馬就知道該如何去做。
我在之前的一篇文章《新年誓愿》中提到過目標(biāo)設(shè)置的問題，要對目標(biāo)進行拆分，直到看一眼就知道如何啟動為止，這樣的目標(biāo)才是合理的目標(biāo)。
這個微小的行動就相當(dāng)于這個被拆分后的目標(biāo)，只不過這個目標(biāo)小到無法不去完成。
斯蒂芬·蓋斯在《微習(xí)慣》中指出，
人的大腦由前額皮層和基底神經(jīng)節(jié)組成，前者負(fù)責(zé)處理短期思維和決策，后者負(fù)責(zé)識別并重復(fù)工作。
如果我們的任務(wù)太過復(fù)雜，前額皮層就會消耗大量精力和意志力去分析判斷，容易造成大腦疲勞，最終會讓人無法開始。
而任務(wù)非常小的話，前額皮層只需消耗少量精力就能分析判斷出任務(wù)性質(zhì)，啟動起來相對較快。
而一旦啟動了，基底神經(jīng)節(jié)就可以讓我們高效地重復(fù)任務(wù)了。
這么一比較，自然是小任務(wù)更符合大腦運轉(zhuǎn)規(guī)律，并且容易去完成了。
避開誤區(qū)，知道大腦運轉(zhuǎn)規(guī)律之后，是不是就可以好好開始了？
理論上是的。
但最核心的還是在于「馬上開始」。
即便你列出了你想要做的項目，并且細(xì)分到了一個微小的單元，如果你僅僅只停留在計劃和想法階段，你還是無法去獲得后面的成功。
「馬上開始」就是要去形成「計劃—行動—得到反饋—迭代更新」的正向循環(huán)，這個循環(huán)的建立才會讓自我成長變得高效。
這里需要強調(diào)一個「快速迭代」的問題。
在科技領(lǐng)域有一個過度設(shè)計的現(xiàn)象，就是設(shè)計師總想要設(shè)計出完美的產(chǎn)品后再推向市場，然后借此獲得一個不錯的反饋。
其實在這個發(fā)展日新月異的時代，最好的方法不是完美設(shè)計，而是先推出一個基礎(chǔ)的設(shè)計，在市場中積累反饋并完成快速迭代。這樣的產(chǎn)品獲得市場成功的幾率會更大。
回到剛才的問題，我們?nèi)菀字煌Ａ粼谟媱澓拖敕A段，而不去開始，其實也是因為完美主義在作祟，讓你在準(zhǔn)備階段耗時太長，你幾乎都無法開始了。
形成「快速迭代」的思維方式，把每一次小的開始都看成是一次反饋的累積，一次次的開始就能成就快速迭代。這將讓你在成功的道路上越走越遠(yuǎn)。
還等什么，馬上開始吧。
以上。
