在關(guān)系中，我們總是喜歡那些喜歡我們的人，而身處假性親密關(guān)系中的某些人，會經(jīng)常產(chǎn)生“他并不是真心喜歡我，只是出于某種需要和我在一起”的想法。
真正的親密關(guān)系，以兩人能夠互相影響、互相依賴為基礎(chǔ)，它包括三個特點：
1.你老愛跟他頻繁互動。
2.你跟他互動的時候，還發(fā)生了其他活動和事件。比如一起踢球。
3.你們的互動深切影響了彼此的價值觀。
大部分處在假性親密關(guān)系中的人，無論是夫妻、朋友還是家人，都無法做到發(fā)自肺腑的欣賞對方，也無法敞開心扉與對方對話。尤其當(dāng)一方缺乏表達(dá)愛的能力，你們就容易被困在假性親密里。
那么，應(yīng)該如何走出來呢？
第一步，用“非暴力溝通”代替暴力溝通
如果你一直強(qiáng)加指責(zé)和批評，對方的第一反應(yīng)就會是申辯、退縮、反擊。時間長了，對方會懷疑你的心里沒有柔情，因為他感受不到你的愛。
非暴力溝通概念的創(chuàng)始人提出，非暴力溝通指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽的方式，讓我們不再調(diào)酒反射式的翻譯，而是去明了自己的觀察、感受和愿望，有意識的使用語言。
在每一次互動中，聆聽自己和他人心靈深處的呼聲。我們用控制情緒代替情緒宣泄，用換位思考代替獨斷專行，這使得我們的共情能力和傾聽能力都有所增強(qiáng)，讓我們從一個冷冰冰的“壞人”，變成懂得欣賞對方價值的“好人”。
第二步，永遠(yuǎn)把兩人之間的信任、親密和愛放在第一位
負(fù)面情緒就像內(nèi)心的一堵墻，如果你時時把它暴露出來，便沒有人能夠走進(jìn)你的心里。正確的做法是繞過它。
即使產(chǎn)生矛盾，也不要把它當(dāng)做是可以證明自己，打壓對方，刷存在感和優(yōu)越感的機(jī)會，而是將其視為威脅雙方關(guān)系的挑戰(zhàn)，兩人一起面對。
心理學(xué)中有“踢貓效應(yīng)”：你心情不好，打了小孩一頓，小孩為了發(fā)泄怒氣，踢了旁邊的貓一腳。壞情緒會被傳染，關(guān)系中的弱者容易被當(dāng)做負(fù)面情緒的犧牲品。
關(guān)系里，我們很容易成為“踢貓效應(yīng)”中長鏈條上的一環(huán)，為了關(guān)系真正達(dá)到親密，你需要擺脫情緒垃圾桶和情緒污染，讓壞情緒到你這里就戛然而止。
第三，經(jīng)常表達(dá)欣賞與感激。
羅蘭·米勒在《親密關(guān)系》中指出：人們更喜歡有可能接納自己的人。
經(jīng)常表達(dá)欣賞與感激，能讓對方覺得你似乎很喜歡他。表達(dá)欣賞，就是在告訴對方你愛他；表達(dá)感激，就是在告訴對方你懂他。經(jīng)常表達(dá)欣賞與感激，能使你占據(jù)關(guān)系中主動、積極的位置。
從行為心理學(xué)角度，可以理解為：如果你想擁有一種品質(zhì)，那就表現(xiàn)得像是已經(jīng)擁有了這個品質(zhì)一樣。
如果你想要對方愛自己，那就表現(xiàn)得像是你已經(jīng)愛上了對方一樣。在兩性關(guān)系中，擅長主動表達(dá)愛意的人，將獲得更多更好的擇偶機(jī)會。
即使對方不是自己的理想型，我們也會更容易喜歡上那些接納、理解我們的人。
- The End -
想要擁有和諧幸福的親密關(guān)系，你需要提升自己愛與被愛的能力。
推薦你學(xué)習(xí)壹心理“鯨選”的以下學(xué)習(xí)計劃：
01 「愛的能力」成長練習(xí)
部分學(xué)習(xí)目錄：
錦囊：想要享受戀愛，但又害怕失去自我，怎么辦？
錦囊：好的親密關(guān)系是什么樣的？
課程：感到不被愛，背后可能藏著“選擇性注意”的秘密
文章：愛是一門藝術(shù)——重新塑造愛
文章：學(xué)習(xí)愛，從什么時候開始都不晚
通過學(xué)習(xí)，你將對“愛與被愛”有著更深入的理解和認(rèn)識，并了解該如何經(jīng)營打造理想的親密關(guān)系。
02 「被愛」成長練習(xí)
部分學(xué)習(xí)目錄：
課程：感到不被愛，背后可能藏著“選擇性注意”的秘密
錦囊：「我不配」的想法，如何在影響你？
文章：Ta為什么不愛我？被愛的定律 | 鯨master
文章：想要被愛，放低姿態(tài)
文章：愛，從來都不是需要努力爭取才能得到的東西！
「被愛」也是一種需要學(xué)習(xí)的能力，這個學(xué)習(xí)計劃，可以幫助你破除“不值得被愛”的信念，變得更有底氣接受愛、更有能力感知愛。
*什么是“鯨選”？
壹心理app出品「鯨選」學(xué)習(xí)產(chǎn)品
全新的生活幫手、心理學(xué)學(xué)習(xí)工具
2w分鐘音頻，2k+文稿，組合到200+主題計劃中，隨意更換學(xué)習(xí)
你生活中的《實用心理百科》！
*什么是“學(xué)習(xí)計劃”？
根據(jù)特定主題生成的學(xué)習(xí)內(nèi)容合集，內(nèi)容類型涵蓋錦囊、課程、文章、FM、書籍拆解、冥想、播客等多種形式，每個學(xué)習(xí)計劃中的學(xué)習(xí)內(nèi)容都圍繞該計劃主題制定。
