國內(nèi)刊號：CN 11-1460/R
國際刊號：ISSN 1002-8714
主管：國家體育總局
主辦：中國體育報業(yè)總社
協(xié)辦：北京中成康富科技股份有限公司
醫(yī)學(xué)支持：百全毫米波醫(yī)學(xué)推廣中心
睡覺睡得好，除了可以改善心情及消除黑眼圈，充足的睡眠還有益于心臟、體重及精神。反之，睡眠不足易導(dǎo)致許多健康問題，包括憂郁癥及心血管疾病等。讓我們一起來看看睡眠對健康的驚人益處！
改善大腦記憶力
大腦在睡眠期間可以加強記憶或“練習(xí)”清醒時學(xué)到的技能，
紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心副教授Rapoport博士說：“當(dāng)一個人想學(xué)習(xí)一些新的知識、語言或是技術(shù)時，除了勤奮學(xué)習(xí)及練習(xí)之外，睡覺也有助加強學(xué)習(xí)效果?！?/span>
延長壽命
睡眠時間過多或過少都有可能減少壽命; 一項2010年針對50至79歲女性的研究顯示，每晚睡眠時間少于5小時或超過6個半小時的女性死亡人數(shù)更多。睡眠也會影響生活質(zhì)量，畢竟一個人如果睡得更好，當(dāng)然生活也會變得更好，這是很明顯的關(guān)聯(lián)。
消 炎
研究表明，睡眠不足的人（每晚至多或不足6小時），其血液中炎癥蛋白水平高于睡眠充足的人，而炎癥與心臟病、中風(fēng)、糖尿病、關(guān)節(jié)炎和過早衰老都有關(guān)聯(lián)。
激發(fā)創(chuàng)造力
在準(zhǔn)備拿出繪畫工具之前先好好睡個覺吧; 睡眠除了可以鞏固記憶或增強記憶外，大腦似乎還會重新組織和重組它們，這個過程也可能會帶來更多的創(chuàng)造力。
增加運動表現(xiàn)
一名運動員有一種簡單的方法來提高個人表現(xiàn)，那就是“睡眠”。史丹佛大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，在7到8周內(nèi)嘗試每晚至少睡10個小時的大學(xué)橄欖球運動員，他們的平均沖刺時間提高、耐力增加且白天的疲勞減少。在此研究之前，網(wǎng)球運動員和游泳運動員身上也有看到這些因果表現(xiàn)。
改善課業(yè)表現(xiàn)
一項于2010年發(fā)表在《睡眠》期刊上的研究顯示，10到16歲之間有睡眠呼吸障礙的兒童 包括打鼾、睡眠呼吸暫停和其他類型的睡眠呼吸中斷 — 更有可能出現(xiàn)注意力和學(xué)習(xí)問題，進(jìn)而可能導(dǎo)致學(xué)業(yè)學(xué)習(xí)障礙。另一項研究亦顯示，睡眠不足的大學(xué)生比睡眠充足的學(xué)生成績更差。
提高注意力
睡眠不足的反應(yīng)在孩子與成年人身上并不相同，成年人會感到困倦，但孩子往往會變得更好動，出現(xiàn)類似ADHD的癥狀。2009年發(fā)表在兒科雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，7歲和8歲兒童每晚睡眠時間若是少于8小時，更容易出現(xiàn)好動、注意力不集中和沖動的情況。
健康的體重
芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，與睡眠不足、肌肉量減少的人相比，休息良好的節(jié)食者減掉的脂肪會更多。研究中的節(jié)食者在睡眠不足時也會感到更餓，因為當(dāng)昏昏欲睡時，血液中的某些荷爾蒙會升高，而這些荷爾蒙會促進(jìn)食欲。
