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疫情期間調(diào)整心態(tài)最關(guān)鍵

2020.03.20

疫情期間，老年人心理會(huì)出現(xiàn)哪些不適？

情緒方面：過度緊張，焦慮、恐懼、煩躁、易怒，反復(fù)想關(guān)于新型肺炎的消息，視頻，容易受到驚嚇或者不敢看相關(guān)報(bào)道。

身體方面：胸悶、氣短、胸痛，食欲下降，腹脹、腹瀉、尿頻、出汗，肌肉緊張，全身乏力；可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、心慌、心悸等。

睡眠方面：入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢(mèng)，甚至出現(xiàn)心率加快、血壓升高、體溫升高等情況。

老年人心理不適原因有哪些？

認(rèn)知方面：擔(dān)心自己或家屬被傳染而緊張，擔(dān)心疫情遙遙無(wú)期，長(zhǎng)期影響生活；老年人免疫力較低、多病共存，是新型肺炎高危人群，容易感到害怕和不安。

情緒方面：封閉管理，家屬無(wú)法探視產(chǎn)生遺棄感；社交活動(dòng)減少產(chǎn)生孤獨(dú)感；不同程度的對(duì)疫情發(fā)展產(chǎn)生焦慮恐懼感。

行為方面：無(wú)法外出和參加群體聚集活動(dòng)，導(dǎo)致不適應(yīng)、無(wú)聊；佩戴口罩帶來(lái)呼吸不適；長(zhǎng)期看電視、手機(jī)影響睡眠；作息不規(guī)律、缺少運(yùn)動(dòng)，引起身心變化。

老年人如何提高心理免疫力？

1、客觀認(rèn)識(shí)疾病。通過官方媒體了解準(zhǔn)確信息。不傳播、不輕信非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目樂觀、或恐慌心理。

2、疫情期間、減少外出。與家人共同學(xué)習(xí)疾病防治知識(shí)，關(guān)注家人的身心健康，營(yíng)造良好的居家氛圍。

3、保持良好的情緒狀態(tài)。與家人一起下棋、打牌、做游戲等。與親屬朋友通過手機(jī)交流。

4、給自己制定健康的生活時(shí)間表。保持規(guī)律作息，每天家中運(yùn)動(dòng)，放松身心。

5、接納排解自己的負(fù)面情緒。可通過向家人傾訴來(lái)排解。積極解決問題。

6、及時(shí)尋求專業(yè)幫助，必要時(shí)到醫(yī)院就診。

7、注意衛(wèi)生習(xí)慣，做好個(gè)人防護(hù)。若出現(xiàn)疑似癥狀，應(yīng)冷靜對(duì)待。到定點(diǎn)發(fā)熱門診尋求診斷和治療。

資料來(lái)源：國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)疾病預(yù)防控制局健康中國(guó)

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