每個人都有一個錯覺，認(rèn)為自己對自己的身體了如指掌，但當(dāng)疾病來臨的時候，往往措手不及，可見一切都是假象。了解自己的身體，明白身體健康的指標(biāo)，不僅是對自己負(fù)責(zé)，也是對家人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。所以，世界衛(wèi)生組織就為人們列舉出了幾個健康指標(biāo)，只有每一項都符合，才算得上健康。

第一，心率

心率次數(shù)每分鐘六十次到八十次之間。這個數(shù)據(jù)是非常重要的，是察覺身體是否患有其他重大疾病的指標(biāo)之一，如果心率速度過快，很有可能會有心臟病，尤其是中老年人，需要養(yǎng)成每天檢查心率的習(xí)慣?，F(xiàn)在檢驗的方式都比較方便，在家可以就有進行。

第二，血壓

舒張壓要小于80毫米汞柱，收縮壓要小于120毫米汞柱。血壓值只有在這個范圍內(nèi)才是正常的，上下浮動10毫米汞柱說明血壓正在升高，這時候不要過于焦慮，通過改善飲食，血壓會馬上降下去。只有當(dāng)血壓上下浮動超過20毫米汞柱才是患上了高血壓，需要借助藥物治療來降低血壓，也提醒人們在平常的生活當(dāng)中，要注意體育鍛煉和飲食的清淡。

第三，膽固醇

膽固醇要控制在3.1到5.2mmol/L之間。膽固醇和血脂值是息息相關(guān)的，膽固醇含量超過這個范圍說明患上了高血脂，這對身體都是不好的，在平常飲食上要吃低膽固醇的食物來調(diào)節(jié)。尤其是中老年人患者，不要吃過于油膩和肥膩的食物，對他們的身體來說是百害而無一利的。

第四，血糖

血糖含量要在3.9到6.1毫摩爾/升。這個數(shù)據(jù)非常重要，是否患有糖尿病和這個數(shù)據(jù)息息相關(guān)，對于糖尿病患者來說，平常的飲食控制占主要部分。因為病從口入，在飲食上講究合理平衡、營養(yǎng)充足，血糖就會慢慢降低。

心率、血壓、血脂和血糖這四個方面是判斷人身體是否患有重大疾病的典型數(shù)據(jù)，也是一個人基本健康的條件，只有這四個數(shù)值都在正常的范圍內(nèi)，才說明人的基本健康。此外，身高體重是否符合國際標(biāo)準(zhǔn)、肺活量和正常牙齒數(shù)這些都屬于附加的情況，對身體沒有特別大的傷害，只要自己平時稍加注意就能控制。

你的身體健康指數(shù)達標(biāo)了嗎?關(guān)注身體健康，是生活的第一步，也只有身體健康，我們才有精力去做其他的事情。