當(dāng)孩子被不良情緒控制時(shí)，通常會(huì)表現(xiàn)出急躁易怒、悲觀孤獨(dú)、焦慮等，面對(duì)孩子的情緒問(wèn)題，老師和家長(zhǎng)們經(jīng)常束手無(wú)策，不知道孩子到底想要干什么。到底怎樣才能幫助孩子控制好自己的情緒、做情緒的主人呢？讓我們一起幫助孩子學(xué)習(xí)情緒管理吧！
幫助孩子認(rèn)知情緒
管理情緒的第一步，就是讓孩子能夠識(shí)別出自己的各種情緒。我們要在日常中教會(huì)孩子認(rèn)識(shí)各種情緒：激動(dòng)、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫(kù)。我們經(jīng)常會(huì)有意識(shí)地跟孩子共情，其實(shí)，共情的一個(gè)功能就是幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己當(dāng)時(shí)的具體感覺。需要提醒的是，有時(shí)當(dāng)孩子很生氣時(shí)，他會(huì)對(duì)這種情緒識(shí)別也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來(lái)，等孩子平靜后，再回過(guò)頭來(lái)跟他聊聊剛才的感受。
只有孩子識(shí)別出的情緒越多，他才能清晰地表達(dá)出來(lái)，而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒，是處理情緒的開端。能表達(dá)，他才能溝通，才能想辦法。有時(shí)，只需表達(dá)出來(lái)，情緒就解決了。
跟孩子一起品味美好
品味美好的另一個(gè)方法是，存儲(chǔ)記憶，延長(zhǎng)美好，也就是給好事拍照、錄像、寫日記記錄、存檔，經(jīng)常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間。同時(shí)要學(xué)會(huì)分享，鼓勵(lì)孩子主動(dòng)分享，獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)，讓孩子把他認(rèn)為的這些小美好分享給其他人，讓他感受到其中的樂(lè)趣，并將這種樂(lè)趣放大化。讓孩子意識(shí)到，積極的情緒是可以傳染的。
肯定正向的性格和品格
有些懷有高期望值的家長(zhǎng)和老師，目光通?？吹胶⒆拥娜秉c(diǎn)大過(guò)于優(yōu)點(diǎn)，總是能發(fā)現(xiàn)孩子身上各種能力的不足，卻忽視孩子的優(yōu)點(diǎn)，如我們能及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，并將它放大，及時(shí)給出肯定，孩子自然就會(huì)朝這些好的方向去發(fā)展。
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，每一次的成長(zhǎng)對(duì)他們都很重要。當(dāng)孩子有進(jìn)步時(shí)，我們及時(shí)指出來(lái)，讓他看到，并告訴他，你去年、上個(gè)月還是什么樣呢，但是現(xiàn)在都可以做到這樣了！
進(jìn)步、提高、成長(zhǎng)，這是最能體現(xiàn)孩子自身價(jià)值的。隨時(shí)抓住時(shí)機(jī)，發(fā)現(xiàn)具體的進(jìn)步，告訴孩子，今天的你比昨天的你更優(yōu)秀！
培養(yǎng)興趣愛好
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)有著成熟興趣愛好的人，他們對(duì)新事情更感興趣，學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)。因?yàn)樗麄兊膶W(xué)習(xí)更多是出于內(nèi)在動(dòng)機(jī)，他們有更頑強(qiáng)的意志力和激情。給孩子多培養(yǎng)一些興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等，它還可以像一個(gè)心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂(lè)時(shí)去跟它分享、憂傷時(shí)跟它傾訴。它或許還能給人提供一個(gè)新的身份，讓你有更豐富的人生體驗(yàn)。
當(dāng)我們做著自己愛好的事情時(shí)，就會(huì)全神貫注，忘記了時(shí)間忘記了自己的存在。其實(shí)孩子在玩游戲時(shí)，常常就能體驗(yàn)到這種感覺。比如，孩子在玩時(shí)，我們問(wèn)他吃不吃東西之類的話，他們通常是聽不進(jìn)去的。所以當(dāng)孩子可以投入地、自由地玩時(shí)，這是非常有意義的，我們要多鼓勵(lì)少打擾。
不做情緒綁架
我們有時(shí)會(huì)跟孩子說(shuō)“你那樣做，老師會(huì)很生氣”“這樣做，媽媽不喜歡”。而這些都是我們大人正常的情緒反應(yīng)，但是如果總是用家長(zhǎng)的情緒去管教孩子，這不是好辦法?？傔@樣說(shuō)，孩子會(huì)覺得他應(yīng)該對(duì)大人的情緒負(fù)責(zé)。他會(huì)忘記遵守規(guī)則的本來(lái)的意義，也容易有很多不必要的自責(zé)和內(nèi)疚。正確的方法是，讓孩子看到他不好的行為會(huì)有怎樣的不好的結(jié)果，讓他對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，而不是對(duì)家長(zhǎng)的情緒負(fù)責(zé)。
教給孩子，對(duì)自己的行為和情緒負(fù)責(zé)。而我們成人也是，也要對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)。如果我們因?yàn)楦⒆訜o(wú)關(guān)的事情有消極情緒，那就跟孩子說(shuō)，媽媽這會(huì)心情不好，因?yàn)閯e的事情，所以媽媽先自己待一會(huì)，等情緒好了，馬上就跟你玩。這樣，孩子也可以學(xué)會(huì)，當(dāng)他有不好的情緒時(shí)，他也會(huì)自己冷靜一會(huì)，練習(xí)自己去處理。他也會(huì)知道，有不好的情緒不是什么錯(cuò)事。
接受孩子的消極情緒
對(duì)于孩子的消極情緒，我們不要去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑，不要說(shuō)“這有什么可怕的”“你不應(yīng)該感到失望”“你沒(méi)有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識(shí)別，然后再教他們處理辦法。教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對(duì)待。如果孩子發(fā)脾氣或有其他消極情緒時(shí)，我們的本能反應(yīng)是——又有麻煩了！你敢跟我對(duì)抗！我的教育怎么這么失??！你得長(zhǎng)到多大才會(huì)！我付出這么多，你怎么能這么對(duì)待我！
當(dāng)我們處于這樣的狀態(tài)，就不用指望孩子能平和下來(lái)了。要改變這種反應(yīng)，首先要認(rèn)識(shí)到，消極情緒對(duì)孩子是有益的，是他認(rèn)識(shí)自己、提高情商、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的一個(gè)好機(jī)會(huì)。其次，要盡量把孩子的行為和情緒跟自己的情緒分開。自己的勞累、抱怨、委屈，自己去解決，別做不合理的掛鉤。每個(gè)人都不是完美的，努力提高就是了。只有當(dāng)我們自己接受了孩子的消極情緒，我們才能做到不去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑他的情緒，并且教孩子去接受他的情緒。
給孩子處理消極情緒的機(jī)會(huì)
孩子發(fā)脾氣，我們本能地想救火。如果能盡量給孩子多一些機(jī)會(huì)，讓他感受、識(shí)別，同時(shí)自己學(xué)習(xí)平復(fù)下來(lái)。這樣當(dāng)他自己能夠平復(fù)一次時(shí)，他的情緒控制能力就會(huì)得到了一次鍛煉。
比如，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)孩子有點(diǎn)情緒，可能會(huì)發(fā)作時(shí)，如果他不需要我們的幫助，那我們可以找個(gè)借口躲開。有時(shí)當(dāng)我們離開后，孩子自己很快也就沒(méi)事了?；蛘弋?dāng)孩子真的要發(fā)作起來(lái)時(shí)，再回來(lái)看看，有時(shí)啥也不說(shuō)，摸摸頭給他擦擦眼淚。幫孩子看清自己行為的后果，看到引起的反應(yīng)，當(dāng)他冷靜下來(lái)時(shí)，理智開始恢復(fù)，就戰(zhàn)勝了情緒。而在這個(gè)過(guò)程中，如果我們能保持中性態(tài)度，這會(huì)幫助孩子更好地平復(fù)情緒。但有很多時(shí)候，孩子是被家長(zhǎng)的壞情緒火上澆油，愈演愈烈。
幫孩子學(xué)習(xí)處理消極情緒的辦法
宣泄消極情緒的辦法有很多，我們要幫助孩子去選擇適合自己的正確的宣泄方式：比如打沙發(fā)、打枕頭、撕紙；傾訴法：找人聊天、隨意畫畫；鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)、深呼吸；轉(zhuǎn)移法：看景色、聽歌、運(yùn)動(dòng)等。
最后，需要注意的是，每當(dāng)我們引導(dǎo)孩子處理完消極情緒后，我們也要帶著孩子去復(fù)盤，教給孩子去分析思考，想想剛才的情緒是怎么回事，是什么引起的，以后可以怎樣做才能避免那種情況，下次再有類似的情況，該怎么辦。同時(shí)，對(duì)于消極情緒，要多分析多思考，去想辦法，這樣有利于化解情緒。而對(duì)于積極情緒，則盡量多去感受、多做分享。
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