跑步前的熱身，是為防止運(yùn)動(dòng)損傷。
因?yàn)樵谂懿角埃梭w的個(gè)各器官和肌肉就像在冷凍狀態(tài)，需要簡(jiǎn)單的熱身讓身體慢慢活動(dòng)起來(lái)，這其中包括血液的循環(huán)加快，心肺功能的慢慢起伏（突然運(yùn)動(dòng)，心率極速加快有害身體）。特別是肩關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)等滑膜液的分泌。
拉伸，一方面是為了防止運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的肌肉拉傷。當(dāng)然還有運(yùn)動(dòng)后的拉伸，一般我們的肌肉是具有延展性的，如果運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有充分的拉伸，將慢慢失去肌肉的延展性，長(zhǎng)此以往，肌肉不僅會(huì)變的僵硬，也增加了運(yùn)動(dòng)中受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
