文章導(dǎo)讀：瑜伽體式如何做到位？練好核心力量是基礎(chǔ)，讓優(yōu)雅曲線伴你美麗！
在瑜伽練習(xí)中有許多非常炫酷的體式，他們或?yàn)t灑飄逸、靈動(dòng)美麗，或姿態(tài)優(yōu)雅、技術(shù)高超。在鍛煉身體的同時(shí)也給人帶來了心靈上的震撼，但是并不是所有人都能達(dá)到這一步的，首先要做到的就是鍛煉自己的核心力量，這是完成高難度瑜伽動(dòng)作的前提。那么今天蓮花姐姐就為大家介紹一下，如何通過瑜伽動(dòng)作鍛煉核心力量，憑此向更高難度的瑜伽體式攀登！
脊柱和腰腹是人體力量的兩條主線，高難度的瑜伽動(dòng)作就是力量和柔韌性的完美結(jié)合。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)瑜伽，你會(huì)感覺力量在增加，柔韌性也得到了鍛煉，當(dāng)這兩項(xiàng)條件都達(dá)到一定的程度時(shí)，你就可以做出常人難以完成的瑜伽動(dòng)作。這樣的鍛煉起到了塑形美體，纖細(xì)腰身的作用，讓美麗常伴你身邊，還等什么？趕快行動(dòng)起來吧，下面是塑形瑜伽體式，姐妹們不要錯(cuò)過哦！
塑形瑜伽一：手臂互抱繞頸式
動(dòng)作詳解：
現(xiàn)在進(jìn)行頸部的纏繞練習(xí)，雙手在胸前，小臂相交，雙手扶住兩邊的肩部。呼氣時(shí)低頭，吸氣，頸部由右向后繞環(huán)，呼氣時(shí)時(shí)由左向前，我們繼續(xù)進(jìn)行繞環(huán)的練習(xí)第二圈。吸氣，由左向后反方向；呼氣，由右向前。第二圈，吸氣由左向后；呼氣向前收回。最后一次吸氣，立直頸部，放松雙手。
塑形瑜伽一：動(dòng)態(tài)單腿蝗蟲式（左）
動(dòng)作詳解：
我們開始單腿蝗蟲式左側(cè)的練習(xí)。吸氣，左腿提起向上，呼氣，輕輕落下。第二次練習(xí)開始，吸氣向上，呼氣下沉。最后一次，吸氣、呼氣、落下。緩慢的低頭，額頭輕落地面，雙手放在胸口的兩側(cè)，吸氣手掌推地，身體慢慢的抬起，呼氣向前挪動(dòng)一小步，臀部坐向雙腿的后側(cè)，伸直雙膝向前，我們坐在瑜伽墊上，準(zhǔn)備下一組動(dòng)作的練習(xí)。
塑形瑜伽一：挺尸式
動(dòng)作詳解：
我們進(jìn)行最后的休息放松，將雙腿自然的分開，腳心稍沖外，雙手癱放到體側(cè)，掌心向上。整個(gè)背部和雙腿平貼地面，慢慢閉上眼睛，自然深長(zhǎng)的呼吸調(diào)整。想象你的身體所有緊繃的部位，更加的柔軟，完全的貼向地面。身體再次停留放松，如果起身的話，請(qǐng)向右側(cè)臥慢慢的額坐起。你也可以深度的休息，感受瑜伽練習(xí)后身體的變化。
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