快告訴我
點進來是不是看開車的
別想歪~我可是個正經(jīng)人兒
其實就是來咕咚咕咚開車滴~
之前在歐美健身圈流行的內(nèi)涵動作
讓純爺們向往讓妹子尖叫不已
看似簡單的動作實際并沒那么容易
光看就已經(jīng)讓女人們羞羞羞了
要做到“公狗腰”的惡搞
身體需要具備的基本素質(zhì)是
肩背和腰部的力量要強
同時還要兼顧腰臀的柔韌性
這套“公狗腰”一流出
引起了妹子們的一陣陣騷動
由此可見男人腰力好受歡迎的程度
俗話說得好：男人里外都靠腰
腰被稱之為“男人的第三條腿”
這可不是污污污的調(diào)侃
腰部肌肉是身體的核心力量區(qū)
關系著男人腰椎的穩(wěn)定性
男人的腰力為什么會引起女人的注意
因為男人的腰不好
基友們不僅會嘲笑你
而且健君會心疼你伴侶
因為腰對男性而言
有著不可尋常的意義
腰不僅是承受上半身的重量
連接下半身的中軸
也是男人傳宗接代的本源
男人腰不好就沒法正?！敖蛔鳂I(yè)”
男人通常是家里的頂梁柱
若是腰不行就不能干“體力活”
因為腰部有很多交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)
一旦出現(xiàn)損傷疼痛會阻礙“性?！?/span>
有力量的腰部肌肉是脊柱的保護傘
同時也是男人全身最脆弱的一塊肌肉
在健身過程中一定要注意保護腰部
有人說腰力好=性能力好
其實只說對了一半
腰力好表示腰部肌力訓練不錯
身體健康維持的不錯
性能力相對較強
當然咯
健君溫馨提醒健迷伙伴們
即使腰力好也不能縱欲哦
伙伴們可要注意好腎啊
別怪健君哥哥沒提醒你
腰再好也不能透支身體
被你們稱之為老司機的健君
如果不給伙伴們講點真本事
我怕鎮(zhèn)不住場面
準備好！跟我來解鎖
最不傷男人腰的姿勢
加拿大安大略省滑鐵盧大學研究者
曾經(jīng)公布過一項數(shù)據(jù)，據(jù)調(diào)查稱：
84%的男性和73%的女性遇到過腰的問題
研究結果表示后入或側(cè)入最能保護你的腰
丟出來一堆數(shù)據(jù)會把人看暈
簡單粗暴的老教授斯圖爾特·麥克吉爾
拿起一個骨架,輕輕松松的說明了原因
一般情況下啪啪啪,骨頭是這樣運動的
而后入或側(cè)入是這樣運動的
所以有助于保護腰部不受傷害
當然要想腰不受傷害
掌握正確的練腰技巧也很關鍵
6個經(jīng)典腰腹動作你拿去
健君助你做最man的爺們
仰臥舉腿
▼
仰臥提臀
▼
舉腿仰臥起坐
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健身球下腹
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坐姿卷腹
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懸垂提腿
▼
道理都和你說啦
要不要練就看你了！
每個動作15下做三組
組間休息20秒
健君的腰練得
就！特！別！好！
有想來試試的嗎？
