誰(shuí)還沒(méi)個(gè)夢(mèng)想
夢(mèng)想的身材：
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如果現(xiàn)實(shí)離夢(mèng)想太遙遠(yuǎn)，
來(lái)一個(gè)肉感的身材也好：
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但是，
現(xiàn)實(shí)的身材是醬紫的：
腰粗、腿胖、一身肉……
一臉崩潰有木有！
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擦干眼淚咱不哭！
現(xiàn)在就把腰粗、腿胖等各種肥胖通通解決掉！
接下來(lái)小編要放大招了。
向大家推薦一套
由馬甲線女神張婷媗帶來(lái)的10分鐘燃脂瘦身操。
輕輕松松實(shí)現(xiàn)全身燃脂！
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看看分解動(dòng)作，
跳得輕松而且效果好。
開(kāi)合熱身跳
腿部肌群發(fā)力，開(kāi)合向上跳；
手臂肌群發(fā)力，呈大字交替運(yùn)動(dòng)；
保持呼吸節(jié)奏很重要！
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握手側(cè)抬腿
雙手緊握，屈至胸前；
大腿屈蹲將腳分別向兩側(cè)交替抬起；
注意保持身體穩(wěn)定別摔倒！
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深蹲跳
腿部肌群發(fā)力向上跳；
動(dòng)作途中雙手觸地再向上抬起；
下落時(shí)膝蓋內(nèi)扣保護(hù)好！
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弓箭步屈蹲
雙腳前后開(kāi)立，雙手向前伸直；
前腿屈膝，后腿彎屈；
保持身體穩(wěn)定，左右晃動(dòng)要不得！
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交叉跳
雙腿直立交叉，小腿發(fā)力輕輕跳；
腰腹部可適當(dāng)幅度甩動(dòng)；
身體穩(wěn)定、呼吸節(jié)奏都要保持好！
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弓步后抬腿
身體向下微蹲，雙手緊握彎屈于胸前；
膝蓋發(fā)力將腿向后方抬起；
左右交替別忘了！
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跳躍交叉抬腿
雙手微握拳收于兩側(cè)；
兩腿大腿肌群發(fā)力交替向前抬起；
身體穩(wěn)定、呼吸節(jié)奏都要保持好！
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跨腳深蹲
將手放在另一側(cè)的肩膀上，另一只手叉腰；
將小腿置于另一條腿的膝蓋上，身體向下微屈；
核心發(fā)力，將身體向下屈蹲；
動(dòng)作不快不慢剛剛好！
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每天堅(jiān)持10分鐘，
輕松打造出360°無(wú)死角好身材。
人生很難完美，
但你能盡力讓生活少點(diǎn)遺憾！
別猶豫了，
快跟婷媗姐姐跳起來(lái)吧。
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