首先我們介紹一個中醫(yī)世家：爺爺程莘農(nóng)是針灸學(xué)泰斗、首位針灸院士、首屆國醫(yī)大師，父親程紅鋒也是國醫(yī)大師，在北京中醫(yī)針灸界很有名氣，百年“程氏針灸”第四代傳承人程凱是北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院最年輕的教授，世代傳承下來的除了銀針，還有一個泡腳方。
▲從左至右分別是程莘農(nóng)、程紅鋒、程凱。
古人云：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。”這里說的就是泡腳的奇妙。歷代名人中，熱衷泡腳養(yǎng)生的數(shù)不勝數(shù)：
唐代美女楊貴妃經(jīng)?？孔阍眇B(yǎng)顏美容；宋朝大文豪蘇東坡每晚都用足浴來強身健體；清代名臣曾國藩更是視“讀書”、“早起”和“足浴保健”為其人生的三大得意之舉；乾隆皇帝也十分注重足部的養(yǎng)生，將足部養(yǎng)生法總結(jié)為“晨起三百步，晚間一盆湯”……
即便到了現(xiàn)代，中醫(yī)西醫(yī)都傾力推薦泡腳，但是，泡腳也有講究，并非就是把腳放水里泡泡這么簡單。程家的這個個方子，讓泡一次腳的效果，勝過百副補藥！
中醫(yī)世家泡腳方
一桶、二石、三撒花
程家的這個泡腳方可以簡單概括為7個字：一桶、二石、三撒花，“名家名方（微信號mjmf99）”今天就把這個泡腳方分享給大家。
一桶：這里說的一桶是指泡腳最好用木桶，因為木桶比較保溫，材質(zhì)也更天然，傳熱均勻，腿腳感覺會更舒服。用木桶泡腳時，還可在腿上搭一塊布，把腿給圍起來，能更好地保持熱氣不散發(fā)，當(dāng)然也可以專門買那種有蓋的木桶。泡腳最好泡到腳踝以上，將近小腿肚的位置。
二石：桶里要放石頭，刺激穴位接地氣。找一些均勻一致、圓潤的石頭（鵝卵石），在桶底鋪上一層， 腳踩在這個石頭上。
熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)及腳底反應(yīng)區(qū)，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而促進人體脈絡(luò)貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
三撒花：泡腳水里撒些紅花，可以再加一點艾葉，有助于更好地發(fā)揮效果。
紅花泡腳能使足部的血管擴張，與此同時，紅花中的活血化瘀物質(zhì)充分被吸收，有利于人體血液的循環(huán)，加速血管內(nèi)血液的流量，有效預(yù)防心腦血管疾病。紅花中含有的有益物質(zhì)被人體吸收后具有安神的作用，對一些神經(jīng)衰弱的失眠患者而言，睡前常用紅花泡腳能有效改善睡眠質(zhì)量，調(diào)理失眠癥狀。
艾葉泡腳能有效祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、寒火有關(guān)的疾病。天天用熱水泡腳本來就有促進血液循環(huán)，趕走體內(nèi)濕寒的功效，況且艾葉能通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽。經(jīng)絡(luò)通暢，氣血就會跟著暢通，而氣血健康的人，體內(nèi)寒氣自然也就無處可待。
紅花、艾葉合著的泡腳水，還有個名字叫艾紅湯，既有單一藥草泡腳的功效，還能通經(jīng)活絡(luò)、促進排毒，緩解關(guān)節(jié)疼痛、預(yù)防關(guān)節(jié)炎，改善靜脈曲張，去除腳上的壞死老皮、老繭、凍瘡、裂口、灰指甲、腳癬以及多年不愈的雞眼等。
提醒：
腳上或者小腿部位有傷口的人、糖尿病患者還有不宜采用此方泡腳，秋冬季，靜脈曲張患者千萬不要泡腳。
關(guān)于泡腳，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿理療科主任劉長信也給了一些建議，這些是泡腳基本常識，大家一起來了解一下。
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般保持在38度----43度C為宜。如果有條件，足浴時水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。
泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
泡完腳后，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。
腳底后跟內(nèi)圓上方中間位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓倒有酸痛感為宜，揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。
功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定益處。
用雙手食指關(guān)節(jié)或借助道具，用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病謝有一定幫助。
百年中醫(yī)世家的泡腳方，讓您泡一次腳，勝吃百副補藥。看完別忘了轉(zhuǎn)發(fā)給朋友們，讓更多人受益！
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