過了小雪節(jié)氣，北國就進入了寒冷模式，此時正值初冬，氣候多變，萬物凋零，忽冷忽熱的氣候?qū)δ[瘤患者的身體適應(yīng)能力就成為一個嚴(yán)峻考驗。
我們知道大部分腫瘤患者在治療過程中都接受過化療，化療藥物或多或少造成了腫瘤患者的消化功能的損傷，讓患者食欲減退，影響了營養(yǎng)物質(zhì)攝入和新陳代謝造，引起患者攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不足，而滿足不了身體的需要，這也是腫瘤患者的身體提抗力降低的原因之一。
由于腫瘤患者的免疫力低，對病毒在氣候多變的冬季，一個不注意，腫瘤患者就會生病，若治療不及時，甚至?xí)鹑梭w免疫防線的崩潰，這將對腫瘤患者的康復(fù)和治療造成巨大困難。
就腫瘤患者而言，自身的免疫力對疾病的治療和身體的康復(fù)，都起著至關(guān)重要的作用，甚至毫不夸張的說，自身免疫力是腫瘤患者安身立命的關(guān)鍵。
那么腫瘤患者如何提高免疫力，安全度過漫長的冬季呢？
我作為一個腫瘤患者，通過經(jīng)驗教訓(xùn)總結(jié)，覺得至少要做好以下四點。
一、加強營養(yǎng)。
常言道民以食為天?？梢婏嬍硨θ说闹匾裕瑯?，飲食對于腫瘤患者的身體至關(guān)重要，作為腫瘤患者更要強化營養(yǎng)物質(zhì)攝入。
我們要堅持飲食多樣化，一是主食盡量選擇富含膳食纖維的全谷物和薯類，平時以谷類為主。
二是選擇新鮮的蔬菜、水果，如果衛(wèi)生條件和身體允許，可以生吃水果和蔬菜，減少維生素C和營養(yǎng)成分的流失。
三是經(jīng)常吃堅果、豆制品、奶制品，確保每天每樣都吃一點。
四是適量吃魚蝦禽蛋肉等白肉，盡量做到少鹽少油、控糖限酒，不吃熏制和腌制的深加工食品。
中國居民膳食指南（2016科普版）同樣建議，每天谷薯類（包括全谷物和雜豆、薯類）攝入250~400克，蔬菜類300~500克，水果類200~350克，要多于肉類。同時建議種類多樣，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。
總之，通過飲食多樣性，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)……等方法可以有效提高人體的免疫力，達(dá)到食補的效果。
二、適當(dāng)運動。
可供選擇運動的形式很多。比如慢跑、快走、馬拉松、游泳、太極拳（劍、扇）、健身氣功、站樁、放風(fēng)箏、騎行、瑜伽、廣場舞、健身操等等……前提條件是力所能及，各種運動都能提高免疫力。
如果患者的身體條件許可，可以選擇其中的一種或幾種長期進行鍛煉。我現(xiàn)在每天都堅持練習(xí)八段錦、五禽戲等健身氣功和快走鍛煉，身體素質(zhì)明顯提高。
根據(jù)上海市疾控中心對上海市乳腺癌患者的一項超過10年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，堅持每周至少兩個半小時中等強度體育鍛煉的患者相對放棄鍛煉的患者，診斷后3年內(nèi)的死亡幾率減少36%。
三、切忌盲目用藥。
千萬不要相信所謂的偏方、土方或夸大宣傳的不正規(guī)產(chǎn)品，最后導(dǎo)致肝腎損傷，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)器官衰竭。如果想要選擇中藥來調(diào)理，一定要到正規(guī)醫(yī)院去開藥方，按照醫(yī)囑服用。
北京中醫(yī)醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師李博在2019年3月8日健康時報中醫(yī)版表示，最好的補品就是好好正常規(guī)律吃飯，所有保健品的作用都有限，增加運動和規(guī)律吃飯是最好的補品。
四、保持心情愉悅。
研究表明，情緒障礙與癌癥的發(fā)生是密切相關(guān)的，心理狀態(tài)對免疫力也有一定的影響。所以，建議保持心態(tài)平衡，理性面對生活，遇到事情多想開一點，可以多與家人、朋友聊天等，避免胡思亂想，緩解不良情緒，保持心情愉悅。
事實上我說的這些，都是有依據(jù)的。早在1999年，美國癌癥研究協(xié)會就公布了世界第一份“國際防癌守則15條”，其核心和實質(zhì)還是要提高人的自身免疫力。下面我把這十五條防癌守則抄錄如下，方便大家借鑒和參考。
國際防癌守則15條：
1. 食物以植物食品為主，多樣攝取。
2. 保持適當(dāng)體重。
3. 經(jīng)常適度運動。
4. 多吃蔬菜及水果。
5. 谷類、豆類、根菜類食物每天至少攝取600～800克。
6. 牛、羊、豬肉每天攝取80克以下，多吃魚、雞肉。
7. 最好不喝酒。
8. 控制動物脂肪攝取量，適度攝取植物性脂肪。
9. 成人每天攝取食鹽6克以下，調(diào)味料以香料為主。
10. 多吃新鮮食品，少吃罐頭類食品。
11. 食品應(yīng)冷凍、冷藏保存，但不可存放太久。
12. 避免加工或使用添加劑。
13. 不吃燒焦食品。
14. 少吃營養(yǎng)劑、補品。
15. 戒煙。
