什么是葉酸？
葉酸，也叫維生素B9，是一種水溶性的維生素，它存在于小到病毒、細(xì)菌，大到人類(lèi)所有生命系統(tǒng)中。1941年，米切爾因從菠菜葉中發(fā)現(xiàn)了這種生物因子，故而被命名為葉酸。
葉酸有什么作用？
葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時(shí)的必要物質(zhì)，是機(jī)體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖所必需的物質(zhì)。在體內(nèi)葉酸以四氫葉酸的形式起作用。葉酸幫助蛋白質(zhì)的代謝，并與維生素B12共同促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和成熟，是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)。人體缺少葉酸可導(dǎo)致紅血球的異常，未成熟細(xì)胞的增加，貧血以及白血球減少。
葉酸也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭三個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。
孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化、胎盤(pán)形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長(zhǎng)分裂十分旺盛。此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形。典型的神經(jīng)管畸形，包括無(wú)腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產(chǎn)。
到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤(pán)的發(fā)育使得葉酸的需求量大增，葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤(pán)早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在懷孕前就開(kāi)始每天服用葉酸直至整個(gè)孕期。
自然界中，天然葉酸廣泛地存在于新鮮的水果、蔬菜、肉類(lèi)食品中，其中尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量較多。雖然含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽(yáng)光、加熱的影響而發(fā)生氧化，失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。而人工合成的葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)可保持穩(wěn)定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品的一倍左右。所以缺乏葉酸的人群光靠食物中攝取是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要另外補(bǔ)充合成葉酸片。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議育齡女性應(yīng)從孕前2-3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸片，一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期，這樣可有效地預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷，減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
如果你不屬于需要多補(bǔ)充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克，如果你對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確的判斷，一定要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議。
如果你不能確定什么時(shí)候懷孕，可以從備孕的時(shí)候就開(kāi)始，保持每天服用含葉酸的多種維生素和葉酸補(bǔ)充劑的習(xí)慣，因?yàn)槊刻旆?00微克的葉酸，連續(xù)一個(gè)月，體內(nèi)葉酸水平才可達(dá)到能預(yù)防神經(jīng)管畸形的有效濃度。
葉酸片該怎么選擇？
目前市場(chǎng)上葉酸的種類(lèi)很多，真可謂是“五花八門(mén)”。有單純的葉酸片，有含鐵葉酸片，有的多維片中也含有葉酸。所以，你在挑選葉酸時(shí)要特別注意產(chǎn)品的生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適宜的人群、不良反應(yīng)以及影響吸收和利用的因素。
葉酸片應(yīng)在飯后吃，要嚴(yán)格控制每日的服用量，不可重復(fù)服用，不可服用市售大劑量的“葉酸片”（每片含葉酸5毫克）以避免對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生不良影響。
目前研究發(fā)現(xiàn)，孕婦的葉酸利用能力與某些特定基因有關(guān)（包括MTHFR 677和MTHFR1298等），當(dāng)這些基因發(fā)生突變時(shí)，孕婦補(bǔ)充的葉酸無(wú)法轉(zhuǎn)化為有效活性物質(zhì)被吸收利用。某些調(diào)查表明，僅有約30％的孕婦基因正常，可以正常利用葉酸。有40％的孕婦基因突變較輕，葉酸利用率僅為60％。還有30%的孕婦由于基因突變明顯，無(wú)法利用普通葉酸。這些準(zhǔn)媽媽們就得直接補(bǔ)充葉酸的活性代謝產(chǎn)物5-甲基四氫葉酸，來(lái)達(dá)到有效的預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的目的。
通常葉酸是沒(méi)有什么副作用的。但是，人體如果服用大劑量的葉酸片也可能會(huì)產(chǎn)生毒性。目前，孕前、孕期的女性一般每天服用400微克即可。
其實(shí)，葉酸補(bǔ)充不僅僅是孕婦的事，男性在備孕期間也可以補(bǔ)充葉酸。研究顯示，葉酸有降低心臟病，防止中風(fēng)、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用，并能防治抑郁癥等。
此外，更為重要的是葉酸在一定意義上會(huì)影響男子的生育能力和精子的數(shù)量。臨床顯示，男性體內(nèi)鋅含量過(guò)低是導(dǎo)致男子不育的重要因素，而硫酸鋅與葉酸結(jié)合，可對(duì)此進(jìn)行有效的治療。此外，補(bǔ)充葉酸會(huì)有效降低少弱精子。因此，備孕期間，不光是準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充葉酸，準(zhǔn)爸爸也可以補(bǔ)充哦！
所以，各位準(zhǔn)爸爸媽媽?zhuān)还苣銈兪菧?zhǔn)備要大寶還是二寶，一旦你們準(zhǔn)備懷孕，就可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充葉酸了，準(zhǔn)爸爸們可以吃到準(zhǔn)媽媽們懷孕為止，準(zhǔn)媽媽們可是要吃完整個(gè)孕期哦，甚至可以吃到哺乳期結(jié)束，因?yàn)樗€有預(yù)防產(chǎn)后貧血，提高母乳質(zhì)量的作用！
親愛(ài)的朋友們，葉酸，你吃了嗎？如果沒(méi)吃，就趕緊吃吧！只要攜帶身份證到花都區(qū)第二人民醫(yī)院門(mén)診部導(dǎo)診臺(tái)登記就可以免費(fèi)領(lǐng)取葉酸哦！最后祝愿你們都有一個(gè)健康、聰明的寶寶！
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