肥胖不光是影響美觀，最主要是的危害是“剝奪健康”，所以，碎碎念的女人表面上為了“好看”而減肥，但實(shí)際上，當(dāng)家家剩個(gè)老太太時(shí)，才能體會(huì)到重視一輩子“減肥”的女人，確實(shí)活到了最后，而一輩子覺(jué)得肥胖無(wú)所謂的老爺們兒，往往都早就離開(kāi)了！
今天最重要的話題是，怎樣把“發(fā)?！钡纳聿摹?/strong>健康的”瘦回去！這是婦女之友——效哥，送給所有想“瘦”的女性的一篇文章，當(dāng)然了，老爺們兒也可以這樣瘦下來(lái)！
本文提要：
1、什么是肥胖？
2、肥胖從何而來(lái)！
3、正常的“基因”胖，和病態(tài)的胖！男人為何一定要減肥？
4、市場(chǎng)常用減肥7大套路揭底！
5、中醫(yī)眼中的肥胖！以及重大誤區(qū)！
6、如何健康的瘦！
1、什么是肥胖？肥胖中最可怕的類型？
什么是肥胖？肥胖絕不是大多數(shù)女人嘴中常說(shuō)的“我胖了，我怕胖！”因?yàn)楹芏嗾f(shuō)這些話的女人，其實(shí)一點(diǎn)都不胖，什么好女不過(guò)百，都是賣減肥品的一個(gè)坑，
標(biāo)準(zhǔn)診斷方式，是BMI指數(shù)（以下為亞洲適用）
BMI≥23為超重，BMI≥25即可診斷為肥胖！
BMI 計(jì)算公式為：體重Kg/身高㎡（肌肉男除外），比如體重50Kg，身高1.57m，就是50/1.572，就是BMI，
當(dāng)BMI＞25時(shí)，死亡概率顯著增加，所以，可以健壯，但不要油膩！
此外，我們還要明確一件很重要的事情，肥胖是一種病，絕不是健康的表現(xiàn)，出現(xiàn)肥胖，一定要格外重視！
肥胖中最可怕的類型，就是“向心性肥胖”、“中心型肥胖”，就是腹部明顯肥胖，四肢不胖，整個(gè)人體呈“紡錘形”！
中心性肥胖，除了符合上述BMI指數(shù)之外，還有一個(gè)重要診斷依據(jù)，就是男性腰圍＞85cm（二尺六），女性腰圍＞80cm（二尺四），
這個(gè)類型的肥胖為什么最可怕？
因?yàn)檫@個(gè)類型的肥胖往往是很多疾病的一個(gè)表現(xiàn)，同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，說(shuō)白了，向心性肥胖就是一個(gè)不定時(shí)的炸彈，什么時(shí)候爆炸，誰(shuí)也不知道，但，只要炸彈在，遲早的事！
肥胖的惡果是什么？
肥胖的惡果，絕不是沒(méi)有好看的衣服、曼妙的體型，一定是冠心病、高血壓、高脂血癥、睡眠呼吸暫停、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病、某些癌癥、膽囊炎、腦血管病等等，所以，什么美不美的，那都是次要的，和只有一次的“生命”比起來(lái)，矮挫胖又算得了什么，至少你可以笑，所以，對(duì)于肥胖，不要從沒(méi)美的角度，要從生命角度去考慮，效哥永遠(yuǎn)支持你減肥！女人男人，看完文章，選擇適合你的減肥方式，盡快瘦下來(lái)！
2、肥胖從何而來(lái)？
觀摩一個(gè)例子，或許就會(huì)更容易理解肥胖的原理了，
你是一個(gè)快遞小哥，你的車?yán)餄M載能裝30件貨物，每天你的派送能力是30件，這樣下來(lái)，每天都會(huì)清空你的車，沒(méi)有積壓，
但如果遇到購(gòu)物季，臨時(shí)，每天來(lái)了50件貨物，你面臨的選擇是，要么加大派送量，達(dá)到50件，達(dá)到平衡，要么就積壓20件貨物在你車上，然后，第二天，還是50件任務(wù)，不得不送，所以，第二天，你會(huì)積壓40件貨物，第三天，積壓60件，第四天，沒(méi)法接任務(wù)了，因?yàn)檐嚌M了！這其實(shí)就是肥胖產(chǎn)生的原因！
但，如果，快遞小哥的派送率彈性很大，比如30-50件/天派送率，那么，很好辦了，即使遇到電商節(jié)，毫無(wú)壓力！這就是減肥的原理！
所以，肥胖很好理解了嗎？
肥胖的元兇就是“代謝率”！所以，肥胖歸屬類別屬于“代謝性疾病”！
代謝率，就是決定你胖瘦的唯一原因！也就是所謂的“出入”和“供求”平衡！
這篇文章，我們就不寫(xiě)什么脂肪、淀粉的那些了，沒(méi)意義，怎樣能減掉身上的“多肉”，才是這篇文章的要點(diǎn)！
女神們，看完文章的時(shí)候，也要把文章轉(zhuǎn)給你家的那位小胖子油膩男，胖會(huì)短壽，想真正的白頭偕老，就要和他一起瘦下來(lái)！
3、正常的“基因”胖，和病態(tài)的胖！男人為何一定要減肥？
先看看“基因”胖！
豬和牛即使不怎么吃，即使只吃素，也會(huì)很胖，而猴子，我們見(jiàn)到的都是“不住嘴”的吃東西，但沒(méi)見(jiàn)到哪個(gè)猴兒有游泳圈，
強(qiáng)大的基因就是這么任性，
干吃不胖的瘦子，身邊會(huì)有很多吧，喝涼水的胖子也是真的存在，一個(gè)患者，闌尾炎手術(shù)，禁食一周，只能喝水，一周以后胖了3斤，怎么解？完全不按套路出牌！
WHO統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)如下：
父母不胖，孩子肥胖率10%，
父母之一肥胖，孩子肥胖率50%，
父母均肥胖，孩子肥胖率80%，
WHO至今未能給出肥胖的遺傳表達(dá)方式以及分子機(jī)制！但是，這個(gè)東西，咱們中醫(yī)比較好說(shuō)，“誰(shuí)生的孩子像誰(shuí)”！所以，如果你是個(gè)“胖胖”，如果父母有一個(gè)胖胖或者兩個(gè)胖胖，那就不要怨天尤人了，你就是傳說(shuō)中的“基因胖”！如果你不想讓你的孩子胖，請(qǐng)格外記住，你找對(duì)象一定找個(gè)“瘦猴兒”，這就相當(dāng)于基因自然改良了！
下面再聊聊“病態(tài)”胖！
比如糖尿病、多囊卵巢綜合征、高脂血癥等等，很多病，都會(huì)胖，所以，這種胖，和剛才說(shuō)的肥胖不完全一樣！
這種肥胖，要在治療這些疾病的情況下，才會(huì)減得快，但如果你能刻意減肥的話，掉過(guò)頭來(lái)，這些病卻變得容易好！
基因胖是娘胎里帶來(lái)的，而疾病胖則是后天自己不注意保養(yǎng)來(lái)的！
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人類的脂肪細(xì)胞總數(shù)原則上不變，胖了瘦了只不過(guò)是固有的脂肪細(xì)胞的體積變大變小而已，只有很少的一部分人的脂肪細(xì)胞數(shù)會(huì)增加！
男性為何一定要減肥？
古龍有個(gè)經(jīng)典的對(duì)于男人丁丁狀態(tài)的總結(jié)，“男人有三怕，怕老、怕胖、怕懶”！古龍不研究醫(yī)學(xué)，但，古龍說(shuō)得對(duì)！胖爺們兒的睪酮水平和體重一定是反比例的，越胖，睪酮越低，也就越?jīng)]有性欲?。?！第二，隨著脂肪的增加，丁丁相應(yīng)的變短了，第三，相對(duì)于正常體重的人，相當(dāng)于背著1-2袋50斤裝的大米在辦事情，所以，胖，對(duì)于男人，真的是一種悲哀！
沒(méi)有足夠的睪酮，小胖子，你拿什么出去浪？
說(shuō)白了，引用丁丁的事來(lái)勸誡男人減肥，是因?yàn)槟腥吮容^重視這個(gè)，但，歸根結(jié)底，最重要的依然是我們上文提到的那些肥胖可以導(dǎo)致的疾病，男胖們，一起減肥如何？
4、市場(chǎng)常用減肥7大套路揭底！
市場(chǎng)上常用的減肥套路，依舊沒(méi)有脫離《黃帝內(nèi)經(jīng)》，只不過(guò)，是曲解了的黃帝內(nèi)經(jīng)，也就是所謂的“歪嘴和尚歪念經(jīng)”，把黃帝內(nèi)經(jīng)中原本的思想，牽強(qiáng)的做了替代！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》治水三原則，“開(kāi)鬼門(mén)、潔凈府、去宛陳莝”，那只是“治水”三原則，這三原則跟肥胖沒(méi)有半毛錢(qián)關(guān)系！
所以，虛假減肥，告訴大家，減掉的都是“水”，而不是真正的脂肪，所以，這些產(chǎn)品，用了以后，要么就是商家告訴你嚴(yán)格忌口，要么就是停用之后的反彈！
虛假減肥7大套路：
（1）人造利尿
這種減肥，很快，一天掉個(gè)2斤，不成問(wèn)題，把西藥的利尿劑或者中藥的強(qiáng)力利尿草藥提取物放到減肥品里，吃完了，沒(méi)別的，尿多，甚至尿頻，然后，上稱，然后，狂喜，然后，口渴，然后，傷陰，然后..........
其實(shí)，那是“強(qiáng)行脫水”，人體里的水，基本占體重的65%，具體的減肥品，我們就不提了，說(shuō)道這里，你能感覺(jué)出來(lái)，
（2）人造腹瀉（含排油減肥）
這個(gè)最狠，把該走腎和膀胱的水，全部走到大腸，時(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致腎衰，諸位莫慌張，沒(méi)見(jiàn)過(guò)那么多，當(dāng)然不太理解，效哥見(jiàn)過(guò)很多了，很多被減肥毀掉的花季女子，真的很可惜，
好漢架不住三泡稀，何況諸位都不是好漢那種魁梧的身材，這種減肥品吃的久了，氣色會(huì)很差，身體會(huì)疲倦，各種欲望降低到無(wú)底線，拉脫水了，都會(huì)變輕，但，那依然是水少了，脂肪紋絲沒(méi)少！
至于排油減肥，基本上都是靠類似“奧利司他”這種抑制脂肪吸收的藥物實(shí)現(xiàn)的，沒(méi)錯(cuò)，你看見(jiàn)的便便里面的油，都是你吃進(jìn)去，無(wú)法被吸收的油，但是，別說(shuō)便便，放屁都會(huì)崩出油來(lái)，你信嗎？這種減肥品，很雷人，一看大便都是油，以為是在排油，其實(shí)，那只是你今天吃的油，并非導(dǎo)致你肥胖的體內(nèi)脂肪，這個(gè)藥沒(méi)那個(gè)作用！它只能不再讓你吸收油脂，但并不能讓你瘦下來(lái)！
如果你今天只吃了水煮白菜蘿卜，放心，再吃它，大便里不會(huì)再出現(xiàn)油！這是它最大的騙術(shù)！同時(shí)，因?yàn)槟愕哪c道已經(jīng)不能吸收油脂，那些脂溶性的維生素，你一點(diǎn)都無(wú)法吸收，必然會(huì)導(dǎo)致體弱多??！
（3）人造排汗
這類減肥品包括家用汗蒸房、口服減肥品、以及某些外用減肥品，但，原理是一樣的，就是要讓你出汗，來(lái)減輕體內(nèi)水分，制造一種假象，讓你在秤盤(pán)上看到自己體重掉了！
中醫(yī)講，汗血同源、精血同源，試問(wèn)，當(dāng)汗異常消耗后，體內(nèi)的精、血還會(huì)充裕嗎？如果精、血都不充裕了，還會(huì)再有健康嗎？
（4）節(jié)食
節(jié)食減肥，甚至辟谷、禁食，我們之前聊過(guò)，它百分百能把你餓瘦了，這個(gè)沒(méi)假，但，副作用是最大的，談到這個(gè)，肯定很多人出來(lái)噴，隨意，存心有天知，該說(shuō)的還是要說(shuō)，你愿意節(jié)食，就節(jié)你的食，早晚有一天，你會(huì)為自己的無(wú)知買(mǎi)單，
人體是一個(gè)新陳代謝體，進(jìn)進(jìn)出出，生生不息，沒(méi)了新，陳的怎么運(yùn)轉(zhuǎn)？如同一個(gè)家庭，你和老婆都離職了，沒(méi)了工資，這個(gè)家庭只能花“老本”、“花存款”！你仔細(xì)想想，這個(gè)恐怖不恐怖，那些平時(shí)省吃儉用存下來(lái)的錢(qián)，是你未來(lái)需要用的一筆很重要戰(zhàn)略儲(chǔ)備，這么肆意的糟蹋，你真的舍得嗎？你就不怕萬(wàn)一有一天，你需要錢(qián)的時(shí)候，拿不出錢(qián)嗎？
道理是一樣的，所以，節(jié)食的確可以減肥，但，這個(gè)代價(jià)任何人都承受不起，尤其當(dāng)你的尿里出現(xiàn)酮體！
吃，是為了讓身體“有錢(qián)可花”！不吃，身體就要過(guò)“緊日子”，所以，你要正常的吃喝，然后，才會(huì)有力氣去減肥，這句話才是對(duì)的！
（5）食欲抑制劑
這個(gè)，保健品中是一類曾經(jīng)的主力軍，利用西藥、或者中藥，讓人產(chǎn)生沒(méi)有食欲的感覺(jué)，從而達(dá)到減少飲食量，這個(gè)，從本質(zhì)上說(shuō)，和上一條沒(méi)太大區(qū)別，只不過(guò)上一條是自愿，而這一條是有點(diǎn)不情愿的無(wú)可奈何！
他們的缺點(diǎn)也是一模一樣，最終是用喪失健康為代價(jià)的，很多人已經(jīng)為了曾經(jīng)的魯莽而留下了悔恨的淚，
西醫(yī)藥理學(xué)研究顯示，食欲抑制劑，在不損害健康的情況下，最高可以把體重降低10%，有意義嗎？
（6）欺騙性減肥組合
不管是用什么產(chǎn)品，外敷、針灸、推拿、外用、內(nèi)服，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，銷售的那個(gè)小妞，最終會(huì)給你一個(gè)食物清單，告訴你早餐隨意吃，午餐吃肉吃餃子，晚餐青菜不許主食，每天飲水量500-800ml，
大家可還記得？這份餐單，如果嚴(yán)格執(zhí)行，即使沒(méi)有這些組合，依然會(huì)瘦，因?yàn)槠鹱饔玫氖沁@份餐單，而不是“主打”的這些項(xiàng)目，如果這些主打的項(xiàng)目是真實(shí)有效的，又何必配個(gè)餐單呢？每天飲水量500-800ml，是為了人好，還是在坑人，你們心里沒(méi)數(shù)嗎？
（7）燃燒卡路里
這類產(chǎn)品的貓膩是增加基礎(chǔ)代謝率，人為制造類似“甲亢”的代謝狀態(tài)，的確可以瘦下來(lái)，但是，人會(huì)很不舒服，甚至生米變成熟飯，也許會(huì)導(dǎo)致永遠(yuǎn)都損害，
發(fā)動(dòng)機(jī)2000轉(zhuǎn)是標(biāo)配，好家伙，您吃完這類保健品，您的發(fā)動(dòng)機(jī)直接8500轉(zhuǎn)了，請(qǐng)問(wèn)，這個(gè)車會(huì)開(kāi)多久就報(bào)廢？所以，怎么樣在2000轉(zhuǎn)的代謝率時(shí)把體重減下來(lái)才是真正的減肥！
真希望這七大套路不是江南七怪留下來(lái)的，否則玷污了大俠的名頭，效哥向來(lái)不喜歡虛假，假的長(zhǎng)不了，小小的鄙視一下你們，減肥品很亂，一個(gè)倒了，站起來(lái)無(wú)數(shù)個(gè)，加林特掃射都不夠用，而這幫追求身材的傻孩子們，還在往上沖，往下看，文章的最后一個(gè)章節(jié)，有你們想要的東西，
能迅速減掉的體重，百分百都是水，脂肪的代謝真沒(méi)有那么快！那是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，如果真的那么好用，世界上哪有那么多胖子？不過(guò)話又說(shuō)回來(lái)，一旦哪天地震，或者饑荒，能撐下來(lái)的一定是胖子，只要有水，撐倆月沒(méi)問(wèn)題，但，瘦子不行，幾天就沒(méi)戲了*
5、中醫(yī)眼中的肥胖，以及重大誤區(qū)！
古代的中國(guó)人，衣食無(wú)憂都不是很容易的事情，所以，肥胖的人幾乎沒(méi)有，即使有些土豪很胖很胖，那也叫“富態(tài)”，啥叫富態(tài)，就是富人才有的體態(tài)，所以，古人并不排斥胖子，因?yàn)槲镆韵橘F！盛世大唐就是最典型的代表，以胖為美！如果老鼠比熊貓數(shù)量還少，放心，國(guó)寶一定是老鼠！
所以，中醫(yī)兩千年來(lái)，治療肥胖一直是個(gè)比較尷尬的盲區(qū)，從沒(méi)有一個(gè)醫(yī)學(xué)家把肥胖作為一個(gè)病來(lái)進(jìn)行辨證論治，畢竟，誰(shuí)愿意把好不容易吃出來(lái)的“富態(tài)”再喝苦藥減掉呢？
所以，至今，我們能看到的很多方藥，增肥的有很多，有效減肥的，幾乎沒(méi)有，編書(shū)誰(shuí)都會(huì)編，隨便說(shuō)哪個(gè)方子可以減肥都行，但能不能按著書(shū)本去復(fù)制療效，就是打臉的事了！??！
寫(xiě)到這里，有些噴子會(huì)噴，請(qǐng)隨意噴，但是你要在留言區(qū)寫(xiě)清楚，哪個(gè)方子出自哪里，減肥效果怎么樣，你成功了多少例，說(shuō)不出來(lái)，咱就別噴了，即使你說(shuō)出來(lái)，咱們的讀者如果不能復(fù)制你的減肥療效，依然是個(gè)笑話！
編書(shū)的這些教授，抓住了一句話，“肥人多痰多濕”，就誤認(rèn)為只要用祛濕化痰的藥就可以讓人瘦下來(lái)，可能嗎？天天吃化痰祛濕的中藥大佬——半夏試試，一個(gè)月，不但不會(huì)瘦，只會(huì)讓你傷陰！
所以，中醫(yī)實(shí)戰(zhàn)派永遠(yuǎn)瞧不起中醫(yī)理論派，因?yàn)椋碚摵蛯?shí)戰(zhàn)永遠(yuǎn)不是一回事，理論上可行的東西，到了臨床往往不是那么回事，曾經(jīng)記得有個(gè)內(nèi)經(jīng)教授，他說(shuō)，“你們這幫搞臨床的太傻，腦囊蟲(chóng)病，為啥不用桔梗把驅(qū)蟲(chóng)藥升到腦部去治療？這個(gè)效果一定好！”
但，打臉的是，這個(gè)內(nèi)經(jīng)教授，一例腦囊蟲(chóng)都沒(méi)有治過(guò)，驅(qū)蟲(chóng)藥即使配上桔梗，它也無(wú)法穿越血腦屏障！
紙上談兵的趙括最終斷送了趙國(guó)40萬(wàn)主力軍，坑人不？
所以，實(shí)戰(zhàn)派中醫(yī)和理論派中醫(yī)是死敵，雖然都是中醫(yī)！脫離了實(shí)戰(zhàn)，中醫(yī)就變成了京劇，咿咿呀呀，完全沒(méi)感覺(jué)，
中醫(yī)眼中，減肥是有一些誤區(qū)！其中最錯(cuò)的就是下面這兩個(gè)！
痰濕＝肥胖（×）！痰濕≠肥胖（√）
健脾或祛濕=減肥（×）！健脾或祛濕≠減肥（√）
只能這樣說(shuō)，有一部分肥胖患者有“痰濕”，有一部分健脾或者祛濕是可以減肥，但是，完全劃等號(hào)，就一定是個(gè)錯(cuò)誤命題，
命題都錯(cuò)了，答案還能正確嗎？
錯(cuò)誤的方向上，走得越快，也就會(huì)離正確越遠(yuǎn)！
6、如何健康的瘦
下面的（1）和（2）是老生常談，不作為今天的重點(diǎn)，其余的是重點(diǎn)！
（1）運(yùn)動(dòng)
成功率100%，減肥作用最可靠，但必須是半小時(shí)以上的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如快步走等等，還有一個(gè)問(wèn)題，一定不能間斷，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，等于無(wú)用功！
持之以恒，才是關(guān)鍵中的關(guān)鍵！
效哥親身實(shí)踐的結(jié)論是，每天晚餐后步行15000-20000步，一個(gè)月減掉脂肪4-6斤不成問(wèn)題，效哥最輝煌的一個(gè)月，步行平均每天23000步，甩掉脂肪17斤，千萬(wàn)別嫌每個(gè)月4-6斤少，10個(gè)月下來(lái)，會(huì)有多少斤？
（2）嚴(yán)格禁止夜宵
家里有養(yǎng)雞養(yǎng)豬的親戚朋友嗎，如果有，問(wèn)一問(wèn)，如何讓雞和豬快速出欄？一定是，喂飽了就睡，尤其是夜宵那頓！
馬無(wú)夜草不肥，千古名句一定是正確的，否則，壓根就不會(huì)流傳下來(lái)，所以，想瘦，必須戒掉夜宵，每晚最后的進(jìn)餐時(shí)間，距離睡覺(jué)時(shí)間一定不要＜5小時(shí)，否則，胖了怨誰(shuí)？
（3）生山楂，減肥界中藥大佬！
生山楂，一定是把雙刃劍，它既可以降脂，又可以促進(jìn)食欲，所以，你是要用生山楂來(lái)促進(jìn)食欲，還是用它來(lái)降低體脂，這個(gè)很重要！
吃了它，如果能不再狂吃，必瘦，否則，必胖！
山楂倒牙，可以煮成山楂醬來(lái)吃，不加糖，酸偏甜，不難吃，唯一需要注意的就是，吃了山楂醬會(huì)餓，再餓也不要進(jìn)食就好，
山楂的劑量，因人而異，原則上，它就是一種水果，多多少少，都不會(huì)讓人不舒服，效哥用過(guò)最大的量是280g，但，不鼓勵(lì)大家上來(lái)就是這個(gè)量，從小到大才更加安全，
如果吃了山楂，實(shí)在實(shí)在餓的不行，請(qǐng)參看下面這條，使勁吃，依然不會(huì)胖，
下圖是市場(chǎng)上所有的減肥中藥配方中全部使用的96種中藥，它們之間搭配組方，共出現(xiàn)1923個(gè)頻次，其中，大佬的位置，是生山楂！山楂的減肥效果可見(jiàn)一斑！
（4）燕麥片，替代部分主食
燕麥不含任何淀粉，隨意吃，吃一噸都不會(huì)長(zhǎng)一兩肉，而且，燕麥?zhǔn)羌Z食，是不會(huì)造成月經(jīng)量少這個(gè)后果的，所以，不管是否吃山楂，用燕麥片替代部分主食，都是可取的，無(wú)淀粉，富含纖維素，所以，可以 充饑，但不會(huì)長(zhǎng)肉，燕麥片可以隨意吃，
唯一注意，不要那種加奶加糖的，那個(gè)就沒(méi)意義了，
（5）木耳，每日都要吃
木耳，才是真正刮腸的東西，但要選擇正品——白背黑木耳，曾經(jīng)過(guò)去，票證年代時(shí)，理發(fā)師必須供應(yīng)的食品就是黑木耳，黑木耳可以真正縮小脂肪細(xì)胞的體積，以及降低血脂、血液粘度等，
所以，經(jīng)常吃木耳的人，胖子很少很少！
一種做法，很容易吃膩，每天換個(gè)做法，比如涼拌木耳、辣根蘸木耳、木耳炒白菜、蔥燒木耳、豆腐燉木耳、木耳羹、木耳炒雞蛋等等，每天食用量干木耳20-30g
木耳種類有很多，切記，一定要挑選那種背面是白色的黑木耳，這是真正的黑木耳，其他類型的，可以直接略，
（6）黃芪
不要小瞧黃芪，黃芪的確可以瘦，原理呢，參考這個(gè)鏈接“黃芪，女性抗衰、減肥增白第一藥（點(diǎn)擊進(jìn)入閱讀）”
上圖說(shuō)明，黃芪是在96個(gè)必用的減肥中藥中排名第二的接班人物，所以，其實(shí)力不容小覷！
已經(jīng)有人喝瘦了，你不想試試嗎？喜歡了解更多黃芪內(nèi)容，除了可以看剛才的文章鏈接，還可以到喜馬拉雅，搜索“笑談中醫(yī)”，聽(tīng)效哥講黃芪的應(yīng)用！
（7）青香蕉
青香蕉中的“抗性淀粉”可以明顯延緩胃排空，增強(qiáng)飽腹感，繼而減輕體重，同時(shí)還可以明顯降低血脂組分，而且沒(méi)有任何毒性，除了會(huì)導(dǎo)致輕中度便秘，當(dāng)然了，口感肯定不那么好吃，
每天早晚各一根，試試，
（8）不妨多吃辣
據(jù)2016年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，無(wú)辣不歡的四川人的肥胖率是8.8%，而全國(guó)的肥胖率是11.9%，北京的肥胖率是25.9%，四川人喜歡吃，各種油膩、各種肉類，但肥胖率卻低于全國(guó)平均數(shù)不少，說(shuō)明了什么？
有人認(rèn)為，吃辣會(huì)使飯量增加，其實(shí)，還真不是，辣椒會(huì)抑制胃酸分泌、減弱胃動(dòng)力、增加飽腹時(shí)間、減少飲食攝入量，從而間接的使減肥變得容易！至于那些覺(jué)得吃辣會(huì)使飯量增加的，只不過(guò)辣度不夠，因?yàn)樾┝康睦苯防倍群椭械壤倍?、以及猛辣是完全不一樣的結(jié)果，不信來(lái)一頓像樣的中辣或猛辣美食，就明白了！
此外，辣椒的產(chǎn)熱和產(chǎn)能作用，是真正的可以消耗體內(nèi)脂肪的效果，回想一下子你吃辣椒時(shí)滿頭大汗的樣子，是否又動(dòng)心了？一箭雙雕之下，辣椒真的還是不錯(cuò)的減肥食品！
（9）主菜：大白菜當(dāng)家，
大白菜其實(shí)是最好吃的菜，坊間流傳“百菜不如白菜”，還真不是瞎說(shuō)，做法，也沒(méi)有多特殊，根據(jù)個(gè)人口味，煎、炒、烹、炸、蒸、燉、溜、拌，再配上酸辣、甜酸、咸香、清淡、麻辣各種口味，一道減肥的菜出鍋，不過(guò)，最佳的減肥做法是無(wú)油清湯煮白菜，
不用懷疑，吃白菜是絕不會(huì)吃出胖子的，建議三餐都有一個(gè)菜，是白菜，做法的不同，不會(huì)讓你吃厭倦的，視頻網(wǎng)站上，白菜的做法不少于300種，即使每天換一種，吃1年都不會(huì)重樣，效哥最愛(ài)吃的就是白菜絲拌點(diǎn)醬油醋，酸爽可口，
減肥的文章，我們今天暫時(shí)寫(xiě)到這里，感覺(jué)著，還意猶未盡，等待下次，公布一些效哥常用的有效減肥草藥配方以及真實(shí)案例，供大家參考，希望對(duì)大家有幫助，為了健康，還是瘦下來(lái)吧，
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