一、戒煙

吸煙可以造成精子減少、異常、染色體變異，所以為了寶寶的健康，做爸爸的還是忍一忍吧，最好半年以上。

此處戒煙

二、戒酒

酒精對(duì)精子的影響也不小，酒后受孕會(huì)有一定幾率造成寶寶智力發(fā)育不良、兔唇、先天性心臟病等，為了孩子戒酒也是必須的，時(shí)間至少半年。

此處戒酒

三、停止熬夜

長(zhǎng)期熬夜對(duì)精子質(zhì)量會(huì)有影響，但最大的影響在于會(huì)減少性欲，這對(duì)自然受孕簡(jiǎn)直是致命的，所以運(yùn)氣男士盡量作息規(guī)律，早睡早起。

熬夜

四、戒燒烤

燒烤也是現(xiàn)代人最不健康的生活方式之一，首先，食材安全性無(wú)法保證，難免會(huì)攝入一些超標(biāo)的化學(xué)物質(zhì)；其次，未烤熟的肉里含有寄生蟲(chóng)、大腸桿菌等，對(duì)身體的免疫力產(chǎn)生嚴(yán)重威脅；最后，高油脂、高熱量的烤肉對(duì)身體的負(fù)擔(dān)極大，美國(guó)學(xué)者研究說(shuō)吃一個(gè)烤雞腿相當(dāng)于抽60支煙。所以，為了后代的健康，吃貨爸爸們還是要管住自己的嘴。

燒烤

五、禁欲

禁欲并不是說(shuō)完全停止性生活，而是要集中精力在女性排卵期那幾天，好鋼用在刀刃上，平時(shí)子彈撒的再多也不會(huì)對(duì)受孕有任何幫助。足夠的休息和充足的營(yíng)養(yǎng)是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。

看著他，心靜自然涼

六、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

男人在備孕期也要適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)，加強(qiáng)一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)，這對(duì)精子的質(zhì)量很重要。一般來(lái)說(shuō)，建議男士備孕期間多吃牛肉、牛奶、雞蛋、豆類等高蛋白的食物。

這幾類食物蛋白質(zhì)含量都比較高

七、健身

男人太胖或是太瘦也會(huì)影響精子的質(zhì)量，一般來(lái)說(shuō)體型理想的男子出現(xiàn)精子異常的幾率比較低，另外男人太胖或太瘦也影響性生活的質(zhì)量進(jìn)而影響受孕，這就要求男士胖的要減肥，瘦的要增肌。

勻稱的體型有助于受孕

八、補(bǔ)腎

現(xiàn)代人生活習(xí)慣不好，很多人年紀(jì)輕輕就換上了腎虛的毛病，要想生小孩先得把腎補(bǔ)起來(lái)。但腎虛又分腎陽(yáng)虛和腎陰虛，如果吃錯(cuò)了藥后果很嚴(yán)重，所以還是去找有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)辨證用藥的好。另外要說(shuō)明一點(diǎn)，吃再多烤腰子那玩意也不補(bǔ)腎。

腎虛的表現(xiàn)

九、補(bǔ)鋅

鋅是人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌、體液等重要生理過(guò)程中必不可少的物質(zhì)，適量補(bǔ)鋅可以提高男人的性欲。食物里面含鋅最豐富的是牡蠣（生蠔），但國(guó)產(chǎn)生蠔普遍存在重金屬超標(biāo)的現(xiàn)象，所以吃與不吃看你。

生蠔含鋅豐富