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不扭腰轉(zhuǎn)體

雙腳分開與髖部同寬，向前伸直手臂，雙手握著一只啞鈴，將啞鈴舉到胸部高度，上半身繃緊。輕微移動軀干，將手臂盡可能向左側(cè)推送。達(dá)到極限時稍作停頓，然后向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，完成一個動作。做10次。

學(xué)習(xí)完整的美國健身教練“瘦腰啞鈴操”，可以塑造夏日穿著比基尼必須的纖細(xì)腰身