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不少女人都喜歡在晚上睡覺時(shí)夾著被子睡，感覺這個(gè)姿勢(shì)特別的舒服，這到底是為什么呢？有不少人認(rèn)為這是缺乏安全感的表現(xiàn)，然而真相卻是。。。
為什么女人睡覺要夾被子
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許多人睡覺時(shí)習(xí)慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實(shí)這樣做是有一定科學(xué)道理的。有刊文指出，錯(cuò)誤的睡姿非但不能緩解疲勞，反而會(huì)使人渾身疼痛。睡覺時(shí)不妨利用一個(gè)小枕頭，保證睡姿正確。
人在仰臥時(shí)腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。
此時(shí)，可以在膝蓋下方放一個(gè)枕頭，以保護(hù)脊椎關(guān)節(jié)。而側(cè)臥時(shí)，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對(duì)較輕，但如果上方的膝蓋搭下來(lái)的話，會(huì)令前胸壓向床一側(cè)，不利于脊椎健康。
所以，側(cè)臥時(shí)，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個(gè)小枕頭，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松，并且讓脖子處在一個(gè)舒服的角度。
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最后，專家還特別提醒，盡量不要采取俯臥的姿勢(shì)睡覺。因?yàn)楦┡P時(shí)，胸部受壓，容易引起落枕、關(guān)節(jié)和韌帶勞損以及加重心肺負(fù)擔(dān)等。
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人在睡眠過(guò)程中姿勢(shì)并不是固定不變的，剛?cè)胨瘯r(shí)你覺得自己保持著一種相對(duì)固定的姿勢(shì)，但實(shí)際在一夜的整個(gè)睡眠過(guò)程中，人的體位一般會(huì)變動(dòng)20～60次。比較健康的睡眠姿勢(shì)，古已有之，那就是“半側(cè)臥”！
唐代著名養(yǎng)生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養(yǎng)性》中說(shuō)：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥?！边@種屈膝而臥的姿勢(shì)強(qiáng)調(diào)“半側(cè)臥”，保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達(dá)。
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如果更具體些，右側(cè)臥是比較科學(xué)的。右側(cè)臥時(shí)，雙肺空氣吸入量最多，而人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來(lái)運(yùn)輸?shù)?。另外心臟位于胸腔偏左位置，左側(cè)臥時(shí)心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān)，所以說(shuō)，正常人側(cè)臥時(shí)以右側(cè)為宜。值得注意的是，側(cè)臥的時(shí)候枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適，容易落枕。
“半側(cè)臥”是最好的一種睡覺姿勢(shì)。在《千金要方·道林養(yǎng)性》中：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥”，是主張“半側(cè)臥”，能保證氣血的順暢、周身部位的放松、臟腑的通達(dá)。良好的睡眠姿勢(shì)，可以消除疲勞，滋養(yǎng)精神。
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1、忌交談。睡前說(shuō)話會(huì)使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。
2、忌開燈睡覺。人面對(duì)強(qiáng)光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢(mèng)。
3、忌蒙頭睡。這樣會(huì)使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。
4、忌仰臥。仰臥時(shí)，舌根部網(wǎng)往后墜會(huì)影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸不會(huì)壓迫心肺，導(dǎo)致噩夢(mèng)。最理想的睡姿勢(shì)右側(cè)屈漆而臥，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。
5、忌睡前思緒萬(wàn)千。睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則回導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫報(bào)，聽聽輕音樂。
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6、忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過(guò)濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發(fā)生感染。
7、忌飲酒飽食。睡前飲食過(guò)多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。 睡眠時(shí)血液流動(dòng)緩慢，過(guò)多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖癥。
8、忌迎風(fēng)睡。睡眠中不能長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇。人在睡眠時(shí)生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，當(dāng)風(fēng)而吹易生病。
9、忌睡中忍尿。憋尿?qū)θ梭w有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預(yù)防疾病，延年益壽的作用。
10、忌睡懶覺。近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過(guò)多會(huì)影響人的壽命。一般睡眠時(shí)間7小時(shí)。
人在學(xué)習(xí)中前進(jìn)
而學(xué)習(xí)無(wú)止境
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