現(xiàn)在說到癌癥這個詞，立馬讓所有人都聽之色變，隨著癌癥比例逐年增加，我們要如何才能做好不讓癌細胞進入我們的身體呢？在國外有相關機構(gòu)進行了一年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，抽煙、喝酒、飲食、運動、生活習慣這五項占據(jù)了致癌因素的40％左右，換一句話來說就是癌癥大部分都是我們生活習慣不當導致的。那么究竟怎樣的生活習慣最容易患癌呢？我們又當如何避免這些癌細胞的虎視眈眈呢？下面我們就來了解一下：
1、糖—每日不得超過25克
不少人都說糖分會大大滋養(yǎng)癌細胞的快速增長，不過也有人對此笑而不語。不過這種說法其實不是很準確，但是相關研究表明高糖飲食的確跟癌癥有一定的關系。而且國外有一項調(diào)查數(shù)據(jù)表明：長期食用高糖份食物和飲料的人群要比普通人患有胰腺癌的風險增加40％。
為什么糖多了就會誘發(fā)癌癥風險呢？主要是糖分子可以促進人體胰島素的大量分泌，這樣會增加胰島系統(tǒng)的負擔，最后導致?lián)p傷，也就成了誘發(fā)胰腺癌的潛在誘因。當我們的身體長期攝入過量的糖類物質(zhì)，那么就會大大增加各類癌癥的風險。
2、燙—65度癌癥亮紅燈警報
在中國的飲食當中有一種說法，就是食物要趁熱吃，不僅熱騰騰，口味新鮮，而且還能及時攝取到營養(yǎng)物質(zhì)。不過通過相關研究發(fā)現(xiàn)，如果平時經(jīng)常食用溫度超過65℃以上的水流質(zhì)食物或者湯水、飲料是很容易增加患有食管癌的風險。
為什么溫度高了就會誘發(fā)癌癥風險呢？這主要是因為我們的食道黏膜是比較脆弱的，高溫的水流質(zhì)食物在經(jīng)過食管道時，就會造成食管道黏膜損傷。而長期食用過熱的食物，食管道就會受到反復的損傷性，從而就會導致慢性炎癥，最后大大增加患有食道癌的風險。
3、懶—吃1次快餐、身體就傷1次
現(xiàn)在人們的生活工作節(jié)奏加快，讓很多人的飲食規(guī)律也發(fā)生了變化；另外加上生活方式的改變，現(xiàn)在的人更多已經(jīng)患有懶癌晚期。經(jīng)常點個外賣就足夠了，有的為了省事或者比較忙通常在外面吃點盒飯就算完事了，這樣是非常容易導致每日人體所需油鹽醬醋等超標，從而帶來致癌風險。
甚至有些人懶的經(jīng)常把昨天剩下的飯菜加熱加熱再吃，一般來說隔夜的飯菜經(jīng)過一夜的擱置已經(jīng)滋生不少的細菌和病菌，甚至有的會出現(xiàn)亞硝酸鹽物質(zhì)，成為致癌誘因。
一日三餐一定要正常定點、定量；食物一定要新鮮，盡量不要吃半生不熟的食物和剩菜剩飯。另外，不愛運動也是致癌的誘因之一，如果作息不正常，經(jīng)常熬夜，不運動，人的身體免疫力就會下降，當人體的免疫力降低的時候，各種疾病就會統(tǒng)統(tǒng)上門安營扎寨。
4、腌—腌制食品不宜多吃
腌制食物往往含有一定的硝酸鹽物質(zhì)，如果大量攝入那么就會大批量被腸胃轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽物質(zhì)，隨后再跟食物中的胺物質(zhì)相互結(jié)合，就會結(jié)合成具有致癌性的亞硝酸胺。這玩意兒可不得了啊，它可是導致胰腺癌、胃癌等多種癌癥的罪魁禍首。
根據(jù)相關研究證明表示，在我們生活當中所見到的加工肉制品也會導致多種癌癥的風險，如果每天食用加工肉制品超過50克，就會提高20％的患癌風險。在日常生活當中，我們應該葷素搭配，葷素的比例應該是1：20。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和腌制食品。
5、咸—癌癥的遠方表親
鹽少了食之無味，多了覺得齁咸，另外長期食用咸味過重的食物就會對我們身體腸胃黏膜造成慢性傷害，時間一長就為癌細胞耕壤提供良好的生存環(huán)境。
生活中飲食口味比較中的朋友，可以在生活中多食用一些富含維生素C的蔬果和水果，主要是因為維生素C能夠有效阻斷致癌物亞硝基化合物的形成。
6、熏—含有多種致癌物質(zhì)
對于熏烤類的食物，想必是不少朋友所喜愛的吧，啤酒配燒烤，想想就流口水啊！可是不少患有食道癌和胃癌的患者，大多數(shù)都跟吃熏烤食物有一定的關系。
熏烤類的食物，在制作的過程當總會受到一定的污染，同時也會產(chǎn)生一定的多環(huán)芳徑類物質(zhì)。如果這些物質(zhì)超過我們對其分解排解的量，那么就會積少成多，造成人體內(nèi)的細胞突變，最后誘發(fā)癌變。所以對于熏烤類的食物，生活中我們還是少吃為妙。
7、油—再好的油煎炸也不行
有一份研究報告指出，肥胖、高油脂、高熱量等飲食習慣是導致多種癌癥的誘因之一。高脂肪的食物會讓我們腸道中的干細胞數(shù)量大大增加，而且無限繁殖，從而最后導致不斷分化其他類型的細胞，很容易誘發(fā)腸道腫瘤。
另外我們常見的油條、油餅、臭豆腐等油炸食物，在其制作過程當中會產(chǎn)生一定的多環(huán)芳烴。比如我們最常見的地溝油，最容易誘發(fā)癌癥。無論是任何的油，哪怕是再好的油也不要輕易油炸食物，偶爾吃是沒問題，但是不要經(jīng)常食用油炸食物，身體解毒來不及。
8、酒—酗酒飲酒過度
酗酒飲酒過度的人往往患有肝癌和食道癌的幾率要比不喝酒的人高出很多。并且患癌風險跟飲酒量成正比。而且專家表示，男性朋友每天的飲酒量不得超過30克酒精；女性則不能超過15克酒精，自己算算你平常喝了多少，看看你是否已經(jīng)進入癌細胞的虎視眈眈中。
9、霉—霉變的食物
當食物出現(xiàn)儲存不當，就會出現(xiàn)發(fā)霉的現(xiàn)象，有些人為了本著勤儉節(jié)約的精神，往往把皮削了再繼續(xù)吃。有的覺得通過蒸煮殺死里面的有害物質(zhì)就可以繼續(xù)吃了。這你就打大錯特錯了，比如發(fā)霉的大米當中就含有一種殺不死的毒素：黃曲霉毒素。發(fā)霉的食物當中都含有極強的霉菌毒素，這些霉菌毒素一般是很難殺死的，一旦食用過多或者積少成多，輕則身體不適、中毒、重則誘發(fā)癌癥、危及生命。
10、煙—吸煙以及炒菜油煙
吸煙就不多說了，吸煙的多半都會的肺癌。這里我們主要說說炒菜油煙，對于長期炒菜吸入油煙會致癌，這一說法在世界是公認的一個事實。在做飯的時候由于高溫烹調(diào)或者廚房通風不暢，導致炒菜的時候處于大量油煙當中，而這些油煙當中很可能含有烷烴類物質(zhì)等致癌物，不僅僅會傷害我們的皮膚，同時也會導致肺癌的產(chǎn)生。在我們做飯的時候，一定要記得打開窗戶，或者使用高質(zhì)量的抽油煙機。
