亞健康人群比較通用的推拿按摩調(diào)理方法
www.baojiananmo.com 2010-11-22 五味論壇
人體穴位圖解 人體經(jīng)絡(luò)圖解 足部反射區(qū)圖 手部全息圖 耳部全息圖 小兒按摩手法 小兒穴位圖
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亞健康狀態(tài)作為健康與疾病的中間狀態(tài)，處理得當(dāng)可向健康轉(zhuǎn)化，處理不當(dāng)將直接導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病。故治療亞健康的關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
《內(nèi)經(jīng)》日:"圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”由此可見(jiàn)我們的祖先早已認(rèn)識(shí)到所謂"未雨綢纓、防患未然"的重要性.從方法上，預(yù)防亞健康應(yīng)從糾正病因開(kāi)始，從平時(shí)的生活抓起，要從思想上重視自身健康。做到科學(xué)的健身、修養(yǎng)、營(yíng)造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系。也就是從生物-心理-社會(huì)的角度全面加以預(yù)防?，F(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展迅速，科學(xué)技術(shù)的發(fā)達(dá)，人們的腦力勞動(dòng)多于體力勞動(dòng)，社會(huì)壓力、心理壓力的不斷增加，使機(jī)體處于緊張、競(jìng)爭(zhēng)等疲勞狀態(tài)，大腦、內(nèi)臟器官就會(huì)出現(xiàn)功能失調(diào)或功能減退，或機(jī)體組織結(jié)構(gòu)老化變快，這種沒(méi)有疾病而又有自我不適的狀態(tài)被稱(chēng)為亞健康狀態(tài)。
亞健康狀態(tài)是近年來(lái)國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界提出的一個(gè)新概念，又稱(chēng)機(jī)體第三狀態(tài)或稱(chēng)“灰色狀態(tài)”，目前醫(yī)學(xué)界對(duì)它沒(méi)有明確定義，多指機(jī)體處于健康與非健康之間的一種狀態(tài)，以自我種種不適應(yīng)為主，如失眠、乏力、體力下降、情緒不穩(wěn)(包括情緒低落、緊張、煩躁等)，臨床檢查并沒(méi)有陽(yáng)性指標(biāo)。有專(zhuān)家指出：已有60％的人程度不同地生活在亞健康狀態(tài)中，因此對(duì)亞健康狀態(tài)治療是一個(gè)新課題。
治療亞健康狀態(tài)，是防止疾病發(fā)生的重要手段之一，這也是中醫(yī)學(xué)“治未病”的目的，對(duì)身體的陰陽(yáng)失調(diào)及時(shí)調(diào)整，使機(jī)體經(jīng)常處在“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。
采用推拿的方法治療亞健康狀態(tài)，其機(jī)理如下：
1.糾正生理解剖位置的失常，即可使其他相應(yīng)的疾病得到治療，通過(guò)推拿脊背手法將骨復(fù)位，筋歸糟，肌恢復(fù)彈性，血管暢通。
2.脊背與內(nèi)臟有著復(fù)雜的聯(lián)系，脊柱與肌肉保持動(dòng)態(tài)平衡，這種平衡又直接影響維系著脊背與周?chē)K器之間的聯(lián)系，通過(guò)推拿脊背療法，恢復(fù)脊背的動(dòng)態(tài)平衡，使一些被破壞和阻斷的聯(lián)系再恢復(fù)起來(lái)，達(dá)到治療亞健康狀態(tài)的目的。
3.人體的各個(gè)臟器都有特定的生物信息(各臟器固有的頻率、熱量和生物電等)，當(dāng)脊背發(fā)生病變時(shí)它的生物信息發(fā)生變化，通過(guò)推拿刺激脊神經(jīng)，就可以清除因生理解剖位置失常而引起的病變信息，改變紊亂的信息通道，使癥狀得到解除。
4.介紹幾個(gè)亞健康保健的常用穴位
(1)涌泉穴：是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線(xiàn)前、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾屈時(shí)，足底前凹陷處。涌泉穴是人體長(zhǎng)壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽(yáng)萎、遺精、各類(lèi)婦科病和生殖類(lèi)病。涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤(rùn)之能。據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特，功用玄妙。人體肩上有一“肩井”穴，與足底涌泉穴形成了一條直線(xiàn)，二穴是“井”有“水”上下呼應(yīng)，從“井”上可腑視到“泉水”。有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源，給人體形成了一個(gè)強(qiáng)大的氣揚(yáng)，維護(hù)著人體的生命活動(dòng)。涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托來(lái)回搓摩涌泉及足底部108次，要滿(mǎn)面搓，以感覺(jué)發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉49下，以感覺(jué)酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點(diǎn)按“肩井”穴左右各49次即可。
(2)足三里：是人體足陽(yáng)明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。足三里是個(gè)保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。此穴主治：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統(tǒng)疾病。常用保健手法是穴位點(diǎn)按、艾灸。點(diǎn)穴法：可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次108下，以感覺(jué)酸痛為度。艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點(diǎn)燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時(shí)出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。中醫(yī)講：“要想身體安，三里常不干”即指此而言。此法屬“自討苦吃”類(lèi)，但效果優(yōu)于點(diǎn)穴法和針灸。
(3)命門(mén)穴：是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域。命門(mén)穴，為人體的長(zhǎng)壽大穴。命門(mén)的功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門(mén)之火就是人體陽(yáng)氣，從臨床看，命門(mén)火衰的病與腎陽(yáng)不足證多屬一致。補(bǔ)命門(mén)人的藥物又多具有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。
經(jīng)常擦命門(mén)穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。并能治療陽(yáng)萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽(yáng)衰，行走無(wú)力、四肢困乏、腿部水腫、耳部疾病等癥。命門(mén)穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門(mén)穴及兩腎，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門(mén)穴約10分鐘即可。其二是采陽(yáng)消陰法：方法是背部對(duì)著太陽(yáng)，意念太陽(yáng)的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)入命門(mén)穴，心意必須內(nèi)注命門(mén)，時(shí)間約15分鐘。
(4)會(huì)陰穴：會(huì)陰穴，為人體長(zhǎng)壽要穴。會(huì)陰，顧名思義就是陰經(jīng)脈氣交會(huì)之所。此穴與人體頭頂?shù)陌贂?huì)穴為一直線(xiàn)，是人體精氣神的通道。百會(huì)為陽(yáng)接天氣，會(huì)陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應(yīng)，統(tǒng)攝著真氣在任督二脈上的正常運(yùn)行，維持體內(nèi)陰陽(yáng)氣血的平衡，它是人體生命活動(dòng)的要害部位。經(jīng)常按摩會(huì)陰穴，能疏通體內(nèi)脈結(jié)，促進(jìn)陰陽(yáng)氣的交接與循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)生理和生殖功能有獨(dú)特的作用。
按摩會(huì)陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等癥。會(huì)陰穴的保健方法有三。其一是點(diǎn)穴法：睡前半臥半坐，食指搭于中指背上，用中指指端點(diǎn)按會(huì)陰108下，以感覺(jué)酸痛為度。其二是意守法：姿勢(shì)不限，全身放松，將意念集中于會(huì)陰穴，守住會(huì)陰約15分鐘，久之，會(huì)陰處即有真氣沖動(dòng)之感，并感覺(jué)身體輕浮松空，舒適無(wú)比。其三是提腎縮穴法：取站式，全身放松，吸氣時(shí)小腹內(nèi)收，肛門(mén)上提(如忍大便狀)，會(huì)陰隨之上提內(nèi)吸，呼氣時(shí)腹部隆起，將會(huì)陰肛門(mén)放松，一呼一吸共做36次。
(5)百會(huì)穴：是人體督脈上的要穴。它位于頭部，在兩耳廓尖端連線(xiàn)與頭部前后正中線(xiàn)的交叉點(diǎn)。
百會(huì)穴既是長(zhǎng)壽穴又是保健穴，此穴經(jīng)過(guò)鍛煉，可開(kāi)發(fā)人體潛能，增加體內(nèi)的真氣，調(diào)節(jié)心、腦血管系統(tǒng)功能，益智開(kāi)慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。并能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經(jīng)衰弱、中風(fēng)失語(yǔ)、陰挺等癥。
百會(huì)穴的保健方法有四。其一是按摩法：睡前端坐，用掌指來(lái)回摩擦百會(huì)至發(fā)熱為度，每次108下。其二是扣擊法：用右空心掌輕輕扣擊百會(huì)穴，每次108下。其三是意守法：兩眼微閉，全身放松，心意注于百會(huì)穴并守住，意守時(shí)以此穴出現(xiàn)跳動(dòng)和溫?zé)岣袨橛行?，時(shí)間約10分鐘。其四是采氣法：站坐均可，全身放松，意想自己的百會(huì)穴打開(kāi)，宇宙中的真氣能量和陽(yáng)光清氣源源不斷地通過(guò)百會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，時(shí)間約10分鐘。
(6)神闕穴：即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門(mén)穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。神闕穴，是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長(zhǎng)壽大穴。神闕為任脈上的陽(yáng)穴，命門(mén)為督脈上的陽(yáng)穴，二穴前后相連，陰陽(yáng)和合，是人體生命能源的所在地，所以，古代修煉者把二穴稱(chēng)為水火之官。人體科學(xué)研究表明，神闕穴是先天真息的惟一潛藏部位，人們通過(guò)鍛煉，可啟動(dòng)人體胎息，恢復(fù)先天真息能。神闕穴與人體生命活動(dòng)密切相關(guān)。我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤(pán)來(lái)呼吸的，屬先天真息狀態(tài)。嬰兒脫體后，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開(kāi)始。而臍帶、胎盤(pán)則緊連在臍中，沒(méi)有神闕，生命將不復(fù)存在。
人體一旦啟動(dòng)胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應(yīng)站，人體的百脈氣血就隨時(shí)得以自動(dòng)調(diào)節(jié)，人體也就健康無(wú)病，青春不老。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿(mǎn)、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤(rùn)、耳聰目明、輕身延年。并對(duì)腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風(fēng)脫癥等有獨(dú)特的療效。神闕穴的保健方法有三。其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)(女子相反)，每次360下。其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對(duì)著神闕空轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺(jué)溫?zé)釣槎?。其三是意守法：放松，盤(pán)坐，閉目，去除雜念，意念注于神闌，每次半小時(shí)以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發(fā)生，胎息則慢慢啟動(dòng)。
推拿脊背療法突出了中醫(yī)療法的優(yōu)越性——簡(jiǎn)便有效、易為人接受。推拿治療的過(guò)程，讓人感覺(jué)到機(jī)體的輕松、心情的舒暢，更益于治療亞健康狀態(tài)。當(dāng)亞健康狀態(tài)得到有效治療后將大大降低各種疾病的發(fā)病率，為保護(hù)人類(lèi)的機(jī)體健康、提高生存質(zhì)量，提供一種有效的保健手段。
