糖尿病患者該如何鍛煉
體育鍛煉是糖尿病的一項(xiàng)基礎(chǔ)性治療,又稱為體育療法?；颊咄ㄟ^運(yùn)動可促進(jìn)機(jī)體胰島素與細(xì)胞膜受體結(jié)合,增加代謝；運(yùn)動既增加骨胳肌細(xì)胞對葡萄糖的消耗,又可降低患者體重。另外,運(yùn)動還可增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體抵抗力,對于不能戶外活動的年老體弱者更要注意室內(nèi)體育鍛煉。
鍛煉方式要根據(jù)每個(gè)患者的情況區(qū)別對待。對肥胖及年齡不大的無嚴(yán)重并發(fā)癥的患者,運(yùn)動量與運(yùn)動時(shí)間可以各盡所能,適當(dāng)放寬。病情較重或年老體弱者,則運(yùn)動量要小,時(shí)間要短。
糖尿病患者體育鍛煉要先從短時(shí)間的輕微活動開始,然后循序漸進(jìn)逐步增加運(yùn)動量及時(shí)間,每天可鍛煉數(shù)次,每次15～30分鐘。鍛煉方式要因人而異,根據(jù)家庭環(huán)境及條件確定,諸如室內(nèi)散步,原地踏步或跑步行走,做體操、跳舞、打太極拳等。有條件也可借助室內(nèi)健身器材鍛煉,無條件者可采取做家務(wù)活的方式進(jìn)行鍛煉。
糖尿病患者在鍛煉時(shí)還要注意:
1.鍛煉應(yīng)避開降糖藥物作用的最強(qiáng)時(shí)間。鍛煉要持之以恒,除有急性病外切勿中斷。室內(nèi)空氣要新鮮,溫度要適宜。
2.運(yùn)動后低血糖反應(yīng)的預(yù)防:在飯后一小時(shí)左右鍛煉；根據(jù)運(yùn)動前后血糖變化,適當(dāng)減少藥量；運(yùn)動時(shí)或運(yùn)動后吃一些東西；餐前胰島素注射改為腹壁皮下。
3.有發(fā)熱、嚴(yán)重感染、酮癥、嚴(yán)重心腦腎、視網(wǎng)膜合并癥及高血壓者,應(yīng)禁止鍛煉。
4.近期血壓偏高、水腫、蛋白尿、輕度心腦供血不足、屈光改變者,運(yùn)動時(shí)脈搏應(yīng)限制在本人最快脈搏的80%左右,或僅限于步行活動。
5.血糖忽高忽低的脆性糖尿患者不宜急于鍛煉,若要鍛煉應(yīng)在醫(yī)生監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。
6.年齡較大的腦力勞動者勿作大運(yùn)動量鍛煉。
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