關(guān)于減肥的方法網(wǎng)絡(luò)上有許許多多的說法，在這里，我結(jié)合自己談?wù)勎业目捶ǎ彝扑]四種方法以供各位參考
1.跳繩
如果要保持身材，跳繩是最簡單最便捷的一個(gè)方法。各個(gè)年齡層的女性都可 根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度。實(shí)踐表明，跳繩運(yùn)動(dòng)對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)：每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長期堅(jiān)持，一定可以有效地減輕體重。
2、游泳減肥
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng)；而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾牡?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗熱量相同。所以它有更好的瘦身效消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用。
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個(gè)部位都慢跑動(dòng)作簡單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而得到舒展，使形體變得更勻稱。
3.慢跑減肥慢跑更是被人們稱為健身跑。跑步中的身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的效果。但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。
4.睡前三小時(shí)禁食的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習(xí)慣在看電視的時(shí)候吃零食。這是最不好的一種生活習(xí)慣。當(dāng)晚上睡覺的時(shí)候身體處于完全不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)， 吃下的東體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實(shí)在想吃的話，最好給自己身邊多準(zhǔn)備西全部會(huì)被身一些水果之類的，這是完全可以的。
