中醫(yī)將“上火”分為實火和虛火。是人體陰陽平衡失調(diào)的結(jié)果。感受外邪，或人體機(jī)能活動亢進(jìn)，就會出現(xiàn)陽盛陰衰的熱證證候。
實火：多由火熱之邪內(nèi)侵或嗜食辛辣，而使精神過度刺激、臟腑功能活動失調(diào)所致，亦可引起實火內(nèi)盛。
虛火：多因內(nèi)傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導(dǎo)致臟腑失調(diào)、陰血虛損而生內(nèi)熱，內(nèi)熱進(jìn)而化虛火。
以五臟六腑為綱進(jìn)行劃分，上火主要有肝火、心火、胃火、肺火、腎火。
典型癥狀：
頭痛頭暈、睡眠不穩(wěn)、愛發(fā)脾氣、甚至突發(fā)耳聾、小便少且黃、大便干、舌紅苔黃。
追劇熬夜、工作熬夜、看球賽熬夜、玩手機(jī)熬夜等，這些現(xiàn)象都會打亂人體正常的作息時間，加重我們肝臟本身的負(fù)擔(dān)，肝火也就隨之“點(diǎn)燃”。
因為肝臟不能按時休息和排毒，于是只好加班加點(diǎn)將體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素清除。
【防火措施】
防肝火，睡眠是很重要的一點(diǎn)，每天晚上12點(diǎn)前盡量入睡，如果做不到不熬夜，后面一定要補(bǔ)足睡眠。
日?？梢赃x擇菊花、決明子泡茶喝，蔬菜里的苦瓜、馬齒莧等都是清肝火的，可以常吃。
防肝火主要穴位：期門 、太沖 。
典型癥狀：
口腔潰瘍、咽痛咽干、失眠（中醫(yī)說“勞心思慮，過耗其真”，大致意思是太勞心了，就容易傷神。）、胸中感覺熱、口渴、臉色發(fā)紅、口舌生瘡、小便黃、舌尖發(fā)紅等。
心火有虛實之分。虛火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘等，有心血管病的老年人常有此類癥狀。實火則表現(xiàn)為小便短赤、心煩易怒等，身體健壯的中青年人容易出現(xiàn)。
【防火措施】
控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。
可以選用蓮子心、金銀花、菊花、淡竹葉等清心火中藥，單選一種來泡水，代茶飲用。平日也可以多吃點(diǎn)綠豆，有去心火的作用。
防心火主要穴位：心俞、神門 。
典型癥狀：
長痘痘、牙齦腫、口角爛、輕微咳嗽、胃口不好、便秘、舌紅、少苔。
【防火措施】
既然火氣是吃出來的，那么對付也要從吃這個源頭上抓起。多吃粗糧可以預(yù)防胃火。貪吃辛辣、燒烤等刺激性食物，會使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛。
大家熟悉的金銀花，可以清脾胃之火，選其來泡水，代茶飲用即可。另外，也可以選用蒲公英和綠豆煮湯喝。
防胃火主要穴位：中脘、足三里 。
典型癥狀：
咽喉干疼、口鼻干燥、鼻炎反復(fù)發(fā)作、咳痰時一般是黃痰且黏稠、舌紅苔黃等。
一些小孩睡覺時蓋不住被子，喜歡俯臥，喜吃冷飲，口唇發(fā)紅，也是肺火旺的表現(xiàn)。
【防火措施】
除肺火可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強(qiáng)免疫力。
可選擇空氣新鮮的地方，反復(fù)進(jìn)行吸氣呼氣，盡量排出肺內(nèi)氣體，另外每天主動咳嗽幾下，也是積極的保護(hù)性反射動作，能有效清潔肺部。
防肺火主要穴位：少商 。
常用的清肺熱食材有橄欖、羅漢果、胖大海，可以單選一種來泡水，代茶飲用。平時可多吃點(diǎn)牛蒡、梨、百合、薄荷等食物，有清肺熱的作用。
典型癥狀：
手心、足心、心口熱，部分人只是下午或晚上有點(diǎn)低熱，晚上醒后出汗（盜汗）。同時，還伴有咽干口燥、飲水多、大便干結(jié)、尿黃量少、面部顴紅、煩躁不安等表現(xiàn)。
中醫(yī)診病的過程中，腎陰虛多為陰虛火旺的虛證，五心煩熱、潮熱盜汗、頭暈?zāi)垦！⒍Q、耳聾、牙疼尤其夜間疼得厲害但牙齦不腫，或有反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍，還有尿路感染，腰膝酸軟等癥狀都是腎陰虛的表現(xiàn)。
腎陰虛的原理可以用一個日常生活中的實例來解釋。
大家可以觀察一下，家中有木塞的暖水瓶，正常保溫的暖水瓶的瓶塞一定是濕潤的，出了問題的不保溫的暖水瓶的瓶塞會非常干燥。因為暖水瓶不保溫了，水的溫度下降，熱氣蒸騰不上去，所以瓶塞就十分干燥。
瓶塞的干燥，相當(dāng)于人體表面的熱燥，人體是一個陰陽平衡的整體，如果陰陽失調(diào)，便會不適。雖然瓶塞干燥，但其實內(nèi)在的熱量卻在虛耗，因此暖瓶里的溫度在一點(diǎn)點(diǎn)流失。
【防火措施】
養(yǎng)生原則是補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎?？蛇x用滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、枸杞子、旱蓮子、知母等，選擇一種泡水喝，代茶飲用。
防肺腎陰虛主要穴位：涌泉。
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