有個東西是人人都怕、聞之色變，它就是癌癥！
最新的數(shù)據(jù)顯示，中國平均每分鐘有7人被確診為癌癥，4人因癌癥死亡！
不過，這可怕的癌癥，也有一樣“最怕”的東西！
癌癥其實是一類可以預(yù)防的疾病。它發(fā)生的原因包括內(nèi)因和外因，內(nèi)因主要是指遺傳、免疫和內(nèi)分泌等，這些因素是我們雖然無法控制的，但可以通過調(diào)理來改變體質(zhì)，降低得病的風(fēng)險。
而外因就包括了生活習(xí)慣，在平時生活中，我們是能夠通過建立健康的生活方式，來有效地預(yù)防癌癥的！
癌癥最害怕的，不是哪一種藥物，或者食物，而是這5點(diǎn)！
1
充足的睡眠
良好充足的睡眠之于人就像給手機(jī)充電，白天壓力大，晚上再睡不著，一旦出現(xiàn)入睡難、睡得淺醒得早等問題，就相當(dāng)于一根蠟燭兩頭燒，再充沛的氣血、再健康的身體，也有油盡燈枯的一天！
反觀長期睡眠不足，睡眠障礙等會使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病，原癌基因還可能會被激活，抑癌的變?nèi)?，癌?xì)胞就來了。
估計有人會說：我是想睡，但是睡不著啊~
2
健康的飲食習(xí)慣
俗話說的病從口入也就是這個理。要預(yù)防癌癥，還得管住嘴！你們可以看看癌這個，里面就是3張嘴，所以一定要把關(guān)好。
那么，怎么吃好呢？
這是美國癌癥研究所提出的防癌飲食建議：
①少吃多餐，飲食盡量清淡，少吃富含鹽的食物或腌制食品，控制飲食中鹽的量每天不超過6克。
②少喝或者不喝含糖飲料，少吃高能量密度的食物，如各種甜點(diǎn)、高脂肪肉類等。
③多吃各種蔬菜、水果、全谷類和豆類，每天最好吃5種以上。
④減少紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉）攝入，盡量少吃加工肉類（如香腸、火腿）。
⑤盡量不喝酒。如果需要喝酒的話，男士每天飲酒量＜2個酒精單位，女士每天飲酒量≤1個酒精單位。
注：
1個酒精單位=10毫升純酒精
10毫升純酒精≈360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒
3
定期運(yùn)動
關(guān)于運(yùn)動，咱們先來看兩項研究：
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn)，每天只要走路40分鐘以上，就可以降低一半患大腸癌的概率。
那么，怎么運(yùn)動比較好呢？
運(yùn)動的方式，大家可以選擇走路，最好是大步快走（115~125步／分鐘），每次走3公里左右。當(dāng)然，慢跑、騎自行車、打太極拳等也可以。2個時間段是運(yùn)動首選，一個是上午，脾經(jīng)當(dāng)令的時刻，上午9-11點(diǎn)；另一個是膀胱經(jīng)當(dāng)令的時刻，下午3點(diǎn)-5點(diǎn)。
4
保持愉快的心情
多年以前，人們就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)人類的心理活動對于生理狀況有著相當(dāng)重要的作用。經(jīng)常保持愉快的心情，能夠提高人體免疫力，有利于健康長壽；而負(fù)面的情緒，可致神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，免疫力下降，會發(fā)生多種生理和心理疾病。
俗話說得好，笑一笑，十年少：
①經(jīng)常笑出聲來，笑聲能促使人體發(fā)生變化，改善免疫和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。
②多去戶外，重回大自然，有助于提升情緒和自信心。因為經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。
③聽音樂有助于緩解焦慮、幫助睡眠、增強(qiáng)記憶。
④多接觸動物，動物給人以友誼和溫暖，讓人擁有傾訴對象，從而釋放壓力。
5
定期疏通經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，這個生命通道“不可不通”，如果經(jīng)絡(luò)一旦堵塞，氣血供給不足，生理功能無法正常發(fā)揮，很多癥狀就會層出不窮，如果是年輕人，因為年輕抗病能力強(qiáng)；系統(tǒng)自動幫助排毒，直接通過皮膚排出去就變成了痘痘。但是隨著年級增長，各方面機(jī)能下降后，經(jīng)絡(luò)不通的話，一點(diǎn)點(diǎn)淤堵后，變成結(jié)節(jié)；腫瘤，惡化后就是癌了。關(guān)注艾灸祛百病公眾號提醒，一旦有身體部位的疼痛，或者肢體麻木、眩暈、耳鳴等，更加要重視了。所以老中醫(yī)們都說，人體的衰老死亡，就是經(jīng)絡(luò)不斷堵塞的過程，
經(jīng)絡(luò)不通，補(bǔ)什么都沒有用
定期疏通經(jīng)絡(luò)↑↓ 滾動查看
1、背部是督脈和膀胱經(jīng)
2、腿上也有6條經(jīng)絡(luò)
3、腹部上任脈和6條正經(jīng)絡(luò)
4、手臂上6條經(jīng)絡(luò)
5、脖子是重點(diǎn)容易結(jié)節(jié)的地方
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