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推薦7道家常涼拌菜,清涼解暑,爽口開胃,簡單一拌,健康過夏天
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2022.06.19 山東

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涼拌酸辣土豆片

1、準備食材:香菜、土豆、蒜末、熟白芝麻、小米椒、辣椒粉、食用油、蠔油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽

2、涼拌酸辣土豆片的做法:

(1)香菜洗凈切成段,土豆洗凈去皮切成片,小米椒洗凈切成小段,蒜洗凈切好備用。

(2)準備料汁:將香菜、蒜末、熟白芝麻、小米椒、辣椒粉、燒開的熱油、蠔油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽攪拌均勻備用。

(3)起鍋燒水,燒開后加入土豆片焯水1-2分鐘撈出過涼備用。

(4)將土豆片、料汁攪拌均勻即可。

涼拌茄子

1、準備食材:茄子、蔥花、蒜末、小米椒、食用油、生抽、陳醋、白醋、砂糖、食鹽、清水

2、涼拌茄子的做法:

(1)茄子去蒂對半切開,小米椒洗凈切成小段,蔥蒜洗凈切好備用。

(2)將切好的茄子加入清水、白醋完全浸泡5分鐘備用,時間到后將處理后的茄子放入蒸盤開中火蒸5分鐘取出放涼備用。

(3)準備料汁:將生抽、陳醋、砂糖、食鹽攪拌均勻備用。

(4)將放涼后的茄子撕成條狀放入碗中淋入料汁,再將蒜末、蔥花、小米椒放在茄子上,最后淋上燒開的熱油攪拌均勻即可。

涼拌香菜洋蔥

1、準備食材:香菜、洋蔥、小米椒、熟白芝麻、香油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽

2、涼拌香菜洋蔥的做法:

(1)香菜洗凈切成段,洋蔥洗凈切成絲,小米椒洗凈切成小段備用。

(2)準備料汁:將香油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽攪拌均勻備用。

(3)將切好的香菜、洋蔥、小米椒、準備好的料汁、熟白芝麻攪拌均勻即可。

涼拌雞胸肉

1、準備食材:雞胸肉、蒜末、香菜、熟白芝麻、小米椒、辣椒粉、食用油、蠔油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽、雞精

2、涼拌雞胸肉的做法:

(1)雞胸肉提前泡發(fā)擠出血水切成片,香菜洗凈切成段,小米椒洗凈切成小段,蒜洗凈切好備用。

(2)雞胸肉的腌制:將雞胸肉加入蠔油、料酒、生抽攪拌均勻腌制10分鐘備用。

(3)準備料汁:將蒜末、熟白芝麻、小米椒、辣椒粉、燒開的熱油、蠔油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽、雞精攪拌均勻備用。

(4)起鍋燒油,起溫后加入雞胸肉翻炒至熟盛出,加入香菜、料汁攪拌均勻即可。

涼拌孜然雞架

1、準備食材:雞骨架、洋蔥、大蔥、花生米、熟白芝麻、香菜、姜片、蒜末、桂皮、香葉、八角、花椒粒、辣椒粉、孜然粉、食用油、蠔油、麻椒油、料酒、生抽、陳醋、砂糖、食鹽

2、涼拌孜然雞架的做法:

(1)雞骨架洗凈瀝干,洋蔥洗凈切成絲,大蔥洗凈切成段,花生米提前炒熟,香菜洗凈切成段,姜蒜洗凈去皮切好備用。

(2)起鍋燒水,雞骨架冷水下鍋加入蔥段、姜片、桂皮、香葉、八角、花椒粒、料酒煮開撇去浮末,調至中小火煮20分鐘左右撈出放涼撕成小塊備用。

(3)準備料汁:將熟白芝麻、蒜末、辣椒粉、燒開的熱油攪拌均勻,再加入孜然粉、蠔油、麻椒油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽攪拌均勻備用。

(4)將撕好的雞骨架加入洋蔥絲、花生米、香菜、料汁抓拌均勻即可。

麻醬酸辣拌粉絲

1、準備食材:黃瓜、粉絲、蒜末、熟白芝麻、辣椒粉、芝麻醬、食用油、蠔油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽

2、麻醬酸辣拌粉絲的做法:

(1)黃瓜洗凈切成絲,粉絲提前泡發(fā)用開水燙軟過涼,蒜洗凈切好備用。

(2)準備料汁:將蒜末、熟白芝麻、辣椒粉、砂糖、食鹽、燒開的熱油攪拌均勻后加入蠔油、生抽、陳醋、芝麻醬攪拌均勻備用。

(3)將處理后的粉絲、黃瓜絲、準備好的料汁攪拌均勻即可。

涼拌雜蔬

1、準備食材:金針菇、黃瓜、胡蘿卜、炸豆腐、花生米、蒜末、辣椒油、蠔油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽、雞精

2、涼拌雜蔬的做法:

(1)金針菇洗凈去蒂撕開,黃瓜洗凈切成絲,胡蘿卜洗凈去皮切成絲,炸豆腐洗凈切成條,花生米提前炒熟、蒜提前切好備用。

(2)準備料汁:將蒜末、辣椒油、蠔油、生抽、陳醋、砂糖、食鹽、雞精攪拌均勻備用。

(3)起鍋燒水,燒開后加入金針菇煮開2分鐘,胡蘿卜絲煮開1分鐘,炸豆腐條煮開1分鐘備用。

(4)將準備好的金針菇、黃瓜絲、胡蘿卜絲、炸豆腐條、炒熟的花生米攪拌均勻即可。

以上就是小偵分享的7道家常涼拌菜做法大家都學會了嗎,學會了趕緊給家人安排上吧!

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