血管不干凈，往往會(huì)百病纏身！

因?yàn)檠菏潜椴既淼?，一旦血液中的垃圾堆積，將會(huì)把垃圾帶遍全身，由此身體的各個(gè)部位都會(huì)受到影響，不僅各種疾病會(huì)找上門，甚至還會(huì)影響壽命的長(zhǎng)短！

尤其是40歲后，人體內(nèi)的血管斑塊就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)，甚至變大，血管就會(huì)又堵又窄，很多疾病也會(huì)隨之而來(lái)。

當(dāng)身體有這5個(gè)表現(xiàn)時(shí)，可能血管已經(jīng)堵塞了，別忽視！

表現(xiàn)一、步態(tài)異常

如果說(shuō)之前走路很正常，突然間發(fā)生走路時(shí)一側(cè)麻木，不穩(wěn)、拖沓的情況，這是血管堵塞的典型癥狀之一。

因?yàn)槟X血管堵塞會(huì)引起四肢的神經(jīng)功能紊亂，造成走路異常的情況。

表現(xiàn)二：四肢浮腫

當(dāng)腿部或者是手臂發(fā)生浮腫的情況，很可能是血液聚集在血栓以后，發(fā)生的腫脹現(xiàn)象。

如果自己的四肢突然在段時(shí)間內(nèi)發(fā)生浮腫，并且還伴有一定程度的疼痛的時(shí)候，很有可能是發(fā)生了深靜脈血栓的表現(xiàn)，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

表現(xiàn)三：哈欠不斷

血栓會(huì)影響到供血速度，使供血量變慢。

出現(xiàn)了不停打哈欠的情況，是缺血性腦血栓的典型癥狀，并且據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過(guò)了一半的患者在發(fā)病前會(huì)有次癥狀。

表現(xiàn)四：呼吸急促、氣喘

當(dāng)血栓隨血液流動(dòng)到肺中，影響了供氧量，導(dǎo)致供氧量不足，就會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、氣喘現(xiàn)象。

表現(xiàn)五：?jiǎn)沃谎劬σ暳ο陆?/strong>

“小中風(fēng)”可能會(huì)表現(xiàn)為單側(cè)的視力短暫性下降，甚至是完全看不見(jiàn)。

在持續(xù)的幾秒鐘或者是幾分鐘之后恢復(fù)正常，這主要是因?yàn)槟X部缺血引起的視網(wǎng)膜缺血，是腦梗塞的征兆。

45歲以后，血管越來(lái)越堵，記住“3勤4挑”，助你清血管，消百病！

日常想要血管凈，要做到“3勤4挑”：

三勤指的是：

一、勤喝白開(kāi)水

喝水可以幫助排除體內(nèi)的毒素，有助于潤(rùn)腸通便，這是大家都知道的。

但是有很多人喜歡在喝水的時(shí)候加一些鹽，糖或者是其他的物質(zhì)，其實(shí)這是不正確的。

其實(shí)和白開(kāi)水是加速體內(nèi)毒素外排，減少毒素在體內(nèi)堆積的正確方法。

如腎功能不全者，喝水應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

二、勤補(bǔ)充膳食纖維

蔬菜和水果是含有膳食纖維非常豐富的。

在蔬菜中，一些葉類蔬菜，十字花科的蔬菜例如白菜等是含有膳食纖維比較豐富等。

水中的菠蘿、蘋果等也是補(bǔ)充膳食纖維等比較好的選擇。。

常吃這些蔬菜水果不僅可防治多種疾病，還有助于控制血脂，同時(shí)在一定程度上也能起到清洗血管的作用。

三、勤運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，任何人想要身體健康是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的。

因?yàn)樯顗毫蜕罟?jié)奏的加快，很多人都會(huì)忽略運(yùn)動(dòng)的重要性，從而導(dǎo)致肥胖等。

而肥胖是多種疾病的來(lái)源，肥胖會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病幾率，增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。所以，日常一定要注意勤運(yùn)動(dòng)，控制體重等。

想要血管健康，還要注意“四挑”：

一、挑出優(yōu)質(zhì)脂肪酸

大量實(shí)驗(yàn)證明，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過(guò)少、Omega-6攝入脂肪酸過(guò)多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。

國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期足量攝入a-亞麻酸能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)癌癥、炎癥、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年癡呆等慢性疾病的都有一定的預(yù)防和治療作用。

二、挑出降脂食物

生活中有非常多降脂的食物，能夠降低人體的血脂，促進(jìn)血液系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，清洗血液中的有毒物質(zhì)。

洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

胡蘿卜：胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的'膽固醇硬化斑塊'，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。

玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。

三、挑出豆制品

豆制品當(dāng)中有一種重要成分，叫做“卵磷脂”，卵磷脂可以調(diào)節(jié)血脂，“清掃”血管壁，預(yù)防血管硬化，被公認(rèn)為“血管清道夫”。

食材中，雞蛋、大豆和豆類制品均富含卵磷脂。

生活中，每天吃一兩個(gè)雞蛋，30~50克大豆或大豆制品（比如40克大豆相當(dāng)于200克豆腐、800毫升豆?jié){、700克豆腐腦），就可獲取充足的卵磷脂。

四、挑出疏通血管小動(dòng)作

1、轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝

方法：自然坐立于椅子上，腳尖著地，進(jìn)行腳腕的轉(zhuǎn)動(dòng)。早晚各一次，每次30秒。

功效：人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運(yùn)行的樞紐，適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)刺激，能夠促進(jìn)血液運(yùn)行，預(yù)防胃腸心腎疾病。

2、按摩腳踝

方法：左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重復(fù)。

腿肚有多個(gè)經(jīng)脈通過(guò)，集中了很多穴位，經(jīng)常按摩腿肚可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)活動(dòng)，能有效促進(jìn)腿肚血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張，保護(hù)血管健康。