自律讓你更加快樂(lè)

你饑餓的話，會(huì)容易憤怒，煩惱，煩躁的感覺(jué)，可以對(duì)意志力產(chǎn)生重大影響。 研究證明，低血糖往往會(huì)削弱一個(gè)人的決心，讓你脾氣暴躁，悲觀。

當(dāng)你感到饑餓時(shí)，你的注意力集中在你身上，而你的大腦也無(wú)法正常運(yùn)作。 您的自我控制可能在所有方面都被削弱，包括飲食，鍛煉，工作和人際關(guān)系。 因此，加入健康的零食和定期用餐，以保持自己的狀態(tài)。

改變你對(duì)意志力的看法

根據(jù)斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究，一個(gè)人的意志力取決于他們的信仰。 如果你認(rèn)為你的意志力有限，你可能不會(huì)超過(guò)這些限制。 如果你沒(méi)有限制你的自我控制，你就不太可能在達(dá)到目標(biāo)之前筋疲力盡。

簡(jiǎn)而言之，我們關(guān)于意志力和自我控制的內(nèi)在概念可能決定了我們擁有多少。 如果你能夠消除這些潛意識(shí)障礙并真正相信你能做到這一點(diǎn)，那么你將為自己提供額外的動(dòng)力，使這些目標(biāo)成為現(xiàn)實(shí)。

給自己一個(gè)備份計(jì)劃

心理學(xué)家使用一種技術(shù)來(lái)增強(qiáng)意志力，稱為“實(shí)施意圖”。當(dāng)你給自己一個(gè)計(jì)劃來(lái)處理你可能會(huì)面臨的潛在困難情況時(shí)。 例如，想象一下你正在努力吃得更健康，但是你正準(zhǔn)備去一個(gè)供應(yīng)食物的聚會(huì)。

在你走之前，告訴自己，你不會(huì)潛入一盤(pán)奶酪和薄脆餅干，而是啜飲一杯水，專注于混合。 參與計(jì)劃將有助于您了解情況所需的心態(tài)和自我控制。 您還可以根據(jù)自己的情緒狀態(tài)做出突然決定，從而節(jié)省能源。

獎(jiǎng)勵(lì)自己

通過(guò)在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)計(jì)劃獎(jiǎng)勵(lì)，給自己一些興趣去實(shí)現(xiàn)哪些小目標(biāo)。 就像當(dāng)你還是個(gè)小孩獲得良好行為的待遇一樣，有所期待的東西會(huì)給你成功的動(dòng)力。

預(yù)期是強(qiáng)大的。 它給你一些困擾和專注的東西，所以你不僅要考慮你想要改變什么。 當(dāng)你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)，找到一個(gè)新的目標(biāo)和一個(gè)新的獎(jiǎng)勵(lì)，以保持自己的前進(jìn)。

原諒自己，繼續(xù)前進(jìn)

即使有了我們所有的最佳意圖和精心設(shè)計(jì)的計(jì)劃，我們有時(shí)也會(huì)做空。 它發(fā)生了。 你會(huì)有起伏，成功和失敗 。 關(guān)鍵是要繼續(xù)前進(jìn)。

如果您絆倒，請(qǐng)確認(rèn)是什么導(dǎo)致了它并繼續(xù)前進(jìn)。 不要讓自己陷入內(nèi)疚，憤怒或沮喪中，因?yàn)檫@些情緒只會(huì)讓你進(jìn)一步拖累并妨礙未來(lái)的進(jìn)步。 從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)并原諒自己。 然后回到游戲中并重新關(guān)注你的目標(biāo)。