適合冬天的水果餐，天寒地凍的時(shí)候，吃暖暖的水果湯。
通常，水果是直接生吃的，水果是維生素B、C的重要來(lái)源，這兩種維生素非常嬌氣，怕熱、怕光。
但是也有一些水果，本身維生素B、C含量并不高，加熱后卻能擁有不一樣的保健效果，這樣的水果，可謂生吃熟吃?xún)上嘁肆恕?/font>
比如蘋(píng)果，熟吃可以保養(yǎng)胃腸、止瀉。
比如梨，熟吃可以滋陰、潤(rùn)肺、止咳
比如山楂，山楂的維C含量其實(shí)是比較高的，但是生山楂含有較多的鞣酸，與胃酸相遇不僅會(huì)引起胃部不適，還可能形成胃石，所以山楂要盡量少吃食。
更因?yàn)?，涼味的水果在冬天，總令人感覺(jué)更冷，加熱煮熟后，不僅味道更加香甜，也讓人備感溫暖。所以冬天，選擇這些適宜熟吃的水果，暖暖的蒸蒸煮煮一番。
適合熟吃的水果：蘋(píng)果、梨、香蕉、山楂、桃、菠蘿、木瓜等（這些水果中怕熱的維B、維C含量都很低，其他營(yíng)養(yǎng)素也比較不怕加熱）
不適合熟吃的水果：獼猴桃、橙子、柚子、草莓等（這些水果維B、維C含量較高，加熱即被破壞）
棗，則是鮮棗適合生吃補(bǔ)VC，干紅棗適合熟吃健脾補(bǔ)氣。
******** 蘋(píng)果湯 ********
材料：蘋(píng)果2－3個(gè)，干銀耳5克，干紅棗6－8個(gè)，枸杞數(shù)粒，冰糖適量
做法：
1、干銀耳用水泡發(fā)，洗凈撕成小朵
2、蘋(píng)果洗凈，去核切塊或切片
3、干紅棗洗凈，去核切塊，枸杞用水沖洗干凈
4、將所有材料放入砂鍋中，加入3－4碗水，開(kāi)火煮
5、大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘即可
備注：
1、各種材料的比例根據(jù)喜好自己調(diào)整
2、紅棗核性燥容易上火，最好事先去掉；蘋(píng)果皮盡量保留
3、冰糖其實(shí)可有可無(wú)，有蘋(píng)果、有紅棗，湯已夠香甜了
天寒地凍熟吃水果
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