人的一生就是陽氣由盛轉(zhuǎn)衰的過程，陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭，人的健康就像天空與太陽的關(guān)系，天空失去太陽的光輝，天地一片黑暗，萬物不得生長，得到普照，則天地明亮，萬物繁榮，人體陽氣與之同理，陽氣足，則病邪不侵，身體自然健康。如何提升人體陽氣？快來學(xué)一學(xué)，做一做！
它是人體自帶的“陽氣窩”，每天揉一揉，陽氣十足，疾病躲著你！關(guān)鍵要堅持、要堅持、要堅持做！
1、足三里
足三里屬足陽明胃經(jīng)的合穴，為臨床常用的保健強(qiáng)壯穴，民間有言：常按足三里，勝吃老母雞，說明足三里穴位的重要保健功效，足三里穴位有健運脾胃的功能，按摩或艾灸此穴可健脾益氣，增補(bǔ)后天氣血生化之陽氣，臟腑均得以滋養(yǎng)，提高人體免疫力，延緩人體的衰老。
按壓足三里。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺，效果才比較好。堅持2-3個月的時間，就會使你的胃腸功能得到改善，讓你精神煥發(fā)、精力充沛。
2、大椎穴
大椎穴被認(rèn)為是人體健康的總開關(guān)，取名的含義一則指的是為督脈陶道穴傳來的充足陽氣，二是手足三陽經(jīng)外散于背部陽面的陽氣，穴內(nèi)的陽氣充足滿盛如椎般堅實，故名大椎。
傳統(tǒng)中醫(yī)稱它大椎穴為為“諸陽之會”“陽脈之海”，因為這個穴位在背部的最高點，背部本來就屬陽，所以大椎穴堪稱陽中之陽。
按摩大椎穴，可以簡單地用食指慢慢用力按壓大椎穴，緩緩?fù)職?，持續(xù)數(shù)秒，再慢慢放手，逐漸用力深按，按而留之，每次按壓30秒，如此反復(fù)操作10~15次，早晚各做一次，起到治療感冒、治療陽虛畏寒、慢性疲勞等病癥，也可以緩解常用電腦所造成的頸肩酸痛，全面提升抵抗力及免疫功能，起到預(yù)防疾病，保持身體健康的作用。
3、關(guān)元穴
很多人溫度稍微下降，手腳冰涼，這往往是體內(nèi)陽氣不足的典型表現(xiàn)，這種癥狀按摩或艾灸關(guān)元穴效果極好，關(guān)元的溫陽作用可是相當(dāng)強(qiáng)的，甚至有時可以起到“回陽”救急的作用！史料記載，關(guān)元穴可以治療以下病癥：陽痿，遺精，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，閉經(jīng)，崩漏，帶下，不孕，遺尿，小便頻數(shù)，癃閉，疝氣；腹痛，泄瀉、虛勞羸瘦，中風(fēng)脫證，眩暈等等。由此看來，關(guān)元穴，對男科、婦科疾病及身體保健都比較管用呢。
按揉時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
4、氣海穴
也叫丹田，被稱為“腰陽穴”該穴位主要的功效：培補(bǔ)元氣，益腎固精，補(bǔ)益回陽，延年益壽，為養(yǎng)生保健的重要穴位。對治療臟氣衰憊、乏力、腹瀉、痢疾、便秘、小便不利、遺尿；遺精、陽痿、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏、惡露不盡、胞衣不下等婦科病證。
冬季很多老年人愛穿羽絨馬甲，多數(shù)是因為一到冬天就會感覺腰背有發(fā)冷的情況，甚至?xí)驗槔涠杏X到疼痛，這主要是因為經(jīng)絡(luò)不通，陽氣無法上行。可以通過按摩氣海穴達(dá)到緩解腰背發(fā)冷、乏力癥狀。
按摩取穴：可采用仰臥的姿勢，氣海穴位于人體的下腹部，在肚臍正下方兩橫指的地方!先以右掌心緊貼于氣海的位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆時針方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有熱感，即有效果。
除了按摩以外，還可以通過這些途徑升陽、養(yǎng)陽！
最簡單：曬太陽
養(yǎng)陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
一般曬太陽選擇上午11點之前，光線充足又較柔和。曬太陽的效果最好。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鐘左右即可。
泡腳
泡腳既可以保暖，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，通過刺激足部數(shù)十個穴位達(dá)到調(diào)整人體陰陽氣血的作用。
運動升陽
名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面有一句至理名言：'動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生'，人只要動一動，搖一搖，那么就氣血流通，百病不生了。運動有一個標(biāo)準(zhǔn)，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發(fā)熱為宜，運動過度反而會傷害身體。
