一年多來(lái)靜蕊就決心要用收集到的方法嘗試鍛煉視力，從開(kāi)始就知道這不是一件容易的事情，除了堅(jiān)持，還需要不斷地學(xué)習(xí)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)加以改進(jìn)。其中最深刻的領(lǐng)悟就是眼睛要好，首先要把自己的整個(gè)身體素質(zhì)提高上去，身體好了，氣血足了，眼睛相應(yīng)地才能分配到更多的氣血，視力才能得到提升。但怎么鍛煉好身體呢？靜蕊想尋找一種系統(tǒng)的鍛煉方式，然后堅(jiān)持下去，考慮再三最后定在瑜伽和太極里面選一個(gè)。瑜伽之前練過(guò)幾次，每次練完總覺(jué)得疲憊不堪，狀態(tài)反而不是太好。湊巧有一回聽(tīng)黃帝內(nèi)經(jīng)中的異法方宜論有提到導(dǎo)引術(shù)，對(duì)于引導(dǎo)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)有很好的作用。而太極拳、五禽戲之類的氣功，就有這樣的作用。于是，最后定下來(lái)太極拳。
靜蕊是個(gè)行動(dòng)派，于是開(kāi)始著手找老師，練起來(lái)。轉(zhuǎn)眼間，靜蕊習(xí)拳已一年了，寫(xiě)這一篇紀(jì)念我和太極拳相遇的第一年。以后太極拳也會(huì)陪伴我左右。靜蕊的老師是一位八十多歲，全被大家稱為“年雖耄耋一身輕，筋骨強(qiáng)壯腰板硬”的老人。習(xí)拳30多年，用事實(shí)證明了太極拳的延年益壽。而事實(shí)上，靜蕊練下來(lái)一年，真的更有精氣神了，原來(lái)一早起來(lái)仍然覺(jué)得乏力沉重的情況少了很多，更多時(shí)候是神清氣爽，很多小毛病犯的頻率也少了。更開(kāi)心的是，很多人也說(shuō)我氣色比原來(lái)好多了。
靜蕊學(xué)的第一套拳是楊氏24式。在正式學(xué)拳之前，老師要求我練了幾個(gè)禮拜的楊氏基本步步伐。這個(gè)基本步伐練習(xí)下來(lái)才發(fā)現(xiàn)，真的不容易，最開(kāi)始走不了幾步就大汗淋漓，累夠嗆。連著練了幾個(gè)禮拜，才感覺(jué)體力跟上來(lái)了，走起基本步來(lái)沒(méi)那么辛苦。整個(gè)基本步練習(xí)下來(lái)，感覺(jué)自己的兩腿的平衡能力強(qiáng)了很多，也更有勁兒了。最明顯的體會(huì)是以前逛街逛個(gè)半天就覺(jué)得腿累得走不動(dòng)了，練完堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)多了，也不容易覺(jué)得累。所以學(xué)練太極，靜蕊的第一個(gè)體會(huì)是，強(qiáng)健了雙腿。在練習(xí)太極之前，靜蕊還向老師表達(dá)了自己的疑惑，聽(tīng)說(shuō)練習(xí)太極拳傷膝蓋，有沒(méi)有這種情況呢？其實(shí)靜蕊當(dāng)時(shí)看到老師八十多高齡還一點(diǎn)沒(méi)有一般老人的步履蹣跚，是不相信這種說(shuō)法的。但還是想弄清楚為什么會(huì)有這樣一種大眾的說(shuō)法。老師指出太極拳的步伐是有講究的，站樁也好，練拳也好，膝蓋都不過(guò)腳尖，動(dòng)作也需要專人正確的指導(dǎo)，才能有益處。但很多人沒(méi)經(jīng)過(guò)指導(dǎo)，跟著別人依葫蘆畫(huà)瓢，方法不當(dāng)，傷了膝蓋就出現(xiàn)了這種說(shuō)法。人老先老腿，實(shí)際上練好了太極，對(duì)腿的好處是不言而喻的。
在學(xué)習(xí)套路時(shí)，老師每個(gè)動(dòng)作強(qiáng)調(diào)以腰為核心帶動(dòng)肢體的運(yùn)動(dòng)。剛開(kāi)始我不是很理解，做起動(dòng)作來(lái)也是各種不協(xié)調(diào)，要么手的動(dòng)作跟不上，要么腳的移動(dòng)很別扭，在學(xué)習(xí)第一套套路時(shí)，進(jìn)展比較慢，同時(shí)難度也覺(jué)得比較大，真正熟悉了套路之后，以腰帶動(dòng)整個(gè)身體打下來(lái)，如行云流水般流暢自如，打拳的過(guò)程中那種全身心的放松和愉悅只有經(jīng)歷過(guò)才能體會(huì)到，我笑稱這是拳感。在學(xué)會(huì)一套之后，再學(xué)第二套第三套，對(duì)太極有了一定的理解，就會(huì)覺(jué)得相對(duì)容易很多。靜蕊每天都堅(jiān)持打一兩套，作為上班族，因?yàn)榫米?，脖子疼腰疼是常事，?jiān)持下來(lái)，感覺(jué)腰酸背疼改善頗為明顯。實(shí)際上，有很多論文講述到了太極拳是脊柱健康的良醫(yī)，有太極拳是“脊柱行拳”的說(shuō)法，在練習(xí)太極拳的時(shí)候，臂和腿好像是牽掛在身體的中軸線也就是脊柱上，行拳時(shí)四肢在中軸線的帶動(dòng)下運(yùn)動(dòng)，緩慢放松的運(yùn)動(dòng)，有效地帶動(dòng)了體內(nèi)氣血的運(yùn)行。改善腰椎的各種不良癥狀，而腰為腎之府，腎為先天之本，通過(guò)太極固了腎腰，身體自然往好的方向發(fā)展了。
一年的堅(jiān)持下來(lái)，靜蕊強(qiáng)健了身體，愉悅了身心，并且收獲了很多拳友，獲益良多。作為國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)， 中華民族傳承下來(lái)的璀璨明珠，希望太極拳能夠得到發(fā)揚(yáng)光大，而不僅僅被很多人認(rèn)為是老人的健身項(xiàng)目，也希望更多像靜蕊一樣的上班族加入進(jìn)來(lái)，因?yàn)樘珮O不僅對(duì)久坐產(chǎn)生的各種職業(yè)病有不錯(cuò)的療效，同時(shí)對(duì)平復(fù)快節(jié)奏都市生活產(chǎn)生的焦慮心態(tài)也有良好的治愈作用。
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主編：靜蕊
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