6月22日，本平臺(tái)發(fā)布了一篇標(biāo)題為“練太極，如何做才能自我矯正”的文章，文中列舉了練太極拳時(shí)常見的種種錯(cuò)誤以及一些糾正的方法，本人讀后，有所啟發(fā)。正如文章所說，錯(cuò)誤在所難免，或多或少，因人而異，要糾正錯(cuò)誤，貴在有自知之明。在此，根據(jù)本人習(xí)拳多年的實(shí)際體會(huì)，對(duì)練太極拳時(shí)存在的錯(cuò)誤如何做到自知之明并加以改正談?wù)勛约旱捏w會(huì)，希望與太極愛好者們共勉。
第一，要改正精神不集中、心不靜的毛病。
太極拳是身心并練的運(yùn)動(dòng)，心靜則氣順，古人有詩(shī)云：偷得浮生半日閑，心情半佛半神仙。我們?cè)诰毴瓡r(shí)要偷得半小時(shí)或一小時(shí)閑，拋開一切雜念，專心練拳，切忌練拳時(shí)想著不開心的事、惦記著股票的升降或六合彩是否能中獎(jiǎng)，更不要邊練拳邊講話。隨著起勢(shì)腳步的邁開、雙手緩緩舉起，身心立刻進(jìn)入太極狀態(tài)。心靜了，精神集中了，才能感受到太極的美妙。
第二，要有改正太極拳錯(cuò)姿的意識(shí)。
根據(jù)本人多年對(duì)身邊學(xué)拳者的觀察，套路演練中存在的較多毛病是動(dòng)作交代不清，包括單式及式與式之間的連接。太極拳的套路是一個(gè)完整的整體，招式之間轉(zhuǎn)折處的處理很關(guān)鍵，如果是囫圇吞棗般糊弄而過，不僅練得不舒服，拳的韻味也出不來。在這方面，太極和書法是很相似的，書法講究不可一筆無來處，即便被稱為“天下第一草書”的《自敘帖》，也是“通幅于規(guī)矩法度中”。所以練拳者要細(xì)心揣摩每個(gè)招式的來龍去脈及式子間的連帶關(guān)系。太極拳本身是有美感的，它的美是多角度的，造型美、節(jié)奏美、平衡美、精神美等等，練對(duì)了，優(yōu)美的形態(tài)就具備了，健身的效果也更好，再把風(fēng)格練出來就有韻味了。然而在我們的太極隊(duì)伍中，不乏有些人跟著別人照貓畫虎，對(duì)招式一知半解，明知自己的動(dòng)作連接有毛病卻不愿意花時(shí)間去改正，還美其名曰：注重內(nèi)在，不注重外形。要知道有句拳彥“形正則氣順，氣順則意靈”，大家務(wù)必把握標(biāo)準(zhǔn)，及時(shí)修正，才能練出既美觀又健康的太極拳。
第三，照鏡子練拳，知錯(cuò)能改。
說來也許大家不信，自從迷上了太極，我也愛上了照鏡子。練拳時(shí)照鏡子至少有兩個(gè)好處，其一，自我欣賞，自我陶醉。相信每個(gè)熱愛太極的人除了愛它豐富的內(nèi)涵外，也愛它高雅、舒展的外形。世界冠軍們把拳練的得那么美，于我雖不能及，但心向往之，通過照鏡子，我發(fā)現(xiàn)自己的動(dòng)作竟也有幾分像樣，從而變得更加有信心。其二，照鏡子很容易發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)姿。有些錯(cuò)誤，如左右歪斜、前俯后仰、翹臀、身法不正等，是不容易自我察覺的，通過鏡子就看得比較明顯了。鏡子還可以讓我們捕捉自己動(dòng)作的動(dòng)感，身體舞動(dòng)的形態(tài)，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度和靈動(dòng)度，這也就是為什么舞蹈室要安裝鏡子的原因。
第四，拍視頻比對(duì)，一清二楚。
現(xiàn)在的手機(jī)使得拍視頻成為家常便飯的事，人人可以成為攝影師。拍視頻找錯(cuò)誤的方法既簡(jiǎn)單又有效，它適合套路學(xué)得比較熟練，想看看整體效果的人采用。通過觀看自己的視頻，除了發(fā)現(xiàn)照鏡子能發(fā)現(xiàn)的那些錯(cuò)姿之外，還能發(fā)現(xiàn)更多的毛病，如動(dòng)作不連貫、眼神呆滯、低頭、身體忽高忽低等問題。拍視頻還是一個(gè)記錄學(xué)習(xí)成果的好方法，每隔一段時(shí)間，我都會(huì)找一處風(fēng)景優(yōu)美的地方，如公園，湖邊，或有花有樹，或有山有水，避開人群，穿上自己最喜愛的太極服，可以幾個(gè)人一起練，也可以單獨(dú)，把要拍的內(nèi)容認(rèn)認(rèn)真真地打一遍下來，拳友之間互拍。這樣拍下的視頻會(huì)讓自己看了又看，既為本時(shí)段的進(jìn)步歡欣鼓舞，也把不足的地方記在心里了。我相信多年以后再看這些視頻，肯定又會(huì)有不一樣的感受。這么方便快捷又有意義的事情，何樂而不為呢？
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