任何運(yùn)動(dòng)不是為了虛靈頂勁而去虛領(lǐng)頂勁，目的是為了改變身體的不適或疾患。
運(yùn)動(dòng)的真諦不是技擊與演示，而是養(yǎng)生，而是使我們祛除疾病、強(qiáng)身健體、益壽延年。氣沉丹田、頂勁虛領(lǐng)，可助益此目的。
許多人不知何為虛領(lǐng)頂勁，所以無(wú)法在生活或者拳中體現(xiàn)出來(lái)。腰椎盤(pán)突出或頸椎增生的朋友，即使不做任何運(yùn)動(dòng)、不打通經(jīng)絡(luò)，按我所說(shuō)，一年之內(nèi)就能得到極大的改善。別說(shuō)我狂，如有一人實(shí)踐后受益，足矣！
描述頂勁虛領(lǐng)的文章不下百篇，符合人體科學(xué)、運(yùn)動(dòng)科學(xué)和生理學(xué)，才是對(duì)的。
頂，有的人片面地認(rèn)為是頭頂，可以這樣理解，其實(shí)這個(gè)頂字更是形象地描述了一種過(guò)程。例如我們頂住一個(gè)重物，這里的頂是一個(gè)力的傳導(dǎo)，是一種力的作用方式，而不是頭頂?shù)捻敗?/span>
勁，不是力。力一定是成對(duì)出現(xiàn)的，有上就有下、有左就有右，任何一個(gè)力，一定會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)相反方向的力，成組的出現(xiàn)。勁是多種力的組合方式，形成物理學(xué)里的復(fù)合力。
虛，對(duì)應(yīng)實(shí)。太極拳是太極理論的一個(gè)實(shí)踐方法，包容于太極，而太極是陰陽(yáng)、虛實(shí)、動(dòng)靜、開(kāi)合、內(nèi)外、表里等對(duì)立統(tǒng)一關(guān)系的總概括。因此，頂勁虛領(lǐng)的虛是被動(dòng)完成的，因?yàn)橛袑?shí)的存在，所以被動(dòng)形成了虛。
領(lǐng)，其一是指手指末端、腳趾末端、頭等末節(jié)或梢節(jié)，其二是指勁力傳導(dǎo)的方向。例一，大人拉著小孩的手，叫領(lǐng)著小孩。我們的作用力在小孩的全身，而發(fā)力點(diǎn)在他的小手上。例二，我們拉小拉車(chē)，發(fā)力點(diǎn)在小車(chē)的把手上，從而帶動(dòng)了整個(gè)車(chē)輪的運(yùn)行。例三，跳高的時(shí)候，我們的頭要向上走，這就是領(lǐng)。例四，老虎、獅子、花豹向前撲食的時(shí)候，它們的頭像射箭的箭頭一樣向外竄，這個(gè)叫做領(lǐng)。如何形成虛領(lǐng)？用頭發(fā)力就叫做實(shí)領(lǐng)而不叫虛領(lǐng)了。
頂勁虛領(lǐng)的形成
站在山巔上的武學(xué)大家寫(xiě)的關(guān)于太極拳或者其他拳的論述，水平低的人無(wú)法解讀。如同讓一個(gè)幼兒園小朋友去看博士導(dǎo)師寫(xiě)的論文，看不懂。將軍說(shuō)的具戰(zhàn)略性的決策，唯有稍低級(jí)別的指揮員能理解并作出指示，戰(zhàn)斗員很少能直接聽(tīng)懂。同理，現(xiàn)代太極拳初學(xué)者學(xué)習(xí)武學(xué)大家的東西，無(wú)法悟到真東西，并容易以訛傳訛。
解讀一件事情的時(shí)候，一定要從它的本源開(kāi)始，而不是一下子站在比較高的角度上去研究這個(gè)事情。
比如，我們看著五彩繽紛、組成各種各樣圖案的煙花時(shí)，不是先去研究這個(gè)圖案是怎么組成的，而是先要研究如何讓煙花發(fā)射到空中。在發(fā)射管里推進(jìn)木炭、硝石等幾種材料，使燃料在一個(gè)密閉的空間之中，發(fā)生爆炸形成氣體的膨脹，沿著預(yù)設(shè)好的軌跡發(fā)射上去，這是煙花的發(fā)射原理。我們先研究發(fā)射原理，再研究如何變幻花色，而不是直接研究那些圖案是怎么形成的。
虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，應(yīng)表述為：氣沉丹田、頂勁虛領(lǐng)，這樣才能分清前因后果。“虛靈頂勁、氣沉丹田”與“氣沉丹田、頂勁虛領(lǐng)”有天壤之別。氣沉丹田是本質(zhì)，頂勁虛領(lǐng)是表象，先有氣沉丹田，后有頂勁虛領(lǐng)，我們不應(yīng)以表象倒推內(nèi)在的本質(zhì)。
在放松狀態(tài)下，用鼻吸鼻呼的方式從鼻孔吸入空氣，往腦后走，沿著脊柱，仿佛貼著后背由命門(mén)處進(jìn)入下腹部。此時(shí)，氣體依然在胸腔，只是通過(guò)橫膈膜的沉降使小腹沉實(shí)并略有膨出。有的人認(rèn)為，這是腹式呼吸，其實(shí)也是胸腔內(nèi)肺部氣體與氣血發(fā)生交換和置換作用的一種狀態(tài)。
命門(mén)容易產(chǎn)生腰椎突出，因?yàn)榇颂幱袐雰簺](méi)有的生理彎曲。嬰兒躺床上時(shí)，脊柱呈一直線(xiàn)。人類(lèi)由于后期各種生活方式和勞動(dòng)的要求，命門(mén)向肚臍眼（神闕穴）凹進(jìn)，脊椎形成生理曲線(xiàn)。
這種生理曲線(xiàn)類(lèi)似于彈簧，本來(lái)具有減壓的作用?？墒巧钪胁涣嫉纳盍?xí)慣、違背人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)生理學(xué)的工作或運(yùn)動(dòng)，對(duì)命門(mén)處的腰椎盤(pán)形成壓縮和傷害，久而久之骨質(zhì)增生、腰椎盤(pán)被壓縮。
通過(guò)手術(shù)或者中醫(yī)的按摩、針灸，能夠起到緩解作用，但無(wú)法根治。只相當(dāng)于在某個(gè)零部件加潤(rùn)滑劑，讓它滑動(dòng)得滑利一些。
根治的唯一方法，就是打通經(jīng)絡(luò)，使氣血流通充盈。打通經(jīng)絡(luò)，不是使滑膜墊增厚起更好的承重作用，也不是加潤(rùn)滑油使它滑動(dòng)得更為流暢，而是使氣血到達(dá)兩節(jié)腰椎之間形成的類(lèi)似于自行車(chē)滾珠一樣坑坑洼洼的地方并自動(dòng)修補(bǔ)至初始的圓滑狀態(tài)，這才是關(guān)鍵。
當(dāng)我們采取這種體式時(shí)，從命門(mén)到尾閭向下運(yùn)行，而從命門(mén)到大椎是向上節(jié)節(jié)彈升的，并非用頭拔起來(lái)的。用頭拔的力點(diǎn)在頭上，如同有人拽著你的頭往上提，這是不對(duì)的。應(yīng)當(dāng)是從命門(mén)的位置節(jié)節(jié)向上彈起來(lái)，把“腰椎、胸椎、頸椎、頭”節(jié)節(jié)向上彈起來(lái)，這才是真正的頂勁虛領(lǐng)。
由命門(mén)到腰椎、胸椎、頸椎節(jié)節(jié)彈到頭上的這個(gè)復(fù)合力形成了“實(shí)”。這種實(shí)際的勁力傳導(dǎo)到了頭上，頭的動(dòng)作被動(dòng)地完成，所以叫做“虛”。
此時(shí)，腰椎得到了舒展，甚至感覺(jué)有各種能量進(jìn)入本來(lái)很僵硬的區(qū)域，頸椎也是如此。就像在沙灘上行走的時(shí)候，往外拔腳的瞬間，沙子或水會(huì)馬上流向你拔出腳的腳窩。氣血等能量通過(guò)這種彈升拔節(jié)的狀態(tài)補(bǔ)充到空隙之中，久而久之，腰椎盤(pán)、頸椎等問(wèn)題就得到了修復(fù)。
醫(yī)院或診所里的牽引，是實(shí)領(lǐng)，治療腰椎頸椎，治標(biāo)不治本，只能當(dāng)時(shí)緩解，但是后期沒(méi)有實(shí)際意義。只有從命門(mén)處節(jié)節(jié)彈升，由內(nèi)而外釋放自身能量，形成空隙，讓我們的氣血裹挾著營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，到達(dá)該空隙，這才是由本治標(biāo)、由里及外。
在頂勁虛領(lǐng)這種狀態(tài)下，我們可以看出勁是從哪兒來(lái)的，太極拳里有一句話(huà)，叫做“力始于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”。這個(gè)要領(lǐng)在其他運(yùn)動(dòng)方式之中，就是力由脊發(fā)。脊、脊背的位置就是命門(mén)到靈臺(tái)所在之處，前有我們的丹田做鼓蕩支撐，后有我們的脊柱和背脊。
推鉛球的時(shí)候，一定是胳膊、腿、腰一起發(fā)力，但是力的點(diǎn)在腰上。這就是我們講究的以腰為軸、以腰為主宰。
勁力需節(jié)節(jié)上傳！如同牛、羊頂架，如果把神放在頭上，兩者一碰頭，脖子當(dāng)場(chǎng)就折了。因?yàn)闆](méi)有把勁力從脊椎處節(jié)節(jié)向上貫穿，沒(méi)有形成整力，形成了雖然頭硬但是脖子軟，力沒(méi)有傳上去，此時(shí)一撞頭就被別人把脖子撞歪了。所以，一定得勁力向上節(jié)節(jié)傳導(dǎo)。
比如，用一根筷子穿一根軟管，這根軟管就變硬了，就不會(huì)隨意被彎折了。如果只是這一根管子，我們可以隨意彎折。勁力如同管子里面的筷子，沿著那如同軟管的脊柱脊髓管在節(jié)節(jié)上傳。脊髓管沒(méi)有多大的支撐力量，需要?jiǎng)帕斏蟻?lái)加強(qiáng)它的穩(wěn)固性和統(tǒng)一性。
無(wú)勁力
站在那里，讓一個(gè)人分別推你的前胸、后背或肩膀，加一個(gè)力猛地一推，你立刻會(huì)感覺(jué)到脖子被閃了一下。因?yàn)樯碜觿?dòng)了，頭還保持在原位，所以脖子閃了。現(xiàn)在很多練武術(shù)的，被這么一推，脖子也會(huì)擰。
有勁力
我們像牛一樣把勁力傳上來(lái)，不管你動(dòng)我哪個(gè)位置，我脖子、頭和身體是一家的，我寧可被你推出去，脖子、頭和我的身體也不會(huì)做那種像波浪鼓一樣的折疊，所謂周身一家。
這才是頂勁虛領(lǐng)的作用，把我們的氣血沿著大椎穴到強(qiáng)間穴貫穿始終。否則，還沒(méi)有碰到你別的地方呢，沖撞一下，脖子先閃了，還能叫頂勁虛領(lǐng)嗎？！不能！所以我們因形而形的去做虛靈頂勁，不管是對(duì)于技擊還是養(yǎng)生是沒(méi)有任何幫助效果的。只有知其然、知其所以然，從根本上去找問(wèn)題，而不是從現(xiàn)象上去反推，我們才能夠真正的用于自身、為我所用。
我給沒(méi)有練過(guò)太極拳的朋友提供一個(gè)非常好的方式去體驗(yàn)勁力如何從我們的脊背走到我們的頭，也就是體驗(yàn)頂勁虛領(lǐng)。
現(xiàn)在，模擬慢動(dòng)作打嗝，力從命門(mén)節(jié)節(jié)上彈，彈到了頭頂，頭被動(dòng)的向上頂起來(lái)。頸椎兩側(cè)的肌肉有力了，但這種力不是僵力。這個(gè)時(shí)候如果有人撥弄你的腦袋，輕輕的往懷里帶、往別的地方推，你的身體都會(huì)整個(gè)的移動(dòng)。這就形成了頂勁虛靈的整勁。
如果不是用這種方式，而是直接頭往上提，對(duì)方推你或推你頭，你的脖子立刻就會(huì)擰轉(zhuǎn)，頭歪了。采取模擬打嗝的方式，別人推你，你的整體動(dòng)，而脖子不會(huì)動(dòng)，這叫做頂勁虛領(lǐng)。
不會(huì)太極拳的朋友們通過(guò)模擬打嗝的方式，掌握到這種運(yùn)動(dòng)規(guī)律之后，只做這種運(yùn)動(dòng)，就可以了。這種運(yùn)動(dòng)形式，每天做幾分鐘，早晚各一次。即使沒(méi)有打通經(jīng)絡(luò)，無(wú)法讓我們的腰椎、脊椎、胸椎之內(nèi)的關(guān)節(jié)鏈得到氣血能量的主動(dòng)補(bǔ)充，也會(huì)得到被動(dòng)的補(bǔ)充，在一年內(nèi)會(huì)有非常好的修復(fù)效果。
希望在這方面做得不夠完善的拳友得到提高，在這方面被疾患折磨的朋友得到緩解！
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