中國(guó)武術(shù)很大程度上被自己耽誤了，它就像一個(gè)非常漂亮的女孩，不參加選美比賽，還必須掩蓋起來(lái)，大喊:這個(gè)女孩是世界上第一個(gè)美女!旁邊的人說(shuō):什么美女，明明是一個(gè)丑八怪，不然怎么敢讓我們看?
中國(guó)武術(shù)的力量訓(xùn)練方法有很多種，比如在八極拳中使用滾軸的踢腿，但要產(chǎn)生顯著的效果確實(shí)需要很長(zhǎng)時(shí)間，而且是武術(shù)中不可缺少的一部分，只有打樁。然而，由于小女孩總是喜歡遮住她的頭，許多老紳士也說(shuō)打樁很神秘，事實(shí)上，它既是真實(shí)的，與現(xiàn)代力量訓(xùn)練沒(méi)有本質(zhì)的區(qū)別。
一個(gè),
樁工的本質(zhì)是力量訓(xùn)練
什么是打樁?老先生們會(huì)告訴你很多。在這里，從中西醫(yī)結(jié)合的思想，從問(wèn)題的影響。
實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，一般可分為實(shí)戰(zhàn)、技術(shù)、質(zhì)量三種訓(xùn)練。樁工顯然不是實(shí)戰(zhàn)，可以說(shuō)它有技
因?yàn)閼?zhàn)斗
于永年《大成泉站樁與道德經(jīng)》中說(shuō)，腿部肌肉重量是上半身的三倍，所以站樁等鍛煉手段，能使人體機(jī)能結(jié)構(gòu)產(chǎn)生更大的變化，這就指出了樁工作的本質(zhì)，就是腿部力量的訓(xùn)練。
第二,
事實(shí)上，中國(guó)武術(shù)非常重視力量訓(xùn)練
老紳士常說(shuō):意氣不強(qiáng)，力不用氣。這種東西，真的存在，真的能擊中人嗎?我看到懸掛?，F(xiàn)在的氣功基本上被毀了，是在最繁盛的時(shí)候，不練武功清純的氣功師，所謂打如拔草，也基本上是騙人的。從這個(gè)謎中，我們真正看到的是老紳士們強(qiáng)有力的腿部力量，他們的腳踩在地上，步態(tài)輕盈而流暢。
很多人對(duì)武術(shù)的理解是錯(cuò)誤的。老紳士們做了正確的事，但沒(méi)有說(shuō)正確的話。無(wú)論是內(nèi)拳擊還是外拳擊，都非常重視力量訓(xùn)練。大成拳甚至沒(méi)有套路。以打樁作業(yè)為主要實(shí)踐形式。詠春拳的鉗子羊麻，最初被稱為鉗子羊麻，要求用腿夾住一只羊。如果羊不能移動(dòng)，說(shuō)明它有足夠的力量。太極拳的左一，右一，因?yàn)橹魅嗽诘厣下窳艘欢?，可以踢樁，只是叫這個(gè)名字。
第三，打樁是中國(guó)武術(shù)力量訓(xùn)練的主要形式，其核心是提高腿部力量
中國(guó)武術(shù)的力量訓(xùn)練其實(shí)是很科學(xué)的。各種做法經(jīng)過(guò)優(yōu)勝劣汰，最后一樁占據(jù)主導(dǎo)地位。根據(jù)梁旭輝的“學(xué)拳學(xué)詠春”，所有其他的技能都是浮云。
打樁的科學(xué)性在于:一是把人作為一個(gè)整體來(lái)對(duì)待，這和中醫(yī)一樣，也是中國(guó)文化的一個(gè)特點(diǎn);二是對(duì)腿部力量的核心功能進(jìn)行了界定。你可以將武術(shù)的力量概念——從腳，從腿，從腰，從手指——與現(xiàn)代舉重和投擲的力量概念相比較，這是非常相似的。
武術(shù)很多詞都不嚴(yán)格，比如跑腿和跑腿，其實(shí)后者比前者多得多，不僅包括跑腿，還包括步法、拳術(shù)、膝蓋、肘部、身體的方法。腿法不完全是腿力，相當(dāng)大一部分是臀部力(即很多人所說(shuō)的腰力，這也是一個(gè)錯(cuò)誤的概念)，肩、肘、拳、胯、膝法倒基本是腿力。樁功、腿部力量、腿部力量和腿部訓(xùn)練的重要性。
有很多諺語(yǔ):練腿是為了這個(gè);練武術(shù)不練腿是十足的無(wú)恥;練武術(shù)不練，對(duì)老空;拳不走腿，對(duì)老殘;如果你不出拳，你就輸了。手是兩扇門(mén),用腳罷工;手打三分腳打七,手,腳,不好,手,腳,像拔雜草;拳擊不手一步,手一步達(dá)到大師,一拳就像閃電一樣,腿像風(fēng),腳就像地上,帶著身體的重量,安靜的山脈,山脈,與巖石的穩(wěn)定性、運(yùn)動(dòng)船,不擔(dān)心傾側(cè),地面一樣平靜。
特別是內(nèi)家拳說(shuō)得很清楚，功夫如何，主要取決于堆。太極拳說(shuō)，要下拳擊架，把文件沿弧線走，功夫要長(zhǎng)得快。如何做到這一點(diǎn)，除了日常的注意外，就是要練習(xí)打樁工作。
4、
樁工形式有多種，但最基本的形式是靜力蹲下
不同學(xué)校的樁工形式不同。太極拳有圓筒形打樁、懶人扎衣、單鞭、斜線等。
大成拳有圓樁、四平樁、三體樁、虛樁、弓樁、頂壩樁、扶湖樁、江龍樁。形意拳有圓形樁、三體樁。根據(jù)許多八卦書(shū)籍，八卦的泥步也是一堆移動(dòng)。六合門(mén)有七星樁(主要訓(xùn)練腿踢)、梅花樁(主要訓(xùn)練穩(wěn)定性和步法)、九星道奇樁(主要訓(xùn)練腳法)。
在少林拳擊賽中，孩子們拜佛、織錦雞獨(dú)立、哪吒探海、一柱香插天空、霸王開(kāi)弓、呂顯長(zhǎng)飲酒、躺在云端看天空。子母棉麻樁有元四平樁、雙陰雙陽(yáng)樁。
太祖長(zhǎng)拳有馬踏樁、男仆踏樁、騎龍樁。八極拳分兩樁，三體樁，四體樁。Cha quan有七個(gè)俱樂(lè)部。螳螂拳有獨(dú)角獸走，騎式。在相撲的三個(gè)傳統(tǒng)動(dòng)作中，四步和一刀，以及技術(shù)上的蹲姿中，甚至有兩步都是以樁的形式出現(xiàn)的，這可以說(shuō)是樁的終極用途。
從形式上看，有大量的埋樁和頂樁，如梅花樁，有大量的埋樁做靶練腿法，如七星樁，比較常見(jiàn)的是原地下蹲。有的負(fù)重，如少林四平樁，有的主要靠負(fù)重。有的是靜樁，如圓樁，但靜樁不是靜止不動(dòng)的，有的是動(dòng)樁，如泥走，有的拼成一組動(dòng)作，如七梅花。但最常見(jiàn)的形式，還是像四平樁那樣靜蹲，通過(guò)負(fù)重、增加訓(xùn)練時(shí)間、增加深蹲三種方式來(lái)增加負(fù)重。
首先，腿的力量是最重要的。武術(shù)最忌諱的就是強(qiáng)調(diào)上半身和下半身，騰空和上浮。認(rèn)為改變艱苦訓(xùn)練的作用是增強(qiáng)腿部力量，改變?nèi)砹α康谋壤?/p>
第二，以產(chǎn)生力的自然方式產(chǎn)生力的技術(shù)是極其重要的，它幾乎反映在所有的運(yùn)動(dòng)中，只是形式不同。腿部力量從腰部傳遞到上半身，就像在戰(zhàn)斗中一樣，就像在舉重、投擲和肌肉運(yùn)動(dòng)中一樣。
簡(jiǎn)單的上半身力量是沒(méi)有用的，或者是所謂的武功蠻力，不能以腿的力量來(lái)對(duì)抗全身力量。
武術(shù)的技術(shù)原理,一個(gè)是使用武力打擊,另一個(gè)是戰(zhàn)斗從整體到部分,完全反映在太極,太極是一個(gè)拳頭,因?yàn)樗饕Q于腿力,但具體撞擊點(diǎn)是不同的。
請(qǐng)注意，腰部是一個(gè)傳輸區(qū)域，而不是一個(gè)力的來(lái)源，這是很多人誤解的地方。你只需要感覺(jué)你的膝蓋彎曲，腰部像一個(gè)軸，就能理解?；蛘弑容^一下彎曲膝蓋和伸展雙腿之間的沖力差異，而不彎曲膝蓋的髖距相同。
三,
靜態(tài)訓(xùn)練是力量訓(xùn)練的有效手段，是動(dòng)態(tài)訓(xùn)練的有益補(bǔ)充。特別是靜態(tài)下蹲，是一種很好的訓(xùn)練方式。
實(shí)力是一切素質(zhì)的基礎(chǔ)，但要充分了解實(shí)力。不僅搬運(yùn)重物是不可能的，而且速度和靈活性也是不可能的。
-----
聯(lián)系客服
