小編導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于大多數(shù)女孩子來(lái)說(shuō)，美白好像是一輩子的事情。當(dāng)然我們不可能天天去吃這個(gè)粥，但我想我們可以在平時(shí)的飲食上多花點(diǎn)心思，既吃的健康又有營(yíng)養(yǎng)，講究膳食平衡，有時(shí)利用一些食材的特性，給自己排拍毒，結(jié)合適當(dāng)?shù)腻憻?即使我們有時(shí)在飲食中遇到特別好吃的抵不住誘惑，也是不會(huì)有多大關(guān)系的。
原料:干荷葉 大米 苡仁 枸杞
做法：1.干荷葉清洗干凈。
做法：2.苡仁稍微清洗一下就可以了。
做法：3.把干荷葉放入水中大火煮開(kāi)后改中火繼續(xù)煮10分鐘。
做法：4.把荷葉去除，留下煮好的荷葉湯水。
做法：5.先在高壓鍋里加入先前洗好的大米，加水，再加入剛才煮好的荷葉水。
做法：6.加入苡仁。高壓鍋發(fā)出撲哧聲后該中小火煮15分鐘就可以了。
這里要提醒大家，苡仁一定要和大米或者別的谷物煮才好吃。還有，苡仁不要到中藥店買(mǎi)，藥用的可能會(huì)有點(diǎn)酸，建議大家到超市里買(mǎi)，先少買(mǎi)一點(diǎn)，好的苡仁口感是有點(diǎn)糯糯的，不是生澀的，苡仁一般很難煮，所以用高壓鍋就沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題，不用浸泡也會(huì)很容易煮熟的。
枸杞可以煮，也可以不煮。稍微放些各種堅(jiān)果，因?yàn)?strong>堅(jiān)果里含有大量的抗氧化成分，當(dāng)然不要選擇油炒過(guò)的堅(jiān)果，那樣熱量太高了。
炎炎夏日，美女們有時(shí)喝這樣的粥你還會(huì)有心理負(fù)擔(dān)嗎？
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