一入9月，秋天的氣息就越來(lái)越重了，在這個(gè)時(shí)刻，相信好多女同胞們都在紛紛總結(jié)自己在夏天的減肥成果，準(zhǔn)備秋季繼續(xù)奮斗。紅豆這種食材大家已經(jīng)很是熟悉了，美容養(yǎng)顏絕對(duì)不會(huì)少得了它，但是經(jīng)過(guò)小編細(xì)心的總結(jié)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)紅豆和薏米才是天仙配，接下來(lái)給大家介紹的這款粥還加入了燕麥，這款紅豆薏米燕麥粥，算下來(lái)喝了大半個(gè)夏季，大肚腩沒(méi)了，最近的睡眠質(zhì)量也好了。紅豆和薏米的清熱效果，配以燕麥保潤(rùn)肌膚的功能，對(duì)于皮膚黯淡的女性一定要多吃，這樣的營(yíng)養(yǎng)粥究竟是怎么做的呢，大家趕快和我學(xué)習(xí)一下吧！

紅豆薏米燕麥粥

By 家美

配料：

薏米 20克、紅豆 30克、燕麥 15克、白糖 適量

烹飪步驟：

1.薏米提前泡一晚上。

2.燕麥備好。

3.薏米和紅豆放入電飯煲加適量的清水。

4.通電按快煮鍵。煮一個(gè)小時(shí)。一小時(shí)之后加燕麥片再煮5分鐘。

5.加一勺白糖。

6.即可以開(kāi)吃了哦！

烹飪小貼士：

1、薏米具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”。薏米可用作糧食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯都可以。

2、米仁入藥有健脾、利尿、清熱、鎮(zhèn)咳之效。

3、燕麥含有大量的親水基團(tuán)，可以吸收水分或鎖住皮膚角質(zhì)層水分，具有非常好的保濕功效，能促進(jìn)成纖維細(xì)胞合成膠原蛋白，促進(jìn)傷口愈合，具有良好的皮膚修復(fù)功能。